Upang makapagpahinga pagkatapos ng isang hard ehersisyo, maraming tao ang bumaling sa alak sa anyo ng beer, wine o mixed drink. Ngunit bago maganap ang isang malamig, isaalang-alang ito: ang labis na pag-inom ay may negatibong epekto sa iba't ibang aspeto ng kalakasan. Sa pamamagitan ng pag-aaral tungkol sa relasyon sa pagitan ng alak at fitness, maaari mong maprotektahan ang iyong hard-nakamit na katawan habang tinatangkilik ang mga benepisyo ng katamtaman pagkonsumo ng alak.
Video ng Araw
Pagganap ng Athletic
Tulad ng iba pang mga gawain na nangangailangan ng koordinasyon at katumpakang katumpakan, ang kakayahang mag-ehersisyo o maglaro ng sports ay maaring maapektuhan ng alkohol. Ayon sa Sports Doctor, ang alkohol ay nagbabawas ng oras ng reaksyon, balanse at koordinasyon ng hand-eye, ang lahat ng kailangan mo para sa mahusay na pagganap ng atleta.
Bilang karagdagan, ang alkohol ay kumikilos bilang isang diuretiko sa pamamagitan ng pagpapabilis sa pagkawala ng mga likido at electrolyte na kailangan ng iyong katawan para sa tamang hydration. Sa pamamagitan ng pagtaas ng produksyon ng lactic acid, ang alkohol ay maaaring magpapalala ng pagkapagod kapag gumamit. Ang iba pang mga epekto kasama ang pagluwang ng mga vessels ng dugo, nadagdagan pagpapawis at pag-aalis ng tubig.
Timbang Makapakinabang
Tulad ng soda, ang alak ay naglalaman ng calories na maaaring mag-ambag sa nakuha ng timbang. Ang pag-inom ng higit sa dalawang inuming nakalalasing sa bawat araw ay maaaring humantong sa mas mataas na tiyan sa tiyan. Habang ang kondisyon ay madalas na tinutukoy bilang isang tiyan ng beer, ang anumang alkohol na inumin ay maaaring maging sanhi ng nakuha ng timbang kung ubusin mo ang mga ito nang labis. Upang maiwasan ang pagkakaroon ng tiyan taba, ang University of Michigan Integrative Medicine ay nagpapahiwatig na nililimitahan ang iyong paggamit ng alkohol sa dalawa o mas kaunting mga inumin kada araw at pagsubaybay sa iyong pangkalahatang caloric na paggamit.
Pinababang Paglago ng kalamnan
Ang pagbubuo ng protina ay mahalaga para sa pag-unlad at pagpapanatili ng kalamnan. Dahil ang alkohol ay nakakapinsala sa prosesong ito, ang pag-inom ay maaaring makagambala sa iyong kakayahang lumaki at mapanatili ang kalamnan. Ang pag-inom ng binge ay nagdudulot din ng drop sa mga antas ng testosterone habang ang pagtaas ng cortisol, isang hormone na sumisira sa kalamnan. Upang maiwasan ang pagkawala ng kalamnan, maiwasan ang pag-inom ng alak sa lalong madaling panahon bago o pagkatapos ng pagpindot sa gym. Pumili ng hydrating na inumin tulad ng tubig o sports drink kaysa sa mga inuming may alkohol, at subaybayan ang iyong kabuuang paggamit ng alak.
Kalusugan ng Puso
Sa ilang mga kaso, ang katamtaman na pag-inom ng alkohol ay maaaring kapaki-pakinabang para sa pangkalahatang kalusugan. Ang isang artikulo ni Dr. Sanjay Gupta sa "Time" magazine ay nagpapaliwanag na ang katamtamang pag-inom ay nakakaapekto sa katawan sa paraang katulad ng ehersisyo, pagdaragdag ng iyong mga antas ng malusog na kolesterol at sa gayon pagbawas ng panganib ng vascular disease. Kapag idinagdag sa isang malusog na pamumuhay, ang alkohol ay nagsasama ng mga positibong epekto ng ehersisyo sa kalusugan ng cardiovascular.
Gupta nagpapaliwanag na ang mga positibong benepisyo ay malamang na nalalapat lamang sa mga taong 45 at mas matanda. Ang labis na pag-inom ng alak ay nakakapinsala pa rin sa pangkalahatang fitness, at ang pag-moderate ay ang susi sa isang malusog na pamumuhay.
