Ang mga node ng lymph ay bahagi ng iyong immune system. Pinoprotektahan ka ng immune system mula sa impeksiyon at iba pang mga sakit. Kabilang dito ang iyong pali, utak ng buto, thymus, tonsils, adenoids, lymph channels at ang mga lymph node. Ang mga lymph node ay nasa leeg, sa likod ng mga tainga, sa ilalim ng mga panga at baba, sa ilalim ng mga armpits at sa singit. Ang ehersisyo ay isang mahalagang kadahilanan para sa tamang pag-andar ng mga lymph node at ang sirkulasyon ng lymphatic fluid sa buong katawan.
Video ng Araw
Mga Pag-andar ng Lymph Nodes
Ang mga node ng lymph ay mga bilog na masa ng lymphatic tissue na nakamkam sa isang nag-uugnay na tissue. Maglaro sila ng mga mahahalagang function sa pagtulong sa iyong immune system na ipagtanggol ang iyong katawan laban sa mga sakit. Lymph nodes filter lymphatic fluid, at gumawa at mag-imbak ng puting mga selula ng dugo. Ang isang malambot, namamaga na lymph node ay karaniwang isang tanda ng impeksiyon. Nangangahulugan din ito na ang mga lymph node ay nagsisikap upang makagawa ng mas maraming puting selula upang ipagtanggol laban sa impeksiyon.
Lymphatic Fluid Circulation
Lymphatic fluid circulates sa pamamagitan ng lymph vessels na pumasa sa pagitan ng mga kalamnan ng iyong katawan. Di-tulad ng puso na nagpapainit ng dugo sa pamamagitan ng mga daluyan ng dugo, ang mga lymph vessel ay bulag. Naglakbay sila sa isang direksyon lamang at walang bomba upang ilipat at palaganapin ang lymph sa buong katawan. Sa halip, ang mga lymph vessel ay pinigilan ng iyong mga kalamnan kapag lumipat ka. Samakatuwid, ang ehersisyo ay may mahalagang papel sa sirkulasyon ng lymphatic fluid.
Mga Epekto ng Ehersisyo
Ang ehersisyo ay may maraming mga benepisyo, kabilang ang pagpapasigla ng sistemang lymphatic. Ang sistema ng lymphatic ay nakasalalay sa pisikal na aktibidad upang palaganapin ang lymphatic fluid sa buong katawan, at mangolekta at tulungan ang katawan na alisin ang mga toxin at iba pang mga basurang produkto. Ang malusog na ehersisyo at mga pagkilos tulad ng pag-ubo, pagbahing at pagliit ng tiyan sa malakas na pagbuga ay tutulong sa daloy ng lymphatic fluid.
Mga Pagsasanay upang Pagbutihin ang Lymphatic Circulation
Ang anumang paraan ng ehersisyo, tulad ng paglalakad, pag-akyat sa hagdan, paglangoy, pagtakbo, pagsasayaw o paglalaro ng tennis, ay pasiglahin ang sistemang lymphatic at pagbutihin ang sirkulasyon ng lymphatic. Ang malalim na pagsasanay sa paghinga ay makikinabang sa daloy ng lymphatic fluid dahil sa presyon ng malalim na paghinga ay lumilikha sa dibdib at cavities ng tiyan kasama ang mga contraction ng diaphragm at mga kalamnan ng tiyan.
