Ang mga bata na sobrang timbang ay nasa panganib sa pagbubuo ng mga problema sa kalusugan. Ang mga bata na palaupo ay mas malamang na maging napakataba, na maaaring humantong sa diabetes, maagang pagbibinata at iba pang mga sakit na may kaugnayan sa timbang. Ang regular na ehersisyo ay makakatulong sa mga bata na manatiling malusog o makakuha ng malusog.
Video ng Araw
Mga Benepisyo
Ang mga bata ay nakikinabang mula sa ehersisyo sa maraming paraan. Makakaranas sila ng isang kakayahang umangat upang harapin ang pisikal at emosyonal na mga diin ng pang-araw-araw na buhay. Gayundin, ang exercise burns calories consumed, kaya ang mga bata ay makikinabang mula sa isang pagbawas sa katawan taba at pinahusay na imahe ng katawan. Ang mga panganib para sa mataas na presyon ng dugo, uri ng 2 diyabetis, at mga antas ng kolesterol sa dugo ay nabawasan na may ehersisyo. Ang pisikal na aktibidad ay tumutulong din sa mga bata na palakasin ang mga buto at kalamnan.
Mga Uri ng Ehersisyo
Ang mga bata ay maaaring makisali sa maraming mga aktibidad na bumuo ng cardiovascular pagtitiis, lakas at kakayahang umangkop. Maaaring kabilang sa mga aktibidad na ito ang paglalakad, jogging, organisadong sports, pagbibisikleta o isang simpleng laro ng tag, pati na rin ang anumang iba pang kilalang kilusan na nagdaragdag ng rate ng puso sa isang napahabang panahon.
Dalas at Tagal
Dapat mag-ehersisyo ang mga bata nang madalas hangga't maaari. Ang American Heart Association ay nagpapahiwatig na ang mga bata na edad 2 at higit pa ay dapat na mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 30 hanggang 60 minuto bawat araw. Ang mga panahon ng ehersisyo ay hindi kailangang maganap sa isang 30-minutong sesyon. Ang mga bata ay maaaring tumakbo at maglaro sa maraming mga sesyon na nagdaragdag ng hanggang 30 minuto o higit pa.
Intensity
Ang ehersisyo na gumagawa ng mga pisikal na benepisyo ay dapat na katamtaman o masiglang intensidad. Ayon sa Centers for Disease Control, katamtamang ehersisyo ang aktibidad na katumbas ng paglalakad sa isang mabilis na bilis, gymnastics, ballet o softball. Ang masiglang aktibidad ay ang katumbas ng pinaka-mapagkumpitensyang sports, jumping rope, jogging o running.
Naghihikayat sa mga Bata na Mag-ehersisyo
Ang mga matatanda ay dapat gumawa ng kanilang makakaya upang makagawa ng kasiyahan sa pisikal na aktibidad para sa mga bata. Hinihikayat nito ang pagpapatuloy ng isang aktibong pamumuhay sa pamamagitan ng pagtanda. Ang pakikilahok sa iyong anak o pagtatakda ng isang halimbawa sa pamamagitan ng iyong sariling ehersisyo ay isang mahusay na paraan upang hikayatin ang mga bata na humantong sa isang aktibong buhay. Limitahan ang dami ng oras na pinapahintulutang gastusin ng mga bata sa mga hindi aktibo na gawain tulad ng telebisyon o video game.
