"Desperate Housewives" na bituin Eva Longoria sabi ni dalawang bagay ay responsable para sa kanyang trim, toned figure: isang diyeta mababa sa asukal at carbohydrates at isang ehersisyo regular na sinusubaybayan ng isang personal na tagapagsanay. Gayunpaman, kung ano ang gumagana para sa Longoria, hindi maaaring maging ang pinakamahusay na - o pinaka-abot-kayang - pagbaba ng timbang diskarte para sa iyo. Bago gumawa ng anumang makabuluhang pagbabago sa iyong mga gawi sa pagkain o antas ng pisikal na aktibidad, makipag-usap sa iyong doktor, lalo na kung mayroon kang anumang mga malalang problema sa kalusugan o sa mga gamot.
Video ng Araw
Diet Habang nasa Bahay
Sinabi ni Longoria na mas gusto niyang magluto at kumain ng kanyang sariling organikong pagkain sa tahanan sa halip na kumain upang maiwasan ang labis na pagkain o pagpapalaki sa mataas na calorie Nagtatrato, bagaman pinahihintulutan niya ang isang araw ng impostor sa bawat linggo. Para sa almusal sa isang regular na araw, maaari siyang magkaroon ng itlog puti at prutas o isang paghahatid ng asukal-libreng cereal na may top fresh berries. Ang tanghalian ay maaaring binubuo ng mga inihaw na mga suso ng manok na ipinares sa spinach at abukado na bihisan ng vinaigrette ng langis ng oliba, habang ang manok at kayumanggi na palay o salmon at inihaw na asparagus ay maaaring maging hapunan. Ang mga mani tulad ng mga hilaw na almendras, keso ng cottage, vanilla yogurt, hiwa ng pipino, prutas tulad ng mga saging at mansanas o kintsay na kumakalat ng nut butter ay maaaring maging kanyang meryenda sa buong araw.
Diet Habang Nagtatrabaho
Kapag abala siya sa pagtatrabaho para sa isang palabas sa telebisyon o pelikula, ang Longoria ay gumagamit ng serbisyo sa paghahatid ng pagkain, upang mapanatili ang kanyang diyeta nang hindi kinakailangang gumastos ng oras sa kusina. Ang isang buong araw ng kanyang mga pagkaing handa na maaaring magsimula sa isang almusal ng isang torta na puno ng pabo at gulay, na may sariwang prutas. Ang kanyang tanghalian ay maaaring maging sauteed manok at peppers na nagsilbi sa mga gulay at isang salad. Marinated inihaw salmon na ipinares sa asparagus at isang salad ay maaaring maging hapunan, habang ang araw-araw na meryenda Longoria ay maaaring binubuo ng yogurt o mansanas na may keso hiwa.
Karaniwang Iskedyul ng Pag-eehersisyo
Ayon sa Longoria, siya ay gumagawa ng unang bagay sa umaga. Sa araw-araw maliban sa Miyerkules, siya ay nagsisimula sa ilang aerobic exercises upang itaas ang kanyang rate ng puso, at pagkatapos ay gumagalaw sa mabilis na bilis ng pagsasanay ng circuit para sa natitirang bahagi ng kanyang ehersisyo. Siya ay karaniwang gumaganap ng isang mataas na cardio ehersisyo tulad ng pagtakbo sa isang gilingang pinepedalan para sa mga tungkol sa 5 hanggang 10 minuto bago tumutok sa kanyang mga binti, armas, abs, dibdib o likod, ginagawa 15 repetitions ng bawat ehersisyo at pagbibisikleta sa bawat tatlong beses. Sa Miyerkules, ang mga eksperimento sa Longoria na may iba't ibang aktibidad, tulad ng yoga o kickboxing.
Paano Mag-iiba ang Regimen ng Longoria sa Iyong Buhay
Ang pagbibigay-diin ni Longoria sa mga manok, isda, itlog, sariwang prutas at gulay at mani ay nakabatay sa mga rekomendasyon ng Kagawaran ng Agrikultura ng US na kumain ng mas kaunting pulang karne, asukal at naprosesong pagkain at mas maluwag na protina, pagkaing-dagat at ani.Gayunpaman, ang kanyang diyeta ay lumilitaw na mas maikli pagdating sa buong butil at mga produktong mayaman ng kaltsyum. Pinapayuhan ng USDA na ang isang babae sa pagitan ng 31 at 50 taong gulang, tulad ng Longoria, ay dapat magkaroon ng humigit kumulang na anim na 1-onsa na mga butil at 3 tasa ng mga mababang-o nonfat na produkto ng gatas - o katumbas ng gatas ng halaman - bawat araw. Bagaman hindi mo maaaring kayang bayaran ang isang personal na tagapagsanay, ang iskedyul ng ehersisyo ng Longoria ay makakatulong sa iyo na maabot ang dami ng pisikal na aktibidad na inirerekomenda ng Centers for Control and Prevention ng Sakit. Kung hindi ka pa maggamit ng ilang sandali, tanungin ang iyong doktor para sa mga tip sa pagbubukas sa isang programa.
