Kung ang iyong pag-aalala tungkol sa sakit sa puso, maraming magagawa mo upang mapalakas ang iyong cardiovascular health. Ang pagputol sa paninigarilyo, kahit na isang araw lamang, ay isa sa kanila. Ang paglalakad ng 40 minuto nang maraming beses bawat linggo ay isa pa (lalo na sa mga babaeng post-menopausal). Ang pagpunta sa sauna sa isang regular na batayan ay tumutulong, tulad ng pagkain ng tamang pagkain.
Ngayon, isang bagong pag-aaral, na nai-publish sa journal Heart , ay natagpuan na ang pagkain ng isang itlog araw-araw ay maaaring makabuluhang bawasan ang iyong panganib ng atake sa puso, stroke, at iba pang mga sakit sa cardiovascular.
Habang ang mga itlog ay matagal nang itinuturing na isang sangkap na hilaw sa isang malusog na diyeta, nakakakuha din sila ng isang masamang reputasyon sa huli dahil sa kanilang mataas na kolesterol. At ang nakaraang pananaliksik sa link sa pagitan ng kalusugan ng puso at mga itlog ay medyo maliit na sukat ng sample.
Sa kabilang banda, ang pag-aaral na ito, sa pangunguna ni Canqing Yu, isang associate professor sa Peking University School of Public Health sa Beijing, ay sinuri ang mga resulta ng isang paghihinala ng 416, 213 na mga may sapat na gulang na Tsino sa pagitan ng edad na 30 at 79 sa loob ng siyam na taon.
Ang isang maliit sa higit sa 13% ng mga kalahok na ito ay nagsasabing kumain sila ng isang itlog araw-araw, habang ang 9% ay umiwas sa kanila ng buo. Napag-alaman ng mga resulta na ang pang-araw-araw na kinakain ng itlog ay may 26% na mas mababang panganib ng hemorrhagic stroke, isang 28% na mas mababang panganib na mamamatay mula sa ganitong uri ng stroke, at isang 12% na nabawasan ang panganib ng ischemic heart disease.
Ang pag-aaral ay may mga kapansanan, higit sa lahat na ito ay puro pagmamasid, at samakatuwid ay hindi makontrol para sa iba pang mga kadahilanan na maaaring nakaapekto sa kalusugan ng puso ng mga kalahok. Binanggit din ni Yu na ang pagsalin ng mga resulta sa isang Amerikanong tagapakinig ay kumplikado sa pamamagitan ng ang katunayan na ang mga Tsino ay may ibang kakaiba sa pangkalahatang diyeta kaysa sa atin.
Gayunpaman, iminumungkahi ng mga resulta na ang pagkain ng isang itlog sa isang araw, o bahagyang mas kaunti, ay kapaki-pakinabang sa isang malusog na puso, lalo na dahil ang mga ito ay naka-pack na may mataas na kalidad na protina at iba pang mga nutrisyon na lumalaban sa sakit. Inirerekomenda ng American Heart Association (AHA) na kumain ng isang araw din upang makuha ang lahat ng mga benepisyo habang nililimitahan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng kolesterol sa 300 mg.
Para sa higit pang mga tip sa pagpapatibay ng puso, huwag palampasin ang 40 Mga Paraan upang Maiwasan ang Sakit sa Puso Pagkatapos ng 40.
Si Diana Bruk Si Diana ay isang senior editor na nagsusulat tungkol sa sex at relasyon, modernong mga uso sa pakikipag-date, at kalusugan at kagalingan.