Ang binti ay binubuo ng iba't ibang mga buto, muscles, tendons at ligaments na mahalaga sa iyong kakayahang tumayo at lumipat. Ang mga sports, aksidente at pagkahulog ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa iyong binti. Ang mga pinsala ay maaaring kabilang ang mga sprains, strains, kalamnan luha, dislocations, fractures at pinsala sa kartilago at ligaments. Ang mga pinsala ay maaaring mangyari sa paa, bukung-bukong, hips o tuhod. Habang ang ilang mga pinsala ay nagpapagaling sa kanilang sarili, ang iba ay nangangailangan ng pag-aayos ng kirurhiko upang ibalik ang normal na pag-andar sa iyong binti. Depende sa iyong pinsala, ang iyong healing time ay maaaring maging linggo o buwan. Ang ehersisyo pagkatapos ng operasyon ng binti ay maaaring makatulong na mapabuti ang lakas, kakayahang umangkop at hanay ng paggalaw sa iyong nasugatan na binti.
Video ng Araw
Hakbang 1
Kumuha ng pahintulot mula sa iyong siruhano. Ang panahon na kung saan ang iyong doktor ay nagbibigay-daan sa iyo upang lumahok sa ehersisyo ay depende sa uri ng operasyon na mayroon ka. Kailangan ng oras para sa iyong mga buto, kalamnan, tendons at ligaments upang pagalingin. Kailangan mo ring tiyakin na ang iyong paghiwa ay gumaling bago magsimulang mag-ehersisyo pagkatapos ng operasyon sa binti.
Hakbang 2
Tanungin ang iyong doktor tungkol sa pisikal na therapy. Ang mga pisikal na therapist ay maaaring makatulong na matukoy ang mga pagsasanay na pinakaangkop sa uri ng pinsala na mayroon ka at maaari ring makatulong na matukoy ang mga naaangkop na pagsasanay upang makabalik ka sa iyong regular na antas ng aktibidad. Isulat sa iyo ng iyong doktor ang isang reseta para sa pisikal na therapy kapag at kung nararamdaman niya ito ay kinakailangan.
Hakbang 3
Magsagawa ng mga simpleng pagsasanay upang maiwasan ang panganib ng clots ng dugo. Anuman ang uri ng operasyon na mayroon ka, ang pumping iyong mga ankles o paggawa ng mga lupon sa iyong mga ankle ay maaaring makatulong na mapataas ang sirkulasyon sa iyong mga binti. Kung hindi mo mailipat ang iyong bukung-bukong, tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga alternatibong simpleng pagsasanay.
Hakbang 4
Magsanay sa pagtaas ng iyong hanay ng paggalaw. Mabagal na magtrabaho upang ibaluktot at pahabain ang iyong nasugatan na bahagi ng katawan. Gumawa ng mga lupon gamit ang iyong bukung-bukong, isulat ang alpabeto gamit ang iyong mga daliri, magsagawa ng pagtaas ng binti para sa iyong tuhod o magtrabaho sa hip abduction - ilipat ang iyong hip mula sa sentrong punto ng iyong katawan.
Hakbang 5
Magtrabaho sa pagpapalakas. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga ehersisyo ng paglaban sa band upang makatulong na palakasin ang iyong nasugatan na binti. Ang mga banda ng paglaban ay maaaring gamitin upang palakasin ang iyong balakang, tuhod, paa o bukung-bukong. Dumating sila sa iba't ibang resistances at magaan ang timbang.
Hakbang 6
Practice ang iyong balanse. Kapag timbang ka, magsagawa ng mga balanse ng single-leg. Subukan na tumayo sa iyong apektadong binti hangga't maaari. Bilang bilang iyong stand sa iyong nasugatan binti. Subukan upang mapabuti ang dami ng oras na ginugol na pagbabalanse sa leg na ito araw-araw.
Hakbang 7
Simulan ang mga exercise na mababa ang epekto sa lalong madaling nakikita ng iyong doktor. Maaari mong gamitin ang isang panloob na bisikleta, lumangoy o gumamit ng isang elliptical machine. Magsimula nang dahan-dahan at magtrabaho nang pabalik sa iyong normal na antas ng aktibidad.
Mga Tip
- Maagang pag-ehersisyo ang pagsunod sa pag-opera ay nagpapabuti sa sirkulasyon at binabawasan ang iyong panganib para sa pagbuo ng mga komplikasyon na magamit pagkatapos ng operasyon. Maaari ring makatulong ang ehersisyo na pabilisin ang iyong proseso ng pagbawi. Gayunpaman, ang mga kumpletong ehersisyo lamang ang itinuturo ng isang medikal na propesyonal.
Mga Babala
- Huwag kailanman makumpleto ang anumang ehersisyo sa punto kung saan nakakaranas ka ng matinding sakit. Kung nagpatuloy ang sakit, makipag-ugnay agad sa iyong siruhano. Kung nakaranas ka ng dumudugo o paagusan sa iyong site ng paghiwa habang ginagamit, makipag-ugnay sa iyong siruhano sa lalong madaling panahon.
