Kilala rin bilang third molars, ang karaniwang mga ngipin ay kadalasang lumilitaw sa pagitan ng edad na 17 at 21. Ang mga ngipin ay maaaring makagambala sa isang malusog na kagat, bibig at nagiging sanhi ng iba pang mga hindi kanais-nais na mga sintomas tulad ng sakit ng ulo at tainga. Para sa kadahilanang ito, inirerekomenda na alisin ang mga ngipin ng karunungan bago lumabas ang ngipin, o lumaki sa bibig. Ang pagkuha ng karunungan ng karunungan ay itinuturing na isang pamamaraan ng oral surgery at kabilang ang isang panahon ng pagbawi sa pagitan ng isang linggo at - kung nakakaranas ka ng malubhang komplikasyon - hanggang anim na buwan. Ang iyong proseso sa pagbawi ay maaaring mangahulugan na dapat mong iwasan ang ehersisyo para sa isang tiyak na tagal ng panahon upang maiwasan ang pagpinsala sa apektadong bahagi ng ngipin.
Video ng Araw
Post-Surgery
Kaagad pagkatapos ng pag-alis ng pagtanggal ng ngipin sa ngipin, makakaranas ka ng ilang pamamaga at dumudugo. Ang ehersisyo ay hindi iminungkahi sa oras na ito dahil maaari mong abalahin ang iyong mga sutures kung hindi mo sinasadyang pindutin ang iyong bibig o clench iyong panga habang ehersisyo. Pagkatapos maalis ang ngipin, ang iyong katawan ay nangangailangan ng oras upang pagalingin. Para sa hindi bababa sa 24 na oras pagkatapos ng operasyon, dapat mong itaas ang iyong ulo, kumuha ng anumang mga kinakailangang gamot at sundin ang mga tagubilin sa iyong siruhano.
Frame ng Oras
Ang time frame para sa pagbabalik sa iyong ehersisyo ay magkakaiba sa bawat tao. Gayunpaman, ang mga palatandaan na maaari mong ligtas na mag-ehersisyo ay kasama ang paghinto ng pagdurugo, pagbawas ng pamamaga sa mga gilagid at pangkalahatang damdamin ng kabutihan. Makinig sa iyong katawan. Kung nakakaranas ka ng ilang pagkahilo o paghihirap, maghintay ng ilang araw bago bumalik sa ehersisyo. Magsimula nang dahan-dahan sa mga pagpipilian sa ehersisyo na mababa ang epekto tulad ng paglalakad o paggamit ng isang elliptical machine. Kung nagpe-play ka ng full-contact sports, maaaring kailangan mong maghintay nang hindi bababa sa isang linggo bago muling ipagpatuloy ang mga ito upang maiwasan ang pagpinsala sa iyong bibig.
Mga Pagsasaalang-alang sa Dugo ng Asukal
Bukod sa mga alalahanin tungkol sa sakit habang ikaw ay nag-eehersisyo, dapat mo ring tandaan na hindi ka maaaring mag-ehersisyo sa parehong antas na nasanay ka. Ito ay dahil na-ubos ka ng isang limitadong supply ng pagkain, na maaaring hindi magbibigay sa iyo ng mas maraming enerhiya upang mag-ehersisyo sa pagsunod sa iyong karunungan sa pag-alis sa pagtanggal ng ngipin. Magkaroon ng kamalayan na maaari kang makaranas ng mga palatandaan tulad ng pagkakasakit ng ulo at kahinaan ng kalamnan kapag gumamit. Maaaring naisin mong mag-ehersisyo sa mas mababang lakas hanggang sa makakain ka ng mas maraming solidong pagkain. Kung ang pakiramdam mo ay napapagod, dapat mong ihinto ang pag-ehersisyo o maglakad-lakad sa mga lupon upang mapabagal ang iyong rate ng puso.
Babala
Kung ikaw ay gumagamit ng mga reseta ng sakit sa reseta na sinusundan ng iyong pag-alis sa pagtanggal ng ngipin ng karunungan, tandaan na ang mga gamot na ito ay maaaring maskahan ang ilan sa mga sakit na sumusunod sa operasyon. Upang matiyak na ikaw ay tunay na nakuhang muli at handa na para mag-ehersisyo, maaari mong hintayin hanggang matapos mo ang iyong kurso ng gamot bago mag-ehersisyo muli.Kung mag-ehersisyo ka at makaranas ng mga mapanganib na sintomas tulad ng pagdurugo, matinding sakit o pamamaga, pagtigil sa ehersisyo, humingi ng medikal na atensiyon upang matiyak na hindi mo napinsala ang iyong mga sutures o mga socket kung saan ang iyong ngipin ay inalis.
