Kung hindi ka maaaring magkaroon ng isang paggalaw ng bituka ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo, natutugunan mo ang klinikal na kahulugan ng pagiging constipated. Ang solusyon, gayunpaman, ay maaaring nakaupo sa iyong kitchen cupboard o sa pinakamalapit na coffee shop. Bagaman ang pag-inom ng caffeine ay maaaring humantong sa ilang mga negatibong epekto, isang benepisyo na isama ito sa iyong diyeta ay ang kakayahang matulungan kang magkaroon ng isang paggalaw ng bituka.
Video ng Araw
Papel ng Caffeine sa Mga Paglipat ng Bituka
Maaari kang makahanap ng caffeine sa maraming sangkap na lampas sa kape. Ang stimulant na ito ay laganap sa ilang mga lasa ng soft drink, tsokolate, tsaa at enerhiya inumin. Bagaman hindi malinaw kung paano maaaring makaapekto sa caffeine sa iba't ibang mga produkto ang iyong mga tiyan, ang caffeinated na kape ay malapit na nakagapos sa pag-andar ng bituka. Si Dr. Steven Chang, isang doktor na nakabase sa San Francisco, ay nag-ulat na kahit na ang mga pangunahing pag-aaral sa caffeine at mga paggalaw sa bituka ay hindi karaniwan, ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang caffeine sa iyong inumin ay nagpapalakas sa iyong colon.
Kapeina at Peristalsis
Ang dami ng oras na kailangan mo upang magkaroon ng isang paggalaw ng bituka pagkatapos uminom ng kape ay depende sa iyong katawan. Kung ang caffeine ay pumasok sa iyong system, gayunpaman, ito ay nakakakuha ng iyong colonic at bituka na mga kalamnan na gumagalaw, Ito ay nagsisilbi upang isulong ang mga nilalaman ng iyong mga bituka patungo sa iyong colon sa isang proseso na tinatawag na peristalsis. Habang nagpapatuloy ang mga peristalsis, sa wakas ay madarama mo ang pagnanasa na magkaroon ng isang paggalaw ng bituka. Ang prosesong ito ay maaari ring humantong sa maluwag na mga dumi habang ang peristalsis ay nagpapaikli sa panahon kung saan ang iyong colon ay maaaring sumipsip ng likido mula sa iyong bangkito.
Iba Pang Mga Produkto ng Kape na Maaaring Mag-ambag
Kung nakakaranas ka ng diarrhea pagkatapos umiinom ng isang tasa ng kape, ang caffeine ay maaaring hindi lamang ang salarin. Ang mga karaniwang karagdagan sa iyong tasa ng kape, kabilang ang gatas o cream, asukal o artipisyal na sweeteners, ay maaari ring magresulta sa pagtatae. Kung ikaw ay may di-diagnosed na lactose intolerance, halimbawa, ang isang karaniwang sintomas ng pag-inom ng mga produkto ng gatas ay ang pagkakaroon ng pagtatae. Ang pagkonsumo ng asukal ay maaari ring humantong sa pagtatae.
Huwag Kailangang Umasa sa Caffeine
Sa kabila ng kakayahan ng kapeina na makaapekto sa iyong mga tiyan, huwag pakiramdam na kailangan mong umasa sa pampalakas na ito bilang iyong tanging solusyon upang mapawi ang paninigas ng dumi. Ang paggamit ng kape ay maaaring magkaroon ng mga epekto, tulad ng pagkabalisa. Kung nahihirapan kayo dahil sa stress, ang caffeine ay maaaring maging mas malala ang sitwasyon. Ang isang mas malusog na diskarte ay upang madagdagan ang iyong pagkonsumo ng mataas na hibla na pagkain, tulad ng prutas at mga luto, at kasama ang higit pang pisikal na aktibidad sa iyong araw.
