Ang iyong endocrine system ay binubuo ng mga glandula na nagpapalabas ng mga hormone na kumokontrol sa physiological function sa iyong katawan. Ang ehersisyo ay nagpapalakas ng bilang ng mga hormone na nagpapalipat sa iyong katawan at nagpapatibay sa mga reseptor site sa mga target na selula ng organ. Ang iyong endocrine response sa ehersisyo ay maaaring mapabuti ang function ng katawan, pisikal na hitsura at ang iyong estado ng isip. Ang masiglang ehersisyo, sa partikular, ay maaaring mapabuti ang endocrine function.
Video ng Araw
Metabolic Rate
Ang ehersisyo, lalo na ang mabigat na pagtaas ng timbang, ay nagpapalakas ng paglabas ng luteinizing hormone mula sa iyong anterior pituitary gland, at ang luteinzing hormone ay nagpapalit ng produksyon ng testosterone. Ang ehersisyo na kinabibilangan ng matinding pagsabog ng enerhiya ay din stimulates ang release ng thyroxine mula sa iyong glandula thyroid. Ang pagsasanay ay maaaring makatulong sa iyo na makontrol o mabawasan ang iyong timbang dahil ang testosterone at thyroxine ay nagpapabilis ng iyong metabolismo.
Asukal sa Dugo
Ang insulin ay isang hormon na nag-uugnay sa iyong glucose, o asukal sa dugo, sa pamamagitan ng pagdadala nito sa mga kalamnan at tisyu na gumagamit ng glucose para sa enerhiya. Ang sobrang insulin sa iyong dugo ay binabawasan ang iyong sensitivity sa insulin at maaaring humantong sa diyabetis. Higit pang glucose ang nananatili sa dugo kapag ang sensitivity ng insulin ay bumaba, at ang mataas na glucose ng dugo ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal, pagsusuka, paghinga ng hininga, pagkabigo ng organ, mga problema sa sirkulasyon at maaaring humantong sa pagkawala ng malay kung hindi ginagamot. Maaaring mapataas ng exercise ang sensitivity ng iyong insulin sa pamamagitan ng pagbawas ng mga konsentrasyon ng dugo ng insulin. Ang mga antas ng insulin ng dugo ay nagsisimula nang pababa pagkatapos ng 10 minuto ng aerobic exercise, at ang pagsasanay sa timbang ay maaaring madagdagan ang iyong sensitivity sa insulin sa pahinga, sabi ng mga mananaliksik sa University of New Mexico.
Daloy ng Dugo
Ang adrenal medulla ay nagpapalabas ng epinephrine sa panahon ng ehersisyo at nagpapataas ng mga antas ng epinephrine sa mas mataas na intensidad ng ehersisyo. Ang epinefrin ay nagdaragdag ng dami ng dugo na ang iyong puso ay nagpapatong. Pinahuhusay din ng epinephrine ang iyong kakayahang gumamit ng mga kalamnan sa panahon ng pag-eehersisyo sa pamamagitan ng pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo, na nagpapahintulot sa iyong mga kalamnan na makakuha ng higit na maraming dugo na mayaman sa oxygen. Ang thyroxine secretions sa panahon ng ehersisyo ay nagdaragdag ng dami ng dugo sa iyong katawan sa pamamagitan ng tungkol sa 30 porsiyento, at ang mga pagtatago na ito ay maaaring manatiling nakataas sa loob ng limang oras.
Psychological Effects
Ang mga epekto ng ehersisyo sa iyong endocrine system ay maaaring positibong makaapekto sa iyong mental na kalagayan. Ang testosterone na sapilitan ng ehersisyo ay maaaring magtataas ng kumpiyansa at libido. Sa kabaligtaran, ang mababang antas ng testosterone ay maaaring makapigil sa iyong pagganyak, tiwala sa sarili, konsentrasyon at memorya. Ang iyong pituitary gland ay maaaring makabuo ng isang malaking pagtaas sa mga antas ng endorphin ng dugo sa ilang sandali lamang matapos mag-ehersisyo. Ang mga Endorphin ay nagbabawal sa iyong sensitivity sa sakit, at maaaring mabawasan ang pag-igting o pag-aalala sa pamamagitan ng pagpapahiwatig ng isang pakiramdam ng makaramdam ng sobrang tuwa.
