Pleural na pagbubuhos ay isang abnormality ng mga baga at mga daanan ng hangin, na nakakaapekto sa mga kakayahan sa paghinga. Ang kahalagahan ng mga ehersisyo sa paghinga ay hindi maaaring labis na napakalaki sa pleural effusion. Ang mga pagsasanay ay nagbibigay ng isang likas na paraan upang matulungan ang kondisyon ng baga, mula sa pagpapalakas ng mga kalamnan na kasangkot sa pagpapabuti ng iyong pangkalahatang antas ng kalusugan. Suriin muna ang iyong doktor.
Video ng Araw
Katotohanan
Pleural effusion ay nakakaapekto sa pleura, isang lamad na matatagpuan sa loob ng iyong dibdib na lugar. Ang pleura ay binubuo ng dalawang layers, isang pambalot sa paligid ng panlabas na bahagi ng iyong mga baga at ang iba pang mga panig sa loob ng iyong dibdib, ayon sa National Heart, Lung at Blood Institute. Ang manipis na espasyo sa pagitan ng pleura layers ay kilala bilang pleural space, na karaniwan ay naglalaman ng isang maliit na halaga ng likido na nakakatulong sa pleura nang maayos na slide habang humihinga sa loob at labas. Ang labis at abnormal na likido na akumulasyon sa pleural space ay tinatawag na pleural effusion. Ang ilang mga yugto ng pleural effusion ay maaaring magresulta sa isang abscess sanhi ng tuluy-tuloy na impeksiyon.
Mga sanhi
Ang pleural effusion ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga karamdaman sa kalusugan, ayon sa National Heart, Lung at Blood Institute. Kabilang sa mga karaniwang dahilan ang pagkabigo sa puso, coronary heart surgery, pleurisy, bacterial infection tulad ng pneumonia, kanser sa baga, lymphoma, autoimmune disorder kabilang ang rheumatoid arthritis at pulmonary embolism o blood clots sa mga vessel ng baga sa dugo. Kung minsan, walang dahilan para sa pleural effusion, o pleurisy, ay matatagpuan.
Clear Airways
Ang paghinga na ginagamit sa pleural effusion ay maaaring gawing mas hirap ang paghinga, ayon sa National Heart, Lung at Blood Institute. Ang malalim na paghinga ay maaaring mag-alis at magwawalis ng mga daanan ng uhog, na nakatago sa mga daanan ng hangin. Ang pagbubura ng mga daanan ng uhog ay mababawasan din ang anumang mga nauugnay na antas ng sakit na nakaranas habang humihinga, bumababa ang mga panganib ng pagbuo ng pulmonya habang pinababa rin ang mga pagkakataong makaranas ng nabagsak na baga. Ang pag-ubo ay isang ehersisyo na kapag tapos na sa buong araw ay i-clear ang iyong airways ng anumang naipon na uhog, ayon sa Gamot. com. Kung masakit ang sakit, subukan ang pagtapik sa iyong panig habang may hawak na unan laban sa iyong lugar ng dibdib habang ang pag-ubo.
Palakasin ang mga Baga
Ang mga paghinga sa pleural effusion ay maaaring palakasin ang mga baga, ayon sa Mga Gamot. com. Ang paggawa ng mga pagsasanay tulad ng paghawak ng iyong hininga at pag-ubo ay makakatulong. Habang ang alinman sa nakatayo o upo, dahan-dahang huminga nang malalim hangga't maaari. Hawakan ang iyong hininga sa loob ng 10 segundo, o hangga't maaari. Dahan-dahan hayaan ang hangin sa labas sa pamamagitan ng exhaling na may isang malakas, malalim na ubo. Magpahinga nang 10 segundo. Ulitin ang pagsasanay na ito ng 10 ulit.Gawin ang ehersisyo na ito bawat oras ng gising sa buong araw.
Mga pagsasaalang-alang
Pleural na pagbubuhos ay maaaring maapektuhan ng maraming lugar bukod sa ehersisyo. Isaalang-alang ang pag-iwas sa usok ng tabako, parehong una at pangalawa, upang mapabuti ang iyong kalusugan sa baga. Ang pagkain ng isang malusog na diyeta na naglalaman ng mga pagkain na may pagkaing nakapagpapalusog kabilang ang mga prutas, gulay, pantal na protina at butil ay magpapabuti sa iyong pangkalahatang kalusugan at labanan ang mga karamdaman tulad ng pleural effusion, ayon sa Gamot. com. Isaalang-alang ang pag-inom ng maraming mga likido, kabilang ang tubig, upang mapaliit ang iyong katawan ng anumang naipon na mga lason at panatilihin ang iyong mga daanan ng tubig na basa-basa.
