Mahina ang mga gawi sa nutrisyon ay maaaring maging isang isyu sa kalusugan ng asal, dahil ang nutrisyon at diyeta ay nakakaapekto sa iyong nadarama, tumingin, iniisip at kumilos. Ang masamang diyeta ay nagreresulta sa mas mababang lakas ng lakas, mas mabagal na kakayahang pag-solve ng problema at oras ng tugon ng kalamnan, at mas mababa ang agap. Mahina nutrisyon ay lumilikha ng maraming iba pang mga negatibong epekto sa kalusugan pati na rin.
Video ng Araw
Labis na Katabaan
Ayon sa isang National Center of Health Statistics 2003 survey, ang tungkol sa 65. 2 porsiyento ng mga may edad na Amerikano ay sobra sa timbang o napakataba bilang resulta ng mahinang nutrisyon. Ang labis na katabaan ay tinukoy bilang pagkakaroon ng isang body mass index (BMI) ng 25 o higit pa. Ang sobrang timbang ay naglalagay ng panganib sa mga tao na magkaroon ng maraming karamdaman at kundisyon, ang ilan sa kanila ay nagbabanta sa buhay.
Hypertension
Ang mga ulat ng National Institutes of Health na ang hypertension ay isa sa mga posibleng resulta ng mahinang nutrisyon. Ang hypertension, na kilala rin bilang mataas na presyon ng dugo, ay tinatawag na silent killer, sapagkat ito ay madalas na nananatiling undetected at sa gayon ay hindi ginagamot hanggang sa pinsala sa katawan ay tapos na. Ang pagkain ng sobrang pagkain ng junk, pritong pagkain, asin, asukal, mga produkto ng pagawaan ng gatas, kapeina at pinong pagkain ay maaaring maging sanhi ng hypertension.
Mataas na Cholesterol at Sakit sa Puso
Ang masamang nutrisyon ay maaaring humantong sa mataas na kolesterol, na siyang pangunahing kontribyutor sa sakit sa puso. Ang mga high fat diets ay karaniwan sa Estados Unidos at Canada. Ang National Institutes of Health ay nag-ulat na mahigit sa 500,000 katao sa Estados Unidos ang namamatay bawat taon dahil sa sakit sa puso, na maaaring sanhi ng mataas na taba na diyeta. Ang mataas na kolesterol na pagkain ay naglalaman ng isang malaking halaga ng saturated fat. Kasama sa mga halimbawa ang ice cream, itlog, keso, mantikilya at karne ng baka. Sa halip na mataas na taba na pagkain, piliin ang mga pantal na protina tulad ng manok, pabo, isda at pagkaing-dagat at iwasan ang mga pagkain na naproseso.
Diyabetis
Ang diabetes ay maaari ring maiugnay sa mahinang nutrisyon. Ang ilang mga uri ng sakit ay maaaring magresulta mula sa pag-ubos ng isang asukal-at taba-sarado diyeta, na humahantong sa timbang makakuha. Ayon sa National Institute of Health, mga 8 porsiyento ng populasyon ng Amerikano ay may diabetes.
Stroke
Ang isang stroke na sanhi ng plaka na bumubuo sa isang daluyan ng dugo, pagkatapos ay pinalaya ng libre bilang isang clot na naglalakbay sa iyong utak at lumilikha ng isang pagbara ay maaaring maiugnay sa mahinang nutrisyon. Ang mga stroke ay pumipinsala sa utak at nagpapahina sa paggana, minsan ay humahantong sa kamatayan. Ang mga pagkain na mataas sa asin, taba at kolesterol ay nagdaragdag ng iyong panganib para sa stroke.
Gout
Ayon sa National Institutes of Health, ang mahinang nutrisyon ay maaaring humantong sa gota. Sa gout, ang pagbubuo ng uric acid ay nagreresulta sa pagbuo ng mga kristal sa iyong mga joints. Ang masakit na pamamaga na nauugnay sa gota ay maaaring humantong sa permanenteng pinsala sa magkasanib na bahagi. Ang diyeta na mataas sa taba o kolesterol ay maaaring maging sanhi ng gota.Ang ilang mga pagkaing dagat - sardinas, mussels, oysters at scallops - pati na rin ang pulang karne, manok, baboy, mantikilya, buong gatas, sorbetes at keso ay maaaring dagdagan ang halaga ng uric acid sa iyong katawan, na nagiging sanhi ng gota.
Kanser
Ayon sa National Institutes of Health, maraming uri ng kanser, kabilang ang mga kanser sa pantog, colon at kanser, ay maaaring bahagyang sanhi ng mga mahihirap na gawi sa pagkain. Limitahan ang iyong paggamit ng mga pagkain na naglalaman ng pinong sugars, nitrates at hydrogenated oils, kabilang ang mga mainit na aso, naproseso na karne, bacon, donut at french fries.
