Sinasabi nila na ikaw ay kumakain na nangangahulugan na ang iyong inilagay sa iyong katawan ay nakakaapekto sa kung paano ito gumagana. Kung kumain ka ng isang diyeta na mayaman sa mga hindi kinakailangang at hindi malusog na nutrients, maaari mong gawin itong mas mahirap para sa iyong katawan upang patuloy na gumana epektibo, na maaaring humantong sa mga problema sa kalusugan. Ang mga mahihirap na diet na kulang sa mga bitamina, mineral at iba pang mga nutrients na kailangan mo ay maaaring magkaroon ng malaking negatibong epekto sa iyong pangkalahatang kalusugan. Maaari mong bawiin ang mga kahihinatnan ng isang hindi malusog na diyeta sa pamamagitan ng simula upang kumain ng malusog.
Video ng Araw
Timbang Makapakinabang
Ang pagkain ng hindi malusog ay maaaring humantong sa hindi ginustong pagtaas ng timbang. Kung kumakain ka ng calorie-siksik na pagkain, malamang na magkakaroon ka ng timbang. Ang mga pagkaing tulad ng mga karne, pulang karne, buong produkto ng gatas, sweets at high-calorie na meryenda ay maaaring makapag-ambag sa timbang. Kahit na malusog na pagkain kapag natupok sa mas malaking katangian ay maaaring hindi malusog, na humahantong sa hindi ginustong pagtaas ng timbang.
Ang pagiging sobra sa timbang ay may problema sa higit sa simpleng mga kadahilanan ng hitsura, pinatataas nito ang iyong panganib ng maraming iba pang mga sakit at malalang mga kondisyon, tulad ng arthritis, sleep apnea at sakit sa puso.
Nutritional Deficiencies
Ang isang masama sa pagkain diyeta ay maaaring umalis sa iyo ng mga nutritional deficiencies; maaari kang maging malnourished kahit na regular kang kumakain dahil hindi ka kumain ng malusog na pagkain. Ang pagiging malnourished ay maaaring ilagay sa iyo sa mas mataas na panganib para sa sakit, at maaari itong sumugpo sa paglaki at pag-unlad ng mga bata. Gayundin, kabilang ang labis na halaga ng alak sa iyong diyeta ay maaaring maging mas mahirap para sa iyong katawan na maunawaan ang mga bitamina at mineral na iyong ubusin, na maaaring humantong sa mga kakulangan. Ang mga sintomas ng posibleng mga kakulangan sa nutrisyon ay maaaring kabilang ang parehong mga sintomas ng pisikal at mental tulad ng pagkapagod, pagkalito, dry skin, pagbawas ng immune function, pagkahilo at pag-aaral. Makipag-usap sa iyong doktor upang matukoy kung kumakain ka ng diyeta na nagdudulot sa iyo ng panganib para sa kakulangan sa nutrisyon.
Sakit sa Puso at Stroke
Ang mga diyeta na mayaman sa taba, taba ng kolesterol, trans fats at labis na kaloriya ay nagdaragdag ng iyong timbang at kolesterol sa dugo sa mga antas ng hindi malusog, na nagdudulot sa iyo ng mas mataas na panganib para sa parehong sakit sa puso at stroke. Gayundin, ang isang di-malusog na diyeta na may kasamang mataas na dami ng sodium ay tumutulong sa mas mataas na antas ng presyon ng dugo, na nagpapataas din sa iyong mga panganib ng sakit sa puso at stroke.Ang mga pagpipiliang pandiyeta ay nakapagbibigay ng malaking halaga sa kung ikaw ay may sakit sa puso o stroke.
Diyabetis
Ang isang hindi malusog na diyeta ay nakakaapekto sa type 1 diabetes dahil ito ay nag-aambag sa pagkakaroon ng timbang at ginagawang mas mahirap na panatilihin ang asukal sa dugo sa malusog na antas. Ang kawalan ng kontrol sa mga antas ng asukal sa dugo ay maaaring humantong sa mga karagdagang komplikasyon tulad ng pinsala sa ugat, mahihirap na sugat sa pagpapagaling at pagkabigo ng bato.
Ang hindi malusog na pagkain ay nagdaragdag din sa iyong panganib at kalubhaan ng type 2 na diyabetis. Ang labis na timbang at labis na katabaan ay kadalasang nag-aambag sa mga kadahilanan sa pag-unlad ng type 2 na diyabetis. Ang isang malusog na diyeta na humantong sa matagumpay na pamamahala ng timbang ay maaaring makatulong sa kontrol o kahit na maiwasan ang pag-unlad ng type 2 diyabetis.
