Ang labis na paghinga, o paghinga para sa hangin dahil sa iglap ng hininga, pagkatapos mag-ehersisyo ay maaaring sanhi ng isang kondisyong medikal tulad ng ehersisyo na sapilitang hika o isang kondisyon ng puso. Maaari lamang nito ipahiwatig na wala ka sa hugis o masyadong exercised masyadong para sa iyong antas ng pisikal na kakayahan. Kung ang iyong doktor ay nagpasiya na wala kang anumang malubhang problema sa kalusugan na nagbabawal ng regular na ehersisyo, makakakuha ka ng mga benepisyong pangkalusugan mula sa ehersisyo sa isang tulin na hindi nagiging sanhi ng labis na paghinga.
Video ng Araw
Exercise-Induced Asthma
Ang isang kondisyon na maaaring maging sanhi ng kahirapan sa paghinga pagkatapos mag-ehersisyo ay ehersisyo na sapilitan ng hika, o EIA. Ang mga sintomas ng EIA ay maaaring lumitaw sa panahon o hanggang sa ilang oras pagkatapos mag-ehersisyo, at kasama ang igsi ng paghinga, paghinga, ubo at namamagang lalamunan. Sa panahon ng pag-atake ng EIA, ang iyong respiratory tract ay nagiging inflamed bilang tugon sa ehersisyo, na ginagawang mahirap na huminga. Kung ikaw ay madaling kapitan sa kondisyon na ito, ang pag-atake ng EIA ay maaaring ma-trigger ng napakahabang ehersisyo sa aerobic, o ehersisyo sa malamig na panahon, sa maruruming hangin, o kapag may sakit. Kung ang iyong doktor ay nagpasiya na ang EIA ay ang sanhi ng iyong paghinga pagkatapos mag-ehersisyo, maaaring magreseta siya ng mga gamot tulad ng bronchodilators, mga allergy medication, steroid o iba pa na makatutulong na maiwasan ang mga pag-atake sa hinaharap.
Mga Kundisyon sa Puso
Ang pagkapahinga ng paghinga bilang tugon sa pisikal na aktibidad ay maaari ring ipahiwatig ang isang kondisyon ng puso. Ang breathlessness, lalo na kung sinamahan ng sakit ng dibdib, pagkatapos mag-ehersisyo ay maaaring sanhi ng sakit na cardiovascular, isang kondisyon na nagiging sanhi ng mga vessel ng dugo upang maging makitid o nakaharang, pagharang ng daloy ng dugo sa iyong puso. Depende sa kalubhaan at pag-unlad ng sakit na cardiovascular, maaaring magresulta ito sa angina, atake sa puso, stroke, o pagkabigo sa puso. Ang iba pang mga uri ng mga kondisyon ng puso, kabilang ang mga congenital defect ng puso o cardiomyopathy, ay maaaring maging sanhi ng iyo upang maging maikli ng paghinga bilang tugon sa kahit na ilaw ehersisyo. Maaaring maging mapanganib ang ehersisyo para sa mga taong may panganib na sakit para sa sakit sa puso, kabilang ang mga matatandang tao, laging nakaupo, diabetic at taong may mataas na presyon ng dugo.
Exercise Intensity at Breathlessness
Kung wala kang napapailalim na kalagayan sa kalusugan, mabigat, mabilis na paghinga pagkatapos ng ehersisyo kadalasan ay nagpapahiwatig na nagtatrabaho ka sa isang mataas na intensidad na may kaugnayan sa iyong kakayahan. Ayon sa Amerikanong Puso Association, kung mabilis kang huminga mula sa ehersisyo, lalo na kung kailangan mong ihinto ang ehersisyo upang mahuli ang iyong hininga, malamang na magtrabaho ka nang napakahirap. Upang makuha ang karamihan sa mga benepisyong pangkalusugan mula sa ehersisyo, mas mahusay na mag-ehersisyo sa isang kasidhian na pinalalaki ang iyong rate ng puso at ang rate ng paghinga, ngunit hindi ka nagiging gulong at huminto nang masyadong mabilis.Nagtatrabaho ka sa isang angkop na intensidad kung ikaw ay gumaganap sa loob ng iyong target na saklaw ng rate ng puso: 50 porsiyento hanggang 85 porsiyento ng iyong pinakamataas na rate ng puso. Kung mayroon kang sapat na paghinga upang dalhin ang isang pag-uusap sa panahon ng ehersisyo, ngunit hindi sapat upang kumanta, malamang na mag-ehersisyo ka sa hanay na ito, ayon sa AHA.
Kailan Upang Makita ang Isang Doktor
Mahalagang humingi ng emerhensiyang medikal na paggamot kung ang iyong kapit sa paghinga ay sinamahan ng sakit ng dibdib, isang iregular na tibok ng puso o nahimatay. Dapat mo ring tawagan ang 911 kung ikaw ay napakatagal ng paghinga na nahihirapan kang maglakad at magsalita. Habang ang ehersisyo ay isang mahusay na paraan upang maiwasan ang sakit sa puso at iba pang mga malalang sakit, ang AHA ay nagrerekomenda na makakita ng doktor bago magsimula ng isang ehersisyo na programa kung ikaw ay nasa edad na o mas matanda at hindi pa nagtrabaho sa mahabang panahon, dati ka nang naging nasuri na may kondisyon sa puso, ikaw ay kumukuha ng gamot sa presyon ng dugo, o kung sa palagay mo ang sobrang paghinga pagkatapos ng mahinang pisikal na pagsusumikap.
