Kung ang iyong presyon ng dugo ay masyadong mataas ikaw ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng sakit sa puso o pagkakaroon ng atake sa puso o stroke. Ang pagpapanatili ng presyon ng dugo sa ilalim ng kontrol ay nangangahulugan ng pagkain ng isang malusog na diyeta, pagkuha ng regular na ehersisyo, pagkawala ng timbang at pamamahala ng stress. Maaaring kailangan ding kumuha ng gamot upang maiwasan ang malubhang karamdaman. Ang ilang mga kaso ng mataas na presyon ng dugo ay maaari ring makinabang mula sa pagkuha ng flax seed oil o pag-aaksaya ng flax seed. Gayunpaman, ang mataas na presyon ng dugo ay isang seryosong medikal na kalagayan, at ang flax seed oil ay hindi angkop para sa lahat, kaya dapat itong gamitin lamang sa ilalim ng pangangasiwa sa medisina.
Video ng Araw
Presyon ng Dugo
Ang presyon ng dugo ay sumusukat sa puwersa na naglalagay ng dugo laban sa mga pader ng daluyan ng dugo habang naglalakbay ito sa katawan. Ito ay naitala bilang isang bahagi at ang tuktok, o systolic number, ay kumakatawan sa puwersa na nilikha kapag ang puso ay nagkakontrata. Ang ibaba, o diastolic number, ay kumakatawan sa puwersa na nilikha kapag ang puso ay nasa kapahingahan. Ang hypertension o mataas na presyon ng dugo ay diagnosed kapag ang systolic pressure ay nasa pagitan ng 140 hanggang 159 at / o diastolic presyon ay nasa pagitan ng 90 hanggang 99. Ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring sanhi ng mga nakapailalim na medikal na kondisyon; gamot; isang diyeta na mataas sa kolesterol, taba at asin; isang laging nakaupo na pamumuhay; paninigarilyo at sobrang timbang. Ang hypertension ay nangangahulugan na ang puso ng kalamnan ay mas mahirap ang manggagawa pagkatapos ay normal na maghatid ng dugo at oxygen sa katawan, at kung hindi ito mahusay na kontrolado, maaari itong maging sanhi ng malubhang sakit at maging nakamamatay.
Flax Seed Oil
Ang langis ng flax seed ay ginawa mula sa mga buto ng halaman ng lino, o Linum usitatissimum, L. Ang halaman na ito ay naglalaman ng mga mahahalagang mataba acids na Omega 3 at Omega 6, na ang katawan mga pangangailangan ngunit hindi gumagawa. Ang uri ng mahahalagang langis na natagpuan sa flax seed oil ay tinatawag na alpha-linolenic acid o ALA, kung saan ang katawan ay nag-convert sa eicosapentaenoic acid o EPA at docosahexaenoic acid o DHA. Ang EPA at DHA ay ang mga uri ng Omega 3 fatty acids na matatagpuan sa isda, at ipinakita na babaan ang panganib ng mataas na presyon ng dugo at sakit sa puso. Gayunpaman, hindi sigurado kung ang ALA sa flax seed oil ay maaaring gumawa ng sapat na DHA at EPA upang magbigay ng parehong mga benepisyo sa kalusugan bilang isda, ang ulat ng University of Maryland Medical Center.
Mga Antas ng Cholesterol at Triglyceride
Ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring sanhi ng mataas na antas ng kolesterol at triglyceride. Ang mataas na mga antas ng alinman sa isa ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa buildup ng plaka kasama ang mga pader ng daluyan ng dugo. Bilang plaka natipon, ang mga vessels ng dugo ay naging mahirap at makitid na humahadlang sa puwang na ang dugo ay upang maglakbay sa pamamagitan ng. Habang ang dugo ay pumped sa pamamagitan ng katawan, higit pang lakas ay inilagay laban sa mga pader ng daluyan ng dugo, na nagiging sanhi ng presyon ng dugo upang tumaas.Ang mga buto ng flax ay mataas sa hibla at fiber hinders ang kakayahan ng katawan na sumipsip ng kolesterol at taba; kaya ang pagkain ng mataas na mga pagkaing hibla ay makakatulong upang maprotektahan laban sa plake buildup. Gayunman, ayon sa MedlinePlus, hindi sapat ang pananaliksik upang matukoy kung ang flax seed oil ay may parehong epekto. Ang langis ng flax seed ay maaari lamang maging kapaki-pakinabang sa pagpigil sa mataas na presyon ng dugo, ngunit maaaring hindi ito makapagpababa ng presyon ng dugo sa mga na-diagnosed na.
Inirerekumendang Halaga
Mga malamig na tubig na may tubig na mataba na isda at mga isda sa langis ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng mga Omega 3 mataba acids at isang pangkalahatang rekomendasyon ay upang makakuha ng 3 o higit pang gramo ng langis ng langis araw-araw, upang makatulong na pamahalaan ang presyon ng dugo. Sa paghahambing, ang isang kutsara ng flax seed oil ay may tungkol sa 0. 07grams ng EPA at DHA, ang tala ng Harvard Medical School. Nangangahulugan ito na kinakailangan na kunin ang tungkol sa 42 tablespoons ng flax seed oil, upang matugunan ang iniaatas na ito. Gayunpaman, isaalang-alang ang pag-aaksaya ng mga buto ng flax kung hindi ka kumain ng isda, dahil ang 1 oz ng buto ng lino ay naglalaman ng 1. 8 g ng wakas 3 mataba acids. Ang mga buto ng lino ay maaaring ma-ground up at idinagdag sa iyong mga pagkain.
