Ang iyong sistema ng paggalaw ay binubuo ng iyong puso, mga daluyan ng dugo at dugo, at may pananagutan sa pagdadala ng oxygen na nagbibigay ng buhay sa iyong katawan. Kapag nag-eehersisyo ka, ang pangangailangan ng iyong katawan para sa pagtaas ng oxygen; ang mas mahirap mong trabaho, mas maraming oxygen ang hinihingi ng iyong katawan. Upang matiyak na ang sapat na oxygen ay magagamit para sa iyong mga kalamnan sa panahon ng aktibidad, ang iyong katawan ay gumagawa ng mga short- at long-term na pagbabago.
Video ng Araw
Exercise at Your Heart
Ang iyong puso - tinutukoy bilang myocardium, ibig sabihin ng muscle ng puso - ay isang apat na chambered pump tungkol sa laki ng iyong kamao, na matatagpuan bahagyang kaliwa ng center sa iyong dibdib. Ang trabaho nito ay ang magpainit ng dugo. Kapag nag-eehersisyo ka, ang iyong rate ng puso ay maaaring tumaas mula sa isang average na resting ng 72 hanggang 200 na mga dose kada minuto, depende sa antas ng iyong fitness at edad. Habang nakukuha mo ang tagapaglapat, nagiging malakas ang iyong puso at bumababa ang rate ng iyong puso.
Exercise at Your Vessels ng Dugo
Daluyan ng dugo ay nagdadala ng dugo sa buong katawan. Ang mga arterya ay kumukuha ng dugo mula sa iyong puso; ang mga ugat ay nagbabalik ng dugo sa iyong puso, at bumaba ang mga capillary at kinokolekta ang dugo sa iyong mga kalamnan at baga. Habang nag-eehersisyo ka, pinapalawak ng hormone adrenalin ang iyong mga daluyan ng dugo upang pahintulutan ang pagpasa ng mas malaki kaysa sa normal na dami ng dugo. Ito ay tinatawag na vasodilation, na isang panandaliang pagtugon sa ehersisyo at isa sa mga dahilan na ang iyong mga daluyan ng dugo sa ibabaw ay maaaring maging mas kilalang panahon ng ehersisyo. Ang isang pangmatagalang tugon upang mag-ehersisyo ay ang pagtatayo ng mga bagong capillaries kaya mas maraming oxygen ang maaaring maihatid sa, at mas carbon dioxide maaaring alisin mula sa, ang iyong mga nagtatrabaho muscles.
Pagkakasundo ng dugo
Kapag nag-eehersisyo ka, ang dugo ay inililihis sa mga di-mahalagang organo, tulad ng mga kasangkot sa iyong digestive at reproductive system, at sa iyong mga gumaganang kalamnan. Ito ay tinatawag na blood pooling at tinitiyak na ang iyong mga nagtatrabaho na kalamnan ay makakakuha ng maraming oxygen ayon sa kailangan nila. Kapag natapos mo na ang iyong masipag na ehersisyo, mahalaga na hikayatin ang pinagsamang dugo upang umalis sa mga kalamnan at pabalik sa pangkalahatang sirkulasyon. Ito ay karaniwang nakamit sa pamamagitan ng pagsasagawa ng isang cool na down na binubuo ng liwanag cardiovascular ehersisyo at lumalawak. Ang dugo na natitira sa pool sa mga kalamnan ay nauugnay sa simula ng post-ehersisyo na kalamnan ng kalamnan.
Exercise at Your Blood
Ang iyong dugo ay naglalaman ng tatlong iba't ibang uri ng mga selula: puting mga selula ng dugo na lumalaban sa impeksiyon, platelet na tumutulong sa clotting at pulang selula ng dugo na nagdadala ng oxygen. Ang mga selulang ito ay sinuspinde sa isang likidong tinatawag na plasma na kung saan ay nakararami ng tubig. Habang nag-eehersisyo ka, ang iyong mga pulang selula ng dugo ay nagiging puspos ng oxygen sa isang pagsisikap upang matiyak na ang sapat na oxygen ay magagamit para sa iyong mga kalamnan.Bilang isang pangmatagalang kapakinabangan ng ehersisyo, ang iyong pulang selula ng dugo ay lumalaki habang nakakakuha ka ng tagapagbunsod upang mas mahusay mong makapaghatid ng mas maraming dami ng oxygen sa iyong katawan.
