Tulad ng edad mo, ang natural na layer ng taba sa ilalim ng iyong pangmukha balat diminishes. Ang balat ay nagsisimulang lumubog habang nawawala ang tono ng facial muscles. Tulad ng mga kalamnan ng katawan ay nangangailangan ng ehersisyo, ang mga kalamnan sa iyong mukha ay nangangailangan din ng pag-toning. Ang mga facial ehersisyo ay may parehong epekto sa iyong mukha bilang crunches sa iyong abs, sinabi ni Dr. Michelle Yagoda, Plastic Surgeon. Ang facial yoga exercises ay nagpapabuti sa sirkulasyon at nagpapahintulot sa mas maraming oxygen at nutrients na maabot ang facial skin cells. Target nila ang ilang mga kalamnan ng iyong mukha upang makatulong na panatilihin ang mga ito toned.
Video ng Araw
Malapad na mga Mata
Ang kilusan na ito ay nagdudulot ng mas maraming sirkulasyon sa lugar ng noo at kilay at maaaring makatulong sa pag-tono ng mga kalamnan sa paligid ng iyong mga mata. Buksan ang iyong mga mata masyadong malawak, tulad ng sa iyo sa isang estado ng shock o sorpresa. Gawa sa isang tuwid na tuldok sa harap mo. Panatilihing lundo ang lugar ng kilay at subukang huwag itaas ang kilay, habang hawak mo ang mga mata na bukas para sa 10 segundo. Mayroon pang apat na repetitions.
Ang Trumpet Player
Para sa pag-toning ng mga kalamnan sa pisngi, ang pagsasanay na ito ay inirerekomenda ni Annelise Hagen, yoga instructor at may-akda ng "The Yoga Face. "Tinawagan ng Hagen ang pagsasanay na ito" Ang Satchmo, "sa karangalan ng kilalang manlalaro ng trumpeta na si Louis Armstrong. Mamutla at pagkatapos ay puff out ang iyong mga pisngi tulad mo ay pamumulaklak ng trumpeta. Ilipat ang hangin papunta sa pagitan ng iyong mga pisngi sa loob ng 10 segundo. Magpahinga para sa isang paghinga sa pagitan ng bawat pag-uulit. Mayroon pang apat na reps.
Halik Ang Langit
Upang matulungan ang tono ng mga kalamnan sa paligid ng iyong mga labi, subukan ang Halik ng ehersisyo ng Halik. Ito ay tapos na upo tuwid sa isang komportableng upuan sa iyong ulo tikwas likod. Tumungo patungo sa kalangitan o kisame. Pucker iyong mga labi at itulak ang mga ito pataas nang hindi gumagalaw ang iyong ulo, tulad ng kung sinusubukan mong halik ang kalangitan. Mamahinga ang iyong mga balikat at hawakan ang pucker habang huminga ka at lumabas nang tatlong beses. Gawin ang limang iba pang mga repetitions, resting para sa isang hininga sa pagitan ng bawat isa.
Lion Pose
Umupo kumportable sa isang matangkad, tuwid na gulugod. Kumuha ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong at pagkatapos ay buksan ang iyong bibig ng napakalawak at iunat ang iyong dila out, pagkukulot ng tip nito pababa patungo sa iyong baba. Buksan ang iyong mga mata malawak, kontrata ang mga kalamnan sa harap ng iyong leeg at huminga ng hininga ang iyong paghinga out dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong bibig na may isang natatanging "ha" tunog. Ang yoga na ito ay nagpapagaan ng pag-igting sa iyong dibdib at mukha. Pinasisigla nito ang iyong platysma na kalamnan, na matatagpuan sa harap ng iyong leeg. Ang Lion Pose ay tumutulong upang mapanatili ang platysma toned habang kami ay edad, ayon sa Yoga Journal.
Practice for Results
Para sa magagandang resulta, magsanay ng facial yoga exercises limang araw sa isang linggo, para sa hindi bababa sa 10 minuto bawat sesyon. Kapag pamilyar ka sa mga ehersisyo, maaari kang makakuha ng isang mahusay na facial ehersisyo sa walong minuto o mas kaunti. Bilang karagdagan sa pag-toning sa mga naka-target na kalamnan, ang facial yoga ay nagpapasaya sa iyo sa pamamagitan ng pagbawas ng stress.Ito ay nakamit bilang ang lumalawak at pinahusay na sirkulasyon tulong upang mabawasan ang labis na pag-igting sa iyong mga kalamnan ng mukha.
