Diastasis recti ay isang isyu sa kalamnan ng tiyan. Kapag diagnosed ng iyong health provider, nangangahulugan ito na ang kaliwa at kanang bahagi ng iyong pangunahing tiyan kalamnan, ang rectus abdominis, ay naghiwalay. Habang karaniwan ito sa mga buntis na kababaihan, ito rin ay isang potensyal na kalagayan ng muscular para sa mga lalaki. Kapag mayroon kang diastasis recti, dapat mong iwasan ang ilang mga uri ng ehersisyo upang matiyak na ang kondisyon ay hindi lalala.
Video ng Araw
Who's At Risk
Ang mga lalaking nagkaroon ng abdominal aortic aneurysms na naayos gamit ang midline na tistis ng tiyan ay pinaka-peligro sa pagdurusa diastasis recti, bagaman hindi malinaw kung ang operasyon o kondisyon ang sanhi ng paghihiwalay. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Disyembre 2008 at Enero 2009 na talaang "Angioplasty" ay natagpuan na ang "diastasis recti ay mas karaniwan sa mga lalaki na may tiyan aortic aneurysm kaysa sa sakit sa paligid ng arterya at maaaring magbigay ng isang mahalagang palatandaan para sa screen para sa abdominal aortic aneurysm sa mga nasa panganib. "
Diyagnosis
Upang masiguro ang kondisyon sa iyong tiyan ay diagnosis recti, at hindi ang iba pang muscular o tiyan na isyu, ang iyong tagapagbigay ng kalusugan ay magsasagawa ng isang simpleng pagsubok. Pagsisinungaling sa mga binti, hinihiling ng iyong tagapagbigay ng kalusugan na itaas ang iyong balikat at tumungo sa sahig o banig. Nararamdaman niya ang iyong tiyan, tungkol sa antas ng iyong pindutan ng tiyan, upang makita kung ang isang paghihiwalay ng higit sa tatlong mga daliri ay umiiral. Kung ginagawa nito, ang iyong rectus abdominis ay nakahiwalay, at kailangan mong magtrabaho upang itama ang karaniwang kundisyong ito. Sa pangkalahatan, maaari mong gamutin ang kundisyon na medyo madali na may ilang posibleng mga komplikasyon.
Ano ang Dapat Iwasan
Huwag gawin ang mga lift ng paa o mga curlup. Habang ang mga tipikal na pagsasanay sa tiyan ay maaaring magpalakas ng isang buo na tiyan ng kalamnan, lalong lalakas sila sa paghihiwalay ng mga may diastasis recti. Anumang agresibong ehersisyo na gumagawa ng tiyan ng kalamnan ay, sa katunayan, ay nagiging mas malala ang paghihiwalay, paggawa ng pagbawi at pagkumpuni nang mas mahirap.
Mga Pagsasaalang-alang
Sundin ang mga patnubay na itinatag para sa mga kababaihang post-partum na naghahangad na mabawi mula sa kondisyon. Gumamit ng magiliw na ehersisyo upang palakasin ang iyong mga kalamnan sa tiyan, hindi lalala ang kondisyon. Pagsisinungaling sa iyong likod, hawakan ang iyong mga kalamnan sa tiyan nang sama-sama, iangat ang iyong ulo at kontrata ang iyong pelvis. Pagkatapos ay pabalik pabalik at ulitin hanggang pagod.
