Ang mga luha ng Meniscus ay kadalasang nangyayari sa mga pwersa ng pag-twist o degenerative wear sa tuhod. Ang ilang mga luha ay maaaring pagalingin sa kanilang sarili na may pahinga at paggamot. Ang iba pang sanhi ng malaking trauma sa tuhod ay maaaring mangailangan ng kirurhiko pagkumpuni o pagtanggal ng meniskus mismo. Ang ehikutibong ehersisyo ay isang mababang epekto, di-nagtutulak na aktibidad na maaari mong maisagawa upang mabagong muli ang isang luha depende sa kalubhaan ng pinsala o pag-aayos ng kirurhiko na kinakailangan.
Video ng Araw
Kurso ng Pagkilos
Ang isang MRI ay nagbibigay-daan sa iyong doktor na makita ang meniskus at matukoy ang pinakamahusay na pagkilos ng pagkilos para sa uri ng luha. Ang konserbatibong paggamot ng isang menor de edad ay kabilang ang yelo, compression at gamot upang bawasan ang pamamaga at sakit. Ang isang mas malubhang luha ay maaaring mangailangan ng pagbabawas ng napunit na bahagi o pagkumpleto ng pag-alis ng nasira na meniskus. Kung ang iyong meniskus ay dapat alisin, ang iyong doktor ay maaaring magsagawa ng meniscus transplant o collagen implant.
Bawasan ang Epekto
Elliptical na ehersisyo ay isang paraan ng aktibidad na maaari mong gawin kung ang meniskus luha mo ay menor de edad at hindi ka nakakaranas ng sakit. Sa isang artikulo na inilathala noong 2007 sa "Gamot at Agham sa Palakasan at Pagsasanay," nalaman ng mga mananaliksik na ang elliptical na pagsasanay ay nagbigay ng epektibong paglalakad at pagbibisikleta-tulad ng ehersisyo na may nabawasan na epekto sa mga binti. Gayunpaman, inirerekomenda ang magandang tuhod na kadaliang mapakilos, katatagan at lakas ng kalamnan bago ka gumamit ng isang elliptical machine.
Rehabilitating Ang iyong Meniscus
Ang layunin ng rehabilitasyon pagkatapos ng meniscus surgery ay upang ibalik ang iyong hanay ng paggalaw, lakas at pagtitiis. Ang iyong tuhod ay maaaring immobilized para sa ilang mga araw pagkatapos ng operasyon, ngunit pagpapalakas at kakayahang umangkop magsanay ay dapat magsimula sa lalong madaling panahon pagkatapos noon. Ang eliptikong ehersisyo ay maaaring inirerekomenda ng iyong pisikal na therapist o athletic trainer bilang bahagi ng isang komprehensibong programa ng rehabilitasyon dahil sa mababang epekto ng kalikasan nito at kakayahang gumana ang iyong tuhod sa iba't ibang hanay ng paggalaw nang mayroon o walang paglaban.
Pagkuha ng Pagsusuri
Maaaring hindi ka makaranas ng sakit na may meniscus lear, ayon sa National Institute of Arthritis at Musculoskeletal at Balat Sakit. Ang elliptical na ehersisyo ay isang katanggap-tanggap na ehersisyo lamang kung mayroon kang maliit na luha at walang sakit. Gayunpaman, ang mga pinaghihinalaang mga luha na nagdudulot ng katamtaman sa matinding sakit ay dapat masuri ng isang manggagamot. Kung nakaranas ka ng pamamaga, pananakit sa pag-squatting o pagla-lock ng tuhod, ihinto ang iyong elliptical na ehersisyo at anumang mabigat na timbang na gawain hanggang sa karagdagang pagsusuri ng iyong doktor.
