Prostatitis ay ang pamamaga at pamamaga ng prosteyt glandula. Ito ay maaaring talamak o talamak, at may iba't ibang mga dahilan, kasama na ang impeksyon sa bacterial, pinsala sa prostate at nervous o immune system disorder. Sa maraming mga pagkakataon, ang dahilan ay hindi kilala, ayon sa MayoClinic. com. Ang ilang mga pagsasanay ay maaaring maprotektahan ang prosteyt health at makatulong na mabawasan ang ilan sa mga masakit na sintomas na nauugnay sa prostatitis.
Video ng Araw
Sino ang Mga Benepisyo
Maaaring mapawi ng ehersisyo ang sakit na nauugnay sa talamak na prostatitis at talamak na pelvic pain syndrome. Kung nakakaranas ka ng tiyan, singit, genital, rectal o mas mababang sakit sa likod, mga problema sa pag-ihi, masakit na mga orgasms o iba pang mga sintomas mula sa prostatitis, ang ehersisyo ay maaaring maging isang epektibong bahagi ng paggamot na batay sa pamumuhay. Maaaring makatulong din ang ehersisyo na pamahalaan ang mga epekto ng ilang mga paggamot sa kanser sa prostate, ang tala ng Harvard Medical School. Kahit na ang mga tao na karaniwang hindi tumutugon sa iba pang mga uri ng paggamot ay maaaring matulungan sa pamamagitan ng ehersisyo.
Paano Makikinabang
Ang iba't ibang mga pagsasanay ay maaaring makatulong sa pamamahala ng sakit sa prostatitis. Ang aerobic, o cardiovascular, ehersisyo ay pinaniniwalaan na ang pinaka-epektibong uri, ngunit ang pagpapalakas, kakayahang umangkop at paggalaw ng paggalaw ay maaaring makatulong sa mas maliit na lawak, ayon sa Johns Hopkins Health Alerts. Ang tatlo hanggang limang oras lamang ng malusog na aerobic exercise kada linggo ay maaaring makinabang sa prosteyt health. Ang mabilis na paglalakad, pag-jogging, pagtakbo, paglangoy at mga hakbang sa aerobics ay karaniwang mga pamamaraan ng cardiovascular exercise.
Mga Babala
Ang ilang mga uri ng aerobic exercise, tulad ng jogging at running, ay itinuturing na mataas na epekto. Sa paglipas ng panahon, ang mga gawain na ito ay maaaring makapinsala sa mga bahagi ng mga binti at paa. Bilang karagdagan, maaaring hindi sila maginhawa kung mayroon kang malubhang prosteyt. Isaalang-alang ang aerobic regimens na kasangkot kaunti o walang epekto sa isang hard ibabaw. Ang mabilis na paglalakad, paglangoy, at ilang hakbang na gawain ay mahusay na mga pagpipilian. Laging talakayin ang iyong ehersisyo sa iyong doktor. Bukod sa prostatitis, iba pang mga personal na kadahilanang pangkalusugan ang matukoy kung gaano kalaki ang ehersisyo na maaari mong gawin. Dapat ipaalam sa iyo ng iyong manggagamot kung paano magsimula ng isang ehersisyo na ehersisyo, at kung paano ligtas na madagdagan ito sa paglipas ng panahon.
Iba pang Mga Pagpipilian sa Tulong
Bukod sa pagkuha ng ehersisyo, ang iba pang mga pagsasaayos ng pamumuhay ay nagpapagaan ng kakulangan sa ginhawa mula sa prostatitis. Iwasan ang pag-inom ng caffeine, alkohol at maanghang o acidic na pagkain. Magbabad sa mainit na paliguan tuwing gabi. Bawasan ang presyon sa iyong prosteyt sa pamamagitan ng pag-upo sa isang unan, gamit ang putot na shorts at pag-iwas sa matitigas na upuan. Depende sa uri ng prostatitis, parmasyutiko at iba pang medikal na paggamot ay magagamit din. Ang mga gamot na may sakit, tulad ng ibuprofen at aspirin, ay makakatulong. Karaniwang ginagamit din ang massage ng prostate, antibiotic at alpha blocker.
