Ang bilang ng mga calories na iyong sinusunog habang nars ay tinutukoy ng iyong timbang at ang haba at intensity ng iyong shift sa trabaho. Ang antas ng aktibidad ay ang nangingibabaw na kadahilanan: Nagsusumamo ka ng higit pang mga calorie sa iyong mga paa sa halip na nakaupo sa isang mesa.
Video ng Araw
Formula
Ang formula para sa pagtantya ng dami ng calories na sinusunog habang ang pag-aalaga ay (METs x 3. 5 x timbang sa kg) ÷ 200) x tagal sa ilang minuto. Ang iyong MET, o metabolic na katumbas, ay isang pagkalkula na kumakatawan sa enerhiya na ipinakita sa isang partikular na gawain kumpara sa isang laging nakaupo. Hatiin ang iyong timbang sa pounds sa pamamagitan ng 2. 2 upang matukoy ang iyong timbang sa kilo. Kung timbangin mo ang £ 160., ang iyong timbang sa kilo ay 72. 7.
MET Values
Kung kailangan ng iyong trabaho na magtrabaho ka sa isang lab at maglakad nang dahan-dahan, ang iyong MET value ay 0. Kung lumalakad ka sa katamtamang bilis at magdala ng mga light object o push wheelchairs, ang iyong MET halaga ay 4. 0. Ang paggamit ng mga hagdan sa trabaho ay maaaring dagdagan ang iyong MET halaga sa 5. 0.
Mga Calorie na Nasunog
Ang isang taong 160 lb na nagtatrabaho sa isang lab para sa 7 oras ay maaaring sumunog sa 1, 058 calories. Kung maglakad ka ng apat na oras, kalahati ng isang 8-oras na shift, sinunog mo ang 1, 210 calories. Kung ang iyong trabaho ay pisikal na hinihingi at ikaw ay nasa iyong mga paa mga 8 oras, maaari kang mag-burn 3, 024 calories.
