Ang malakas na pag-ubo sa panahon o pagkatapos ng ehersisyo ay isang palatandaan ng ehersisyo na sapilitang hika, isang kondisyon na sumasakit sa may-sakit na may mga sintomas ng hika sa panahon ng ehersisyo. Kung mayroon kang ehersisyo-sapilitan hika, nakakaranas ka ng bronchoconstriction kapag nagtatrabaho ka. Nangangahulugan ito na ang bronchial tubes na nagdadala ng oxygen sa iyong mga baga ay bumulalas kapag nag-eehersisyo ka. Ang pagiging na-diagnose na may ehersisyo-sapilitan hika ay hindi nangangahulugan na dapat mong laktawan ehersisyo nang sama-sama. Sa halip, hanapin ang mga pinakamahusay na paraan ng pag-eehersisyo at mga paraan upang mabawasan ang iyong mga ubo.
Video ng Araw
Mga Kadahilanan sa Panganib
Kung madalas mong tapusin ang iyong pag-eehersisyo na may isang pag-ubo, maaari kang magkaroon ng iba pang mga kadahilanan sa panganib para sa ehersisyo na sapilitan sa ehersisyo. Halimbawa, kung ikaw ay na-diagnosed na may hika, mas may panganib ka para sa uri ng ehersisyo. Ang pag-eehersisyo sa malamig, dry climates ay maaari ring mag-trigger ng isang pag-ubo na magkasya. Ang pagiging sobra sa timbang ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa iyong panganib ng kondisyon, tulad ng maaaring malantad sa usok ng sigarilyo o mga kemikal na nakakasakit sa mga baga. Kung ang anumang mga kamag-anak ng dugo ay may hika, mayroon kang isang mas malaking pagkakataon na makaranas ng ehersisyo na sapilitan na hika.
Sintomas
Ang pag-ubo ay maaaring isa sa mga pinaka-malinaw na sintomas ng ehersisyo na sapilitang hika, ngunit ito ay malamang na hindi lamang. Maaari ka ring makaranas ng paghinga, masikip na pakiramdam sa dibdib, pinabilis na rate ng puso at kaunting paghinga. Kadalasan, ang mga sintomas na ito ay nagpapakita ng 5 hanggang 30 minuto pagkatapos ng matinding ehersisyo, na may lunas na darating pagkatapos ng 30 minuto. Ang pag-ubo spasms ay maaaring maging lalo na nakakabigo, bilang maaari mong pakiramdam na parang mayroon kang isang kiliti sa iyong lalamunan o kailangan upang sumukot upang alisan ang iyong dibdib ng higpit.
Paggamot
Dapat kang makaranas ng pag-ubo na angkop sa iba pang mga sintomas, mapabagal ang iyong antas ng aktibidad hanggang sa ganap mong matigil, ngunit hindi bigla. Makakatulong ito sa iyo na mahuli ang iyong hininga at ititigil ang pag-ubo. Pagkatapos ay gumawa ng appointment sa iyong doktor. Maaari kang magreseta ng isang rescue healer na gagamitin kapag nag-ehersisyo ka lamang. Sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor pagdating sa paggamit ng iyong inhaler sa pagsagip.
Prevention
Maaari mong gawing mas madali ang ehersisyo para sa iyo sa pamamagitan ng pagkuha ng ilang mga pag-iingat bago ka magsimulang mag-ehersisyo. Ang pagpainit at pagpapalamig bago at pagkatapos ng ehersisyo ay maaaring makatulong sa pag-akma sa iyong katawan upang mag-ehersisyo upang maiwasan ang isang pag-atake. Ang pagpili ng tamang uri ng ehersisyo ay maaaring magkaroon ng isang tindig sa iyong mga sintomas pati na rin - tumingin para sa ehersisyo na may madalas na hinto at nagsisimula upang daan sa iyo upang mahuli ang iyong hininga. Ang paglangoy, sa partikular, ay kapaki-pakinabang para sa mga naghihirap ng hika. Kung ang iyong doktor ay inireseta ng pang-araw-araw na gamot kasama ang iyong inhaler sa pagsagip, tiyaking manatiling napapanahon sa iyong meds upang mag-ehersisyo ka sa mas mahusay na kaginhawahan.
