Ang pagkain at ehersisyo ay kadalasang bahagi ng plano ng paggamot para sa mga indibidwal na may mataas na presyon ng dugo, o hypertension, bago o bilang karagdagan sa mga gamot na inireseta ng isang manggagamot. Ang moderately-intensity aerobic exercise ay ipinakita upang makatulong na kontrolin ang presyon ng dugo kapag ang mga indibidwal ay kumpleto ng 30 minuto o mas matagal nang limang o higit pang mga araw sa isang linggo. Gayunman, mayroong ilang mga paghihigpit upang mag-ehersisyo para sa mga may mataas na presyon ng dugo. Ang lahat ng mga programang ehersisyo ay dapat na maaprubahan ng iyong manggagamot.
Video ng Araw
Kaligtasan
Ang mga indibidwal na may mataas na presyon ng dugo ay dapat tumanggap ng clearance mula sa kanilang manggagamot bago simulan ang anumang programa ng ehersisyo. Habang ang ehersisyo ay itinuturing na ligtas at kapaki-pakinabang sa pagpapagamot ng mataas na presyon ng dugo, mahalagang sundin ang mga patnubay ng intensity na ibinigay ng iyong manggagamot upang maiwasan ang mga komplikasyon.
Mga Alituntunin sa Presyon ng Dugo
Bilang isang pagsasanay ng tao, ang presyon ng dugo ay tumaas nang higit pa upang makasabay sa nadagdagang pangangailangan ng oxygen at enerhiya ng katawan. Ang mga indibidwal na may resting presyon ng dugo na higit sa 180/110 mmHg ay hindi dapat mag-ehersisyo. Ang mga may tataas na presyon ng dugo sa itaas 260/120 mmHg habang nasa aerobic exercise ay limitado rin mula sa ehersisyo. Ang dahilan para sa mga paghihigpit na ito ay upang maiwasan ang karagdagang mga komplikasyon sa kalusugan, tulad ng atake sa puso, stroke o aneurysm, na maaaring magresulta mula sa mataas na presyon ng dugo.
Mga Nalalapit na Medikal na Kundisyon
Ang nadagdagan na daloy ng dugo mula sa ehersisyo ay posibilidad na palalain ang mga kondisyon, tulad ng congestive heart failure at diabetes, sa panahon ng ehersisyo, na maaaring humantong sa iba pang mga panganib sa kalusugan, tulad ng puso atake at pinsala. Ang di-mapigil na arrhythmia at ang mga may resting rate ng puso na higit sa 100 na mga beats kada minuto ay dapat na subaybayan ng isang manggagamot at talikuran ang ehersisyo hanggang ang mga kondisyon na ito ay kontrolado at ang ehersisyo ay inirerekomenda ng iyong manggagamot upang maiwasan ang exacerbating ang mga kundisyong ito.
Isometric Exercise
Isometric exercise, tinukoy bilang ehersisyo na kinasasangkutan ng overcoming isang hindi matinag na puwersa at gaganapin sa isang static na posisyon para sa isang tinukoy na tagal ng panahon, dapat na iwasan sa mga may mataas na presyon ng dugo. Kabilang sa mga halimbawa ng isometric exercises ang pagkakaroon ng timbang na tuwid sa harap o pagtatangkang iangat ang mga hindi matinag na bagay. Kung ang isometric exercise ay kailangan, tulad ng sa panahon ng mga pagsasanay sa core, siguraduhin na huminga sa pamamagitan ng ehersisyo. Ang mga ito ay hindi dapat gawin nang walang pahintulot mula sa iyong manggagamot.
