Ang iyong mga puting selula ng dugo ay mga sangkap sa iyong immune system na aktibong naghahanap at lumaban sa iba't ibang anyo ng impeksiyon. Kapag nag-eehersisyo ka, dagdagan ng mga selulang ito ang kanilang mga numero at mabilis na kumalat sa pamamagitan ng iyong katawan. Kung hindi ka masyadong mag-ehersisyo o masyadong mabigat, ang mas mataas na aktibidad ng iyong mga puting selula ng dugo ay maaaring mapabuti ang iyong kakayahang labanan ang mga impeksyon ng virus at bacterial.
Video ng Araw
Mga Pangunahing Kaalaman
Ang iyong mga white blood cell ay tinatawag ding mga leukocytes. Kasama ang iyong mga pulang selula ng dugo, ang mga leukocytes ay nasa loob ng isang materyal na espongha na tinatawag na buto utak, na bumubuo ng bahagi ng panloob na malalaking buto tulad ng femurs at hip bones. Habang ang iyong mga leukocytes ay karaniwang tinutukoy bilang mga puting selula ng dugo, ang iyong immune system ay naglalaman ng limang pangunahing uri ng leukocytes, kabilang ang mga monocytes, neutrophils, basophils at eosinophils, pati na rin ang mga lymphocytes, na tinatawag ding mga selulang T at B cell.
Mga Imunyong System Immune
Kapag nag-eehersisyo ka, ang mga elevation sa aktibidad ng iyong mga puting selula ng dugo ay maaaring magpapahintulot sa iyong katawan na makilala ang mga organismo na nagdudulot ng sakit nang mas mabilis kaysa sa mga ito sa ilalim ng normal na kalagayan, ayon sa MedlinePlus. Ang epekto na ito ay maaari ding magresulta mula sa pagkakaroon ng iba pang mga bahagi ng iyong immune system, na tinatawag na mga antibodies, na pinabilis din ang kanilang antas ng aktibidad kapag nag-eehersisyo ka. Bilang karagdagan sa pagtaas ng iyong white blood count count, ang ehersisyo ay nagtataguyod ng iba pang mga pagbabago na maaaring mapalakas ang iyong kalusugan, kabilang ang pinababang produksyon ng mga stress hormones, isang pansamantalang pagtaas sa temperatura ng iyong katawan at pag-aalis ng mga potensyal na nakakapinsalang bakterya mula sa iyong mga baga.
Mga Alituntunin sa Paggamit
Kadalasan, ang intensity at tagal ng ehersisyo na kinakailangan upang mapalakas ang iyong mga puting selula ng dugo ay mas mababa kaysa sa mga kinakailangan ng isang mahigpit na ehersisyo sa aerobic exercise. Kahit na ang mga indibidwal na bago mag-ehersisyo o mag-ehersisyo lamang ay maaaring masiyahan sa mga benepisyo na nakaka-immune ng kanilang aktibidad. Maaari mong i-optimize ang mga epekto ng pisikal na aktibidad sa iyong immune system kung makakakuha ka ng 20 hanggang 30 minuto ng ehersisyo limang araw sa isang linggo. Ang mga potensyal na opsyon sa ehersisyo ay kasama ang matulin na paglalakad, pagbibisikleta at paglahok sa medyo mabagal na mga laro tulad ng golf.
Masyadong Karamihan sa Pag-eehersisyo
Hangga't lumalabas ang iyong immune system, may ganoong bagay na labis na ehersisyo. Habang ang katamtamang ehersisyo ay nagpapalakas ng iyong mga puting selula ng dugo, ang regular na pakikilahok sa mga mapaghamong gawain tulad ng mabigat na pag-aangkat ng timbang o marapon na pagtakbo ay maaaring humantong sa makabuluhang pagbaba sa bilang ng puting dugo ng iyong katawan. Ang paglahok sa ganitong uri ng ehersisyo ay maaari ring madagdagan ang mga antas ng iyong katawan na nakakapinsala sa mga hormones sa stress. Kung ikaw ay isang mabigat exerciser, maaari mong makatulong na maiwasan ang anumang mga potensyal na para sa overtaxing iyong immune system sa pamamagitan ng pagsusuri ng iyong kasalukuyang ehersisyo ehersisyo sa iyong doktor.
