Tatlong enerhiya system - karaniwang tinutukoy bilang metabolic pathways - ay responsable para sa mga reaksiyong kemikal sa loob ng mga selula at tisyu sa panahon ng ehersisyo at sports. Ang mga sistemang ito ng enerhiya ay kinabibilangan ng phosphagen, glycolytic at oxidative pathway. Para sa isang basketball player, ang lahat ng tatlong mga sistema ng enerhiya ay mahalaga sa panahon ng kumpetisyon. Ang pag-unawa sa lahat ng mga sistema ng enerhiya at kung paano sila nagtutulungan ay mahalaga para sa pagsasanay sa basketball at pangkalahatang pagganap sa korte.
Video ng Araw
Ano Mula Mula Saan
Ang phosphagen at glycolytic pathways ay itinuturing na "anaerobic" habang ang oxidative pathway ay itinuturing na "aerobic. "Sa panahon ng laro ng basketball, ang tungkol sa 85 porsiyento ng enerhiya ng atleta ay nagmumula sa sistema ng phosphagen, na sinusundan ng mga 15 porsiyento mula sa glycolytic system at isang maliit na porsyento mula sa sistema ng oxidative. Ang phosphagen system dominates high-powered plays. Ang glycolytic system ay responsable para sa katamtaman na pinagagana ng mga aktibidad, at ang oxidative system ay umaatap sa mga low-powered plays.
Phosphagen for Rebounding
Para sa paglalaro ng basketball na tumatagal ng 10 hanggang 30 segundo, gumagamit ang phosphagen system ng adenosine triphosphate-creatine phosphate para sa enerhiya. Ang ATP-CP ay nagbibigay ng mabilis na pagsabog ng agarang enerhiya. Kasama sa mga halimbawa ng pag-play ang accelerating at pagpapatakbo ng pataas at pababa sa korte, pagbabago ng direksyon, rebounding, jump shot at paglalaro ng depensa. Ang sistemang ito ng enerhiya ay nangangailangan ng mga 30 hanggang 90 segundo ng pahinga para sa isang ganap na paggaling dahil sa kawalan ng oxygen sa panahon ng paghahatid ng enerhiya.
Glycolytic for Fast Breaks
Ang mga pag-play na tumatagal sa pagitan ng 30 at 60 segundo ay nangangailangan ng glycolytic system na magtustos ng enerhiya. Sa panahon ng produksyon ng enerhiya, ang katawan ay nakakakuha sa anaerobic glycolysis upang ilabas ang ATP at gumawa ng lactic acid. Ang mapagkukunan ng enerhiya ay maaaring gamitin para sa mga gawaing katamtaman-intensity ngunit nangangailangan ng tungkol sa 60 sa 240 segundo para sa isang buong pagbawi. Ang halimbawa ng pag-play gamit ang glycolytic energy system ay ang mabilis na break, presensyang nagtatanggol sa full-court o nakakasakit na mga pag-play.
Oxidative for Success
Ang oxidative energy system ay maaaring ang pinakamaliit na ginagamit na sistema ngunit isa ito sa pinakamahalaga para sa tagumpay ng basketball. Ang oxidative system, o aerobic system, ay mahalaga para sa patuloy na pag-play sa panahon ng kurso ng isang buong laro. Habang ang mga phosphagen at glycolytic system ay naglalabas ng ATP at lactic acid, ang mga aerobic at oxidative system ay nagpapalitaw ng mga tindahan ng enerhiya na nagpapabuti sa mga oras ng pagbawi para sa mga sistemang enerhiya.
