Maraming mga bersyon ng diyeta sa diyeta ay magagamit sa iba't ibang mga website, at ang pinaka-karaniwang isa ay isang mababang-karbohidrat na bersyon, ayon sa Every Diet website. Kasama ng kumakain ng mga itlog nang dalawang beses sa isang araw, ang mga tagubilin ay tumutukoy din sa pagkain ng mga kamatis sa karamihan ng araw alinman sa tanghalian o hapunan. Ang mahigpit na pagkakasunod-sunod ng diyeta ay ipinapalagay na magdudulot ng pagbaba ng timbang na 10 pounds sa loob ng 10 araw. Ito ay sinadya na sundan lamang ng dalawang linggo o mas kaunti.
Video ng Araw
Pangunahing Tampok
Ang pang-araw-araw na menu para sa diyeta ng itlog ay kinabibilangan ng dalawa o higit pang mga itlog para sa almusal kasama ang isang side dish, ayon sa Every Diet. Ang alinman sa tanghalian o hapunan ay kinabibilangan ng isa pang paghahatid ng mga itlog, bagaman ang ilang mga bersyon ay nagbibigay-daan sa isang pagpapalit ng matangkad protina. Ang lahat ng mga itlog ay dapat na pinakuluan o tikman, at ang mga maliliit na kababaihan ay dapat kumain lamang ng isang itlog bawat pagkain, nagpapayo sa website ng Lucille Roberts.
Karagdagang Mga Pagkain
Iba pang mga pagkain na pinahihintulutang kasama ang mga makatwirang bahagi ng pinakuluang o inihaw na karne ng karne, kabilang ang karne ng baka, kordero, manok at isda. Ang baboy at molusko ay hindi katanggap-tanggap sa diyeta na ito. Maaari kang magkaroon ng isa o dalawang servings ng prutas araw-araw, at walang limitasyong halaga ng salad at mga mababang karbohidrat na gulay, tulad ng mga kamatis. Pinapayagan ang walang salad dressing o mantikilya. Ang pagkain ay hindi kasama ang tinapay, pasta o patatas. Ang alkohol ay ipinagbabawal sa panahon ng pagkain.
Menu
Ang bawat Diet at Lucille Roberts na mga website parehong nagbibigay ng sample na mga menu para sa diyeta ng itlog. Ang almusal bawat araw ay binubuo ng isa o dalawang itlog kasama ang kalahati ng kahel, mababang karbohidrat na gulay o pantal na protina. Ang isa pang itlog na naghahatid mamaya sa araw ay maaaring isang torta na may spinach at kamatis. Para sa hapunan, kumain ng karne, manok o isda kasama ang litsugas, karot at tomato salad. Ang bersyon ng Lucille Roberts ay nagpapahintulot sa mga pamalit para sa pangalawang paghahatid ng mga itlog pagkatapos ng unang linggo. Maaari mong palitan ang 3 ounces ng slan beef, 1/2 cup salmon, 8 ounces of sardines, 1 small can of tuna, two frankfurters o 1/2 cup cottage cheese.
Iba pang Mga Alituntunin
Huwag kumain sa pagitan ng mga pagkain sa itlog diyeta, at gawin ang iyong makakaya upang kumain ng pagkain sa parehong oras bawat araw, nagpapayo sa site ng Lucille Roberts. Huwag laktawan ang anumang pagkain. Uminom ng hindi bababa sa anim na baso ng tubig kada araw. Maaari ka ring uminom ng kape at tsaa, ngunit huwag magdagdag ng cream o asukal. Kumuha ng multivitamin araw-araw.
Mga pagsasaalang-alang
Mataas na protina, mababang karbohidrat diet ay tumutulong sa pagbaba ng gana sa pagkain, ayon sa bawat Diet.Gayunpaman, ang website ay nagbabala na ang partikular na pagkain na ito ay hindi isang malusog o balanseng plano. Tinatanggal nito ang buong grupo ng pagkain at maraming gulay, kaya hindi kapaki-pakinabang para sa isang pangmatagalang plano. Bilang karagdagan, nang walang pag-aaral kung paano baguhin ang mga gawi sa pagkain, malamang na mabawi ang timbang.
