Kapag bata ka ito ay simple: Ang mga magdaraya ay nagiging mas mabilis sa iyo. Kung nagsusuot ka ng mga sapatos na pang-athletiko, malampasan mo ang lalaki sa clunky, brown na sapatos na damit. Ang dahilan, tulad ng sinasalita ng sinumang bata, ay dahil ang timbang ng timbang ay mas mababa. Ang mga mas mahigpit na sapatos ay hayaan ang iyong mga paa na lumipad. Ngunit mayroong ilang mga kumplikado, matanda na mga dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na dapat mong maunawaan kung nais mong protektahan ang iyong katawan habang tumatakbo nang mas mabilis sa mas kaunting sapatos.
Video ng Araw
Kabuluhan
Ayon sa sikat na running coach na si Jack Daniels, isang runner ang nagpapalabas ng 1 percent more aerobic energy para sa bawat 100 g ng timbang sa isang sapatos. Ang tila bahagyang pagkakaiba ay makabuluhan. Isang mananaliksik sa Nike Research Laboratory kinakalkula na ang pag-ahit 4 ans. mula sa isang sapatos ay nangangahulugan ng isang mas mabilis na oras ng marapon sa pamamagitan ng hanggang sa 3 minuto. Sa pamamagitan ng paghahambing, ang paggamit ng iligal, nagpapalawak sa pagganap na EPO ng gamot ay nagliligtas ng isang marathoner higit sa 3 minuto.
Mga Uri
Ang trend patungo sa minimalist running shoes - ang tinatawag na "barefoot" running revolution - ay naglalagay ng papel ng weight ng sapatos at bilis sa spotlight. Ang isang sapatos na dinisenyo upang gayahin ang barefoot na tumatakbo ay tumitimbang ng kaunting 5. 3 ans. Ang isang standard running shoe ay may timbang na higit sa 10 ans. Tila na ang mga nagpasyang magpatakbo ng walang sapin ang paa, o sa radikal na nabawasan na mga sapatos tulad ng mga flats ng karera, ay dapat na mas mabilis na tumatakbo kaysa sa mga taong tumatakbo sa kanilang mga paa sa ibabaw ng makapal na soles ng sapatos na kinokontrol ng paggalaw.
Mga Pagsasaalang-alang
Pagdating sa sapatos, ang pagputol ng timbang ay hindi awtomatikong nangangahulugan ng oras sa pag-aahit. Mayroong isang punto kapag ang pagbawas ng materyal at timbang sa isang sapatos ay talagang nagpapabagal ng isang runner pababa. Masyadong maliit na materyal sa ilalim ng paa binabawasan shock pagsipsip at enerhiya bumalik. Ang mas kaunting pagbabalik ng enerhiya ay nangangahulugan ng pagbawas ng paglilipat ng paa o paggamit ng mas maraming enerhiya upang magpatakbo ng parehong bilis. Na ginagawang mas mabisa ang runner. Sa paglipas ng mahabang paghahatid, ang isang mas mahusay na runner ay isang mas mabagal na runner.
Solusyon
Ang isang sapatos na nagbibigay ng pinakamabuting kalagayan na pagbalik ng enerhiya, habang hindi tumitimbang ng isang onsa nang higit sa kinakailangan, ay ang sapatos na magpapahintulot sa iyo na tumakbo nang mabilis hangga't maaari nang hindi bumagsak. Ang masayang daluyan ay mailap, ngunit magagamit sa parehong average at top-flight runners. Ang paghahanap ng perpektong timbang na sapatos na makakatulong sa iyong maabot ang iyong sukdulang antas ng pagganap, gayunpaman, ay nangangailangan ng ilang pananaliksik at pasensya.
Pagkakakilanlan
Upang mahanap ang tamang magaan na sapatos, kumunsulta sa isang propesyonal sa isang running shoe store o isang podiatrist. Maaari kang makahanap ng mas magaan na bersyon ng sapatos na pinapatakbo mo na. Magsuot ng iyong mas magaan na sapatos sa isang araw ng limang upang ang iyong mga kalamnan at tendon ay umangkop nang walang pinsala. Magdagdag ng isang araw bawat linggo isang linggo sa isang pagkakataon. Maaaring kailanganin mong subukan ang ilang pares ng bago, magaan na sapatos bago mo makita ang mga tama.
