Ano ang iyong kumain ay higit na nakakaapekto sa paraan ng pag-andar ng iyong katawan. Ang pagkain ng hindi maganda o mahusay ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa parehong pisikal at mental na mga aspeto ng iyong katawan. Ang pagkain ng isang malusog na diyeta ay nakakaapekto sa iyong katawan sa positibong paraan. Mapapansin mo na mas mahusay ang pakiramdam mo at tila mas mahusay na gumana. Ang isang malusog na diyeta ay maaaring balansehin ang iyong katawan at pinapayagan ito upang gumana sa kanyang pinaka-mahusay na estado.
Video ng Araw
Mga Pisikal na Benepisyo
Ang kalusugan ng pagkain ay nagpapahintulot sa iyong katawan na gumana nang mas mahusay. Kapag kumain ka ng malusog, nadarama mong higit na gising. Mayroon ka ng mas maraming enerhiya upang matitira dahil ang iyong katawan ay hindi sinusubukan na tumakbo sa asukal at taba. Ang pagkain ng malusog na halo ng mga butil, prutas, gulay, pagawaan ng gatas at protina ay nagbibigay sa iyong katawan ng lahat ng mga nutrient na kailangan nito. Ang pagkain ng prutas at gulay ay pinaniniwalaan na bawasan ang iyong panganib para sa ilang mga cardiovascular sakit, stroke, uri ng 2 diyabetis at kanser. Sa isang malusog na diyeta, ang iyong katawan ay may pisikal na pag-andar ng mas mahusay.
Mga Benepisyo sa Mental
Ang mga pisikal na benepisyo ay hindi lamang ang mga positibong epekto ng malusog na pagkain, may mga benepisyong pangkaisipan din. Kapag ang iyong katawan ay gumagana sa kanyang pinakamahusay na, hindi lamang sa tingin mo ay mas gising, ngunit ikaw ay mas nakatuon. Pagkatapos ay dadalhin ka ng iyong focus upang gumawa ng anumang bilang ng mga aktibidad. Kung mas nakatuon ka, mas marami kang makakakuha. Ang pagpapakain sa kalusugan ay maaari ring mapalakas ang mood at babaan ang iyong mga antas ng stress. Ang iyong kalusugang pangkaisipan ay higit na pinalakas sa iyong katawan na natupad at tumatakbo nang maayos.
Mga Benepisyo para sa mga Matatanda
Ang malusog na pagkain at pagtatapos ng iyong mga gulay ay hindi dapat maging isang bagay na sinasabihan ng isang ina sa kanyang mga anak, ito ay isang aral na magagawa ng lahat. Bilang isang may sapat na gulang, mahalaga na makuha ang lahat ng bitamina at nutrients na hinahangad ng iyong katawan, kahit na tapos ka na lumalaki. Inirerekomenda ng USDA na ang mga may sapat na gulang ay dapat makakuha ng dalawa hanggang tatlong servings ng prutas at gulay sa isang araw. Ang malusog na pagkain bilang isang may sapat na gulang ay lalong mahalaga habang ang iyong katawan ay nagsisimula sa edad. Ang iyong katawan craves malusog na pagkain upang magpatuloy gumagana ng maayos at manatili sa isang kabataan kalagayan.
Mga Benepisyo para sa mga Bata
Para sa mga bata, ang mga gawi sa pagkain na ginagawa nila sa pagkabata ay kadalasang nakikipag-ugnayan sa kanila sa pagiging may edad. Mahalaga na turuan ang mga bata tungkol sa malusog na pagkain upang maging malusog ang mga matatanda. Ang isang bata na kumakain ng malusog ay mas gising at alerto, na nagpapahintulot sa kanya na magtagumpay sa silid-aralan. Ang mga batang may mahinang pagkain ay mas malamang na magkaroon ng mga problema sa timbang. Ang mga bata na kumakain ng malusog ay maaaring maiwasan ang mga problema sa timbang at magkaroon ng pagkakataon na maging mas aktibo. Ang parehong pisikal at mental na mga benepisyo ay naroroon para sa parehong mga bata at matatanda pagdating sa malusog na pagkain.
