Alam ng lahat na ang paninigarilyo ay isang mapanganib na ugali, ngunit ang mga addiction ay maaaring mahirap masira. Hindi mo kailangang sumuko sa mga malusog na gawi tulad ng pag-aangkat ng timbang, bagaman. Ang isang 2006 na pag-aaral na inilathala sa Cancer, Biomarkers, Epidemiology and Prevention ay natagpuan na ang malakas na ehersisyo ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo ay maaaring mabawasan ang panganib ng kanser sa baga sa pamamagitan ng tungkol sa 30 porsiyento. Gayunpaman, ang paninigarilyo ay maaaring maging mas mahirap at mabawasan ang iyong kakayahan upang makamit ang iyong mga layunin.
Video ng Araw
Aerobic Capacity
Kahit ang weightlifting ay hindi isang aerobic exercise, kailangan mo pa ring huminga. Ang mga naninigarilyo ay mas malamang na makaranas ng paghinga ng paghinga kapag sila ay nakakataas ng timbang, at ang nabawasan na kapasidad sa baga ay maaaring makagambala sa iyong kakayahang makakuha ng sapat na oxygen. Ito ay nakakaapekto sa dami ng oxygen sa iyong dugo, na maaaring maging sanhi ng iyong mga kalamnan na mahawahan ng oxygen - na nagreresulta sa sakit ng kalamnan at pagkapagod.
Muscular Strength
Ayon sa Cleveland Clinic, ang paninigarilyo ay maaaring bawasan ang lakas at kakayahang umangkop, na maaaring makapagtaas ng timbang. Maaaring kailanganin mong magsimula sa isang mas mababang timbang, na may mas matinding ehersisyo. Ito ay maaaring mangahulugan na mas matagal para sa iyo na matugunan ang iyong mga layunin sa pisikal na fitness, lalo na kung ang iba pang mga epekto ng paninigarilyo - tulad ng mga problema sa paghinga - ay pinutol ang iyong pag-eehersisyo.
Tumaas na Panahon ng Pagpapagaling
Ang paninigarilyo ay maaaring makagambala sa sirkulasyon at kalusugan ng kardiovascular, na mabawasan ang suplay ng dugo na magagamit sa iyong mga kalamnan. Ito ay nakakasagabal sa pagtugon ng iyong katawan sa mga pinsala sa kalamnan at maaaring madagdagan ang dami ng oras na kailangan mo upang mabawi mula sa mga pagtaas ng bigat ng timbang. Sinasabi rin ng Cleveland Clinic na mas malamang na mapananatili ng mga naninigarilyo ang mga kalamnan sa katawan sa una.
Mas kaunting Benepisyo sa Paggamit
Ang isa sa mga pangunahing benepisyo ng pag-aangkat ng timbang ay binabawasan nito ang iyong panganib ng mga malalang sakit, tulad ng osteoporosis. Gayunpaman, ang paninigarilyo mismo ay isang panganib na kadahilanan para sa osteoporosis. Dahil dito, ang mga naninigarilyo ay hindi maaaring tumanggap ng maraming benepisyo mula sa pisikal na aktibidad tulad ng ginagawa ng mga di-naninigarilyo. Hindi ito nangangahulugan na dapat mong iwasan ang weightlifting, ngunit ibig sabihin na ang pagtigil sa paninigarilyo ay maaaring madagdagan ang halaga ng mga nakakataas na timbang.
