Ang pagkonsumo ng alak ay isang pangunahing pag-aalala sa sports world. Ito ay nananatiling isa sa mga pinaka-inabuso na gamot sa mga atleta sa kabila ng mga kilalang negatibong epekto nito sa isip at katawan. Ang pag-inom ay madalas na nagsisimula sa mga atleta sa mga taong nasa high school. Kung nagpe-play ka ng sports, mahalaga na maunawaan mo kung paano maaaring masira ng alak - kahit na sirain - ang iyong mga ambisyong pang-athletiko.
Video ng Araw
Muscle Development
Ang lakas ng pagsasanay ay isang mahalagang bahagi ng pagkuha ng iyong katawan para sa athletic na aktibidad, ngunit ang pag-inom ng alak ay maaaring makaka-negatibo sa mga resulta ng iyong mga ehersisyo. Ang nakakalason na epekto nito ay nagbabawas din sa kakayahan ng iyong katawan na gumawa ng ATP, na siyang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya para sa iyong mga kalamnan. Nakakaapekto ang alkohol sa iyong kakayahang makakuha ng sapat na pagtulog, na nagreresulta sa kakulangan ng hormong paglago ng tao na tumutulong sa pagbuo ng malakas, mas malalaking kalamnan. Ito rin ang nagiging sanhi ng atay na magpalabas ng kemikal na nagpapahina sa testosterone, na isang pangunahing hormon sa pagpapaunlad ng kalamnan.
Aerobic Performance
Ang aerobic activity ay nagsasangkot ng paggamit ng oxygen upang pasiglahin ang mga malalaking grupo ng kalamnan na kinakailangan upang pisikal na maisagawa. Ito ay nagdaragdag ng sirkulasyon ng dugo at ang iyong rate ng puso. Ang kakayahan ng iyong katawan na tumugon sa aerobically ay mahalaga upang maglaro ng maraming sports, ngunit ang alkohol ay maaaring makagambala sa mga pisikal na reaksyon. Pinipigilan nito ang paggagamot ng respiratoryo, nakakaapekto sa regulasyon ng temperatura ng katawan at nagpapataas ng iyong panganib para sa pag-aalis ng tubig - lahat ay nakakaapekto sa iyong aerobic performance. Ang pag-aalis ng tubig ay partikular na mapanganib, dahil ito ay maaaring humantong sa heatstroke, seizures at shock.
Cognitive & Motor Function
Ang kakayahang matuto ng mga estratehiya at mabilis na pagtugon - kapwa sa pisikal at sa pag-iisip - ay mahalaga kapag nagpe-play ka ng sports. Ang alkohol ay maaaring makaapekto sa kung paano ang iyong utak ay maaaring bumuo ng mga alaala, na nagreresulta sa iyong kawalan ng kakayahan upang matuto at pagpapabalik ng bagong impormasyon. Ang pag-inom ng limang inuming nakalalasing sa isang gabi ay maaaring makaapekto sa iyong pangkaisipang pag-andar para sa hanggang tatlong araw. Habang ang mababang halaga ng alkohol ay maaaring mapabuti ang ilang mga kasanayan sa motor, ang katamtaman na mga halaga ay nagiging sanhi ng mabagal na oras ng reaksyon, nabawasan ang balanse at mahinang koordinasyon ng hand-eye.
Long-term Effect
Maraming mga epekto ng alkohol sa pagganap sa sports ang nangyari nang mabilis, ngunit ang pangmatagalang paggamit ay maaaring humantong sa mga malubhang epekto. Ito ay nakakaapekto sa iyong cardiovascular function bilang tugon sa pisikal na aktibidad bilang karagdagan sa nagiging sanhi ng kalamnan kahinaan. Ang malalang pag-inom ay nakakaapekto rin sa kakayahan ng iyong katawan na sumipsip ng mga mahahalagang nutrients kabilang ang zinc, folic acid at bitamina B12. Maaari itong baguhin ang iyong hormonal balance pati na rin ang sanhi ng pinsala sa puso.
