Ang pag-snap, pag-crack at popping ay mga noises na maaari mong asahan na marinig mula sa iyong mangkok ng umaga ng siryal, ngunit hindi sa panahon o pagkatapos ng ehersisyo. Karamihan ng panahon, ang pag-crack ng mga tunog mula sa iyong siko ay karaniwang normal na tunog na nauugnay sa kilusan. Ang pag-crack ng elbows ay karaniwang hindi nangangailangan ng paggamot, ngunit kung ito ay sinamahan ng sakit o pamamaga, humingi ng medikal na pagsusuri bago ka magpatuloy sa ehersisyo.
Video ng Araw
Mga Bituka at Naka-pop
Kapag nagtatrabaho, maaari mong marinig ang isang elbow crack o pop o magkakasunod. Ang iba pang mga joints, tulad ng iyong mga bukung-bukong, tuhod at leeg, ay maaari ring gumawa ng mga crack o popping noises sa panahon ng ehersisyo. Ang iyong siko ay maaaring pakiramdam matigas o "naka-lock up" bago ang cracking ingay ay nangyayari at pagkatapos ay normal na matapos ang crack ingay tumitigil. Sa ilang mga kaso, ang mga cracking noises mula sa iyong siko ay maaaring sinamahan ng karagdagang mga sintomas tulad ng matinding sakit, bruising at isang pagbaluktot ng magkasanib na siko.
Pressure Valve
Ang isang buildup ng mga gasses sa synovial fluid sa iyong joint na siko ay maaaring maging sanhi ng pag-crack o popping tunog pagkatapos ng ehersisyo habang ang presyon sa joint ay inilabas sa pamamagitan ng flexing, stretching o moving it. Ang pag-pop o pag-crack ng iyong siko ay maaaring magresulta mula sa alitan habang ang iyong mga buto, tendon o ligaments ay magkakasama o kung may pagkawala ng kartilago, na mangyayari kung mayroon kang osteoarthritis. Ang pagbagsak sa panahon ng pag-eehersisyo, o paggamit ng mga pamamaraan ng hindi wastong pag-aangat na may mga timbang o pagpindot ay maaari ring maging sanhi ng isang dislocated na siko, na maaaring makagawa ng isang ingay kapag ang dislokasyon ay nangyayari.
Ano ang Normal?
Elbow mga bitak mula sa isang buildup ng gasses sa synovial likido ay hindi nangangailangan ng anumang mga espesyal na paggamot. Ang mga ito ay isang normal na epekto ng paglipat ng iyong joint sa isang ehersisyo. Kung mayroon kang osteoarthritis, maaari mong isaalang-alang ang pagkuha ng isang anti-inflammatory na gamot tulad ng ibuprofen bago mag-ehersisyo, o maaaring magreseta ang mga doktor ng isang corticosteroid upang mabawasan ang pamamaga na nagiging sanhi ng mga buto sa siko upang mag-rub-in at gumawa ng mga noises. Kung ang crack ng siko ay nagreresulta mula sa isang paglinsad ng kasukasuan, ang mga doktor ay kadalasang nagrereseta ng mga reliever ng sakit at mga relaxer ng kalamnan bago i-realign ang mga buto. Maaaring mangailangan ka ng kirurhiko paggamot para sa mga nasira ligaments, nerbiyos o mga daluyan ng dugo o bali na mga buto na may kaugnayan sa mga dislocated elbow. Ang operasyon ay susundan ng pisikal na therapy upang mapabuti ang paggalaw at lakas bago mo ipagpatuloy ang mga upper body ehersisyo.
Stretch It Out
Lumalawak ang iyong mga armas bago ang isang pag-eehersisyo upang matulungan magpainit ang iyong mga joints at mga kalamnan ay maaaring makatulong na maiwasan ang masakit na mga strain at dislocation na nagiging sanhi ng pag-crack ng siko. Ang mga alternatibong kasanayan sa medisina tulad ng chiropractic treatment at acupuncture ay maaaring makatulong na mabawasan ang pag-crack ng elbow mula sa pag-eehersisyo, bagama't kung isasaalang-alang mo ang alternatibong gamot na paggamot ay humingi muna ang pag-apruba ng iyong manggagamot.
