Kung lumilipad nang tahimik o mapagkumpitensya, ang mga epekto sa katawan ay parehong malusog at kapaki-pakinabang. Hindi lamang pinalalaki ng paglangoy ang iyong cardiovascular system, binabawasan din nito ang iyong panganib ng paghihirap mula sa mga nakakapinsalang sakit, tulad ng sakit sa puso, habang ikaw ay edad. Dagdag pa, ito ay isang kasiya-siyang paraan upang makakuha ng ilang ehersisyo.
Video ng Araw
Mababang Impact
Mga ehersisyo ng Cardio, tulad ng pagpapatakbo, ay isang epektibong paraan upang sumunog sa mga calorie at manatili sa hugis. Ang isang sagabal ay ang pagtakbo sa matitigas na ibabaw ay maaaring nakakapinsala sa iyong mga bukung-bukong, joint at buto. Ang paglangoy, isa pang anyo ng ehersisyo ng cardio na sumusunog sa calories, ay banayad sa iyong katawan. Kahit na ikaw ay sumayaw o sumipa nang husto hangga't maaari, ang buoyancy ng tubig ay pumipigil sa anumang malupit na pagkatalo ng iyong mga ankle, joints at butones. Kahit na nasugatan, ang swimming ay isang inirerekumendang paraan ng rehabilitasyon na poses maliit na panganib ng karagdagang pinsala.
Pisikal
Ang swimming ay isang full-body na ehersisyo na, para sa bawat kalahating timbang ng katawan, nasunog ang 3 calories kada milya. Ang mga swimming stroke, gaya ng breaststroke at freestyle, ay gumagamit ng lahat ng mga pangunahing grupo ng kalamnan sa iyong katawan. Ang paglamig ay nagpapanatili din sa iyong leeg, balikat, balakang, mga bisig at mga paa na may kakayahang umangkop. Bilang karagdagan, ang paglangoy ay nagpapabuti sa iyong koordinasyon, kakayahang umangkop at pagtitiis.
Mental
Kung nasa maasim na mood, tumalon ka sa isang pool. Ang Centers for Disease Control and Prevention ay nagsasabing ang swimming ay nagpapabuti sa iyong kalagayan. Tinutulungan din nito ang pagbaba ng pagkabalisa at depresyon para sa mga kababaihan na nagdurusa sa fibromyalgia at nagpapabuti sa kalusugan ng isip ng mga buntis na kababaihan.
Kalusugan
Ang pagpapalaki ay nagpapabuti sa iyong kalusugan sa cardiovascular, na nagpapababa sa iyong panganib ng sakit sa puso at stroke. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang paglangoy ay maaaring makatulong sa iyo na mamuhay nang mas matagal. Sa pangunguna ni Dr. Steven Blair, isang pag-aaral sa University of South Carolina ang sumunod sa higit sa 40, 000 lalaki sa loob ng 32 taon. Napagpasyahan ng pag-aaral na, kumpara sa mga laruang magpapalakad at laging nakaupo, ang mga manlalangoy ay nakaranas ng pinakamababang antas ng kamatayan. Binabawasan din ng swimming ang iyong presyon ng dugo at mga antas ng kolesterol, nagpapabuti sa pag-andar ng baga at binabawasan ang iyong panganib ng paghihirap mula sa mga buto o magkasanib na kondisyon, tulad ng sakit sa buto, mamaya sa buhay. Para sa mga taong nakaranas ng arthritis, ang mga pagsasanay na nakabase sa tubig at swimming ay nagpapabuti sa paggamit ng mga apektadong joints nang walang karagdagang sakit o kakulangan sa ginhawa.
