Ehersisyo-sapilitan Edema sa Lower Legs

Ang nangyayari sa edema kapag ang isang malaking halaga ng likido ay naipon sa sistema ng sirkulasyon. Karaniwan ang edema sa mga taong nasa edad na 60, ngunit maaaring maaapektuhan ng sinuman. Ang ilang mga tao ay apektado ng ehersisyo-sapilitan edema, na kadalasang nangyayari sa mga binti o kamay, ngunit ang iba pang mga lugar tulad ng mga paa, bukung-bukong at mukha ay maaari ding maapektuhan. Ang edema ay hindi isang sakit o isang disorder, bagaman ang pang-matagalang edema ay maaaring isang sintomas ng iba pang mga sakit tulad ng pagpalya ng puso, sakit sa bato o cirrhosis.

Kundisyon

Ang mga taong may maraming pawis ay maaaring makaranas ng edema o katulad na mga sintomas habang ginagamit. Ito ay nangyayari kapag ang mga daluyan ng dugo ay itinutulak patungo sa ibabaw ng balat. Ang mga atleta ng pagtitiis ay maaaring magdusa mula sa mga antas ng mababang sosa, na maaaring maging sanhi ng edema dahil malamang na uminom ng maraming tubig pagkatapos ng isang masipag na gawain. Ito ay naglulon ng sosa sa katawan at kilala bilang hyponatremia. Kung sinusundan ng pagsusuka at pagkalito, kailangang humingi ng agarang medikal na pansin.

Mga Sintomas

Ang nakikita na pamamaga sa mga binti o kamay habang ginagamit ay ang pinakakaraniwang sintomas ng edema na may sapilitang ehersisyo. Ang iba pang mga sintomas ay maaaring magsama ng paghinga ng hininga, pagbabago sa mental na kalagayan o ng puson o mga pulikat sa mga kalamnan. Sa ganitong kaso, pinakamahusay na kumunsulta agad sa isang doktor. Ang mga sintomas ng edema na may sapilitang ehersisyo ay kadalasang pinagaan sa pamamagitan ng pagpahinga pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo.

Pag-iwas

Upang maiwasan ang edema na may sapilitang ehersisyo, dapat kang kumuha ng limang minutong pahinga kapag lumipat sa pagitan ng mga gawain sa ehersisyo. Sa panahong ito, dapat mong ilipat ang iyong mga armas at mga binti sa mga galaw ng half-circle upang mapataas ang daloy ng dugo. Makakatulong ito sa pagbabawas ng edema sa isang malaking lawak.

Mga Pagsasaalang-alang

Mahalagang sumangguni sa iyong doktor bago simulan ang anumang programa ng ehersisyo. Dapat mong palaging magsimula mabagal at bumuo ng iyong sarili hanggang sa mas mahabang ehersisyo. Kung nakakaranas ka ng anumang sakit o pamamaga sa panahon ng ehersisyo, dapat kang makipag-ugnay sa iyong doktor upang matukoy ang sanhi o paggamot na kinakailangan. Sa pamamagitan ng ehersisyo-sapilitan edema, ang solusyon ay maaaring maging kasing simple ng pagkuha ng mga break mas madalas sa panahon ng ehersisyo.