Hemoglobin, isang mahalagang protina na natagpuan sa iyong mga pulang selula ng dugo, nagdadala ng oxygen sa iyong katawan. Minsan ang iyong katawan ay hindi naglalaman ng sapat na antas ng hemoglobin, isang kondisyon na kilala bilang anemya. Ang anemia ay maaaring mangyari kung ang iyong katawan ay hindi makakagawa ng sapat na pulang selula ng dugo, magtatapon ng mga pulang selula ng dugo, mawawala ang dugo o hindi makagawa ng malusog na pulang selula ng dugo. Maaaring ito ay dahil sa iba't ibang mga dahilan, kabilang ang mga kakulangan sa nutrisyon, minanang mga karamdaman, isang pinalaki na pali at ilang mga kanser. Maaaring iwan ka ng anemia na napapagod at mahina, na nagpapahirap sa ehersisyo o kahit na gumanap sa pang-araw-araw na gawain.
Video ng Araw
Anemia
Kapag ang mga antas ng hemoglobin ay mababa, ang iyong mga tisyu at mga bahagi ng katawan ay hindi tumatanggap ng sapat na oxygen. Maaari itong makaramdam ng pagod, mahina o maikli sa paghinga. Ang anemia ay maaaring maging sanhi ng sakit sa dibdib, tachycardia, irregular na tibok ng puso, kahirapan sa pagtuon, malutong na pako, maputla balat, sakit ng ulo at labis na paghihirap na di-masustansiyang bagay, tulad ng yelo.
Normal na Hemoglobin Levels
Hemoglobin ay itinuturing na mababa kung ito ay mas mababa sa 13 gramo bawat deciliter, o g / dL, para sa mga kalalakihan at 12 g / dL para sa mga kababaihan. Ang mga buntis na babae ay dapat magpanatili ng mga antas na higit sa 11 g / dL.
Mga Rekomendasyon
Tanungin ang iyong doktor kung ang ehersisyo ay angkop para sa iyo kung ikaw ay na-diagnosed na may anemya. Inirerekomenda ng National Academy of Sports Medicine na umiwas sa ehersisyo kung nakakaranas ka ng malubhang pagkapagod o sintomas ng puso, tulad ng sakit sa dibdib. Kung pinahihintulutan ng iyong doktor na mag-ehersisyo, tandaan na mas higit kang pagod kaysa sa karaniwan at maaaring hindi magawang mag-ehersisyo sa nakaraang mga intensidad. Dahil ang anemya ay maaaring maging sanhi ng mabilis na rate ng puso at hindi regular na tibok ng puso, dapat mo ring panoorin ang iyong rate ng puso sa panahon ng ehersisyo.
Mga Pagsasaalang-alang
Ang mga atleta, lalo na ang mga atleta at runners ng pagtitiis, ay nasa mas mataas na panganib para sa anemia kakulangan sa bakal. Ito ay maaaring sanhi ng pagkawala ng bakal sa pamamagitan ng pawis, pagtaas ng mga kinakailangan sa bakal, pagbawas ng iron absorption at paggamit ng mga anti-inflammatory na gamot. Ang mga runner ng long distance, sa partikular, ay madaling kapitan sa isang hindi pangkaraniwang bagay na tinatawag na "foot strike hemolysis" kung saan ang mga pulang selula ng dugo ay nawasak mula sa epekto ng pagtakbo. Ang mga indibidwal na ito ay dapat kumuha ng espesyal na pangangalaga upang kumain ng isang balanseng pagkain na mayaman sa bakal.
Babala
Tingnan ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng anemya. Ang doktor ay gagawa ng mga pagsusuri sa dugo upang matukoy kung ikaw ay anemic at karagdagang mga pagsubok upang matukoy ang pinagbabatayan ng iyong anemya. Mahalaga na huwag pansinin ang iyong mga sintomas, dahil ang anemia ay maaaring humantong sa mga komplikasyon sa buhay na nagbabanta, tulad ng pagkabigo ng puso, kung hindi ginagamot nang wasto. Ang anemia ay maaaring maging tanda ng isang seryosong kondisyong medikal.
