Ang paglangoy ay nagpapalakas sa katawan, tumutulong sa pagrelaks sa isip, nagreregula ng paghinga, nagpapalakas ng sirkulasyon at tumutulong sa pagpapabuti ng kapasidad sa baga. Hindi tulad ng tiyak na pagsasanay sa pagsasanay sa timbang o pagpapatakbo, ang mga benepisyo ng paglangoy sa itaas na katawan, katawan at binti ay magkasama at mapapabuti ang pangkalahatang lakas, kapasidad sa baga, tibay at cardiovascular fitness.
Video ng Araw
Function
Kapaki-pakinabang ang paglangoy sa iyong mga baga. Ito ay isang aerobic exercise na tumutulong sa mga baga na gumamit ng kahusayan ng oxygen. Ang aerobic exercise ay tumutulong sa iyong mga malalaking grupo ng kalamnan at pinataas ang rate ng puso, na ginagawang mahusay ang iyong mga baga. Ang mas maraming paglangoy mo, ang iyong rate ng puso ay magpapabagal at ang iyong presyon ng dugo ay nagpapabuti. Ginagawa nito ang paghinga ng isang mas madaling gawain.
Kabuluhan
Sa lahat ng sports, kailangan mong huminga nang maayos upang maiwasan ang pagkapagod habang nakikilahok. Ito ay totoo lalo na para sa swimming, kung saan kailangan mong huminga sa pamamagitan ng iyong ilong at pumutok sa pamamagitan ng iyong mga labi. Tinutulungan nito ang iyong katawan na mapupuksa ang carbon dioxide. Kung hindi ka huminga nang maayos kapag ikaw ay lumalangoy, ang pagkahapo ay nagtatakda at hindi mo matatapos ang ehersisyo. Ang maayos na paghinga sa paglangoy ay makatutulong sa iyong pakiramdam habang nakikilahok at makakatulong ito sa paghinga mong mas mahusay sa labas ng pool.
Mga Pagsasaalang-alang
Ang regular na pag-eehersisyo ay magiging pangkalahatang pangkalusugan sa iyo. Kung ikaw ay laging nakaupo, ikaw ay magkakaroon ng mga problema sa puso, baga, kasukasuan at maskulado. Ang paglangoy ay makakatulong na mapalawak ang kapasidad ng iyong baga, na tutulong sa iyo na magkaroon ng higit na tibay sa loob at labas ng pool.
Mga Benepisyo
Ang paglangoy ay lalong nakakatulong sa mga matatandang tao o sinuman na may mga kahirapan sa paghinga. Habang ikaw ay edad, ang kapasidad ng iyong baga ay nabawasan, pati na ang kakayahan ng iyong mga baga upang linisin ang kanilang sarili. Tinutulungan ng swimming na mapalawak ang iyong kapasidad sa baga. Habang huminga ka ng mas malalim, ang iyong mga baga ay gagana nang mas mahusay.
Technique
Kapag lumalangoy ang isang freestyle stroke - braso sa ibabaw ng braso habang sa iyong harap - ikaw ay i-on ang iyong ulo sa bawat iba pang mga stroke batayan sa gilid. Ito ay kapag ikaw ay huminga. Kung ikaw ay may karapatan, malamang na ibaling mo ang iyong ulo sa kanan upang huminga kapag ang iyong kanang bisig ay lumabas sa tubig. Ikaw ay huminga sa pamamagitan ng pursed na mga labi kapag ang iyong ulo ay nasa tubig. Ang panahon ng paghinga ay na matapos mo ang paghinga habang ang iyong nangingibabaw na bisig ay lumalabas sa tubig. Iyon ay sisimulan muli ang paghinga na cycle. Maaari ka ring matuto upang huminga sa bawat ikalawang stroke, ikaapat na stroke o ikaanim na stroke kapag mas kumportable ka sa tubig.
