Gumagamit ang mga tao ng magkakaibang estratehiya para sa pagpapabuti ng kanilang mga mood at pagpapalakas ng kanilang mga antas ng enerhiya. Nakita ng isang pag-aaral ni Robert Thayer at mga kasamahan sa California State University na ang ehersisyo, musika at panlipunang pakikipag-ugnayan ay kabilang sa mga pinakamabisang pamamaraang, habang ang panonood sa TV, pagkain at pag-inom ng kape ay medyo hindi gaanong matagumpay na mga estratehiya. Ang ilang mga suplemento ay maaari ring makatulong. Kumonsulta sa isang kwalipikadong medikal na propesyonal kung ang masamang mood at kakulangan ng enerhiya ay negatibong nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay.
Video ng Araw
Coenzyme Q10
Ang isang pag-aaral na inilathala sa journal Neuro Endocrinology Sulat ay nag-ulat na ang mga pasyente na may depresyon at mga pasyente na may talamak na nakakapagod na syndrome ay lumilitaw na may mas mababang antas ng coenzyme Q10 sa ang kanilang dugo. Ang mga may-akda ay nagmumungkahi na ang coenzyme Q10 supplementation ay maaaring makatulong. Ang Coenzyme Q10, isang pangunahing manlalaro sa produksyon ng enerhiya, ay matatagpuan sa lahat ng mga selula ng katawan. Ito ay isang makapangyarihang antioxidant na nakakatulong upang maiwasan ang mga selula ng pinsala ng mapanganib na mga radikal na radyo. Ayon sa University of Maryland Medical Center, ipinakikita ng mga paunang pag-aaral na ang suplementong ito ay maaaring palakasin ang immune system at mapahusay ang pagganap ng atleta. Tulad ng anumang karagdagan, ang coenzyme Q10 ay maaaring makipag-ugnayan sa mga gamot at iba pang mga suplemento. Kumunsulta sa isang kwalipikadong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago idagdag ito sa iyong pamumuhay.
Ashwagandha
Kilalang din bilang taglamig cherry, ashwagandha ay isang damong katutubong sa mga tuyong rehiyon ng India. Ang mga resulta mula sa isang paunang pag-aaral na pinamumunuan ni Dr Kieren Cooley ng Canadian College of Naturopathic Medicine ay nagpapahiwatig na ang isang naturopathic na pamumuhay na kasama ang mga suplemento ng ashwagandha ay mas epektibo kaysa sa psychotherapy sa pagpapagaan ng pagkabalisa at pagbabawas ng pagkapagod. Ayon sa Cooley, ang ashwagandha ay ginamit para sa higit sa 3, 000 taon sa Ayurvedic at iba pang tradisyonal na mga sistema. Ang Ashwagandha ay inuri bilang isang adaptogen, isang rejuvenating herb na nagdaragdag ng paglaban sa stress, pagkabalisa, pagkapagod at trauma. Kailangan ng higit pang pag-aaral upang matukoy ang pang-matagalang kaligtasan at pagiging epektibo ng ashwagandha. Gamitin lamang ang ashwagandha sa ilalim ng pangangasiwa ng isang manggagamot.
Tyrosine
Nutritional psychotherapist Julia Ross ay nanawagan ng tyrosine "energizer ng kalikasan" sa kanyang aklat na "The Mood Cure." Ang Tyrosine ay isang amino acid na natural na naroroon sa mga protina ng pagkain ng hayop kabilang ang isda, itlog at karne ng baka. Ito ay na-convert sa katawan sa dopamine at norepinephrine, neurotransmitters na kasangkot sa mood, pansin at pagganyak. Inirerekomenda ni Ross ang karagdagan na ito para sa kawalang-interes, depresyon at mga problema sa konsentrasyon. Gayunpaman, binabalaan niya na ang pagkuha ng masyadong maraming tyrosine ay maaaring magresulta sa nervousness, kaya huwag lumampas sa mga rekomendasyon sa label. Dahil sa kanyang energizing na kalikasan, ang tyrosine ay dapat na kinuha maaga sa araw upang hindi ito makagambala sa pagtulog.Ang Tyrosine ay maaaring makagambala sa mga gamot at iba pang mga suplemento. Huwag gamitin ito bilang isang kapalit para sa maginoo na medikal na pangangalaga.
