Ang mga dahilan sa pag-iwas sa mga inuming nakalalasing sa panahon ng pagbawas ng timbang ay halata. Ang alkohol ay maaaring makapinsala sa iyong koordinasyon at makagambala sa iyong kalamnan. Gayunman, ang hindi mo maaaring malaman ay ang pag-inom ng alkohol pagkatapos ng pag-aangat ng mga timbang ay maaaring maging kasiraan ng iyong mga pagsisikap. Ang tunay na gawaing pagtatayo ng kalamnan sa loob ng iyong katawan ay nagsisimula lamang sa sandaling iyong ibinaba ang iyong mga timbang, at ang alak ay nagbabawas sa proseso.
Video ng Araw
Kabuluhan
Ang pag-inom pagkatapos mong iangat ang mga timbang ay maaaring kanselahin ang anumang mga natamo na natanggap mo sa panahon ng iyong pag-eehersisyo, ayon sa University of Notre Dame sa Indiana. Ang iyong katawan nakakakuha ng kalamnan sa panahon ng pahinga ng pagsunod sa isang pag-aangat session kapag ito recuperates at pag-aayos mismo. Ang pagkumpuni at panahon ng paglago ay tumatagal ng mga 72 oras matapos ang isang kalamnan ay nagtrabaho.
Growth Hormone
Alcohol inhibits growth hormone, na kung saan ay mahalaga para sa synthesis ng protina na kinakailangan para sa kalamnan gusali pagkatapos ng ehersisyo. Sa katunayan, ang alkohol ay maaaring mabawasan ang pagtatago ng hormone na ito sa pamamagitan ng 70 hanggang 75 porsiyento, ayon kay Patricia N. Prinz, nangungunang may-akda para sa isang 2011 na pag-aaral na inilathala sa "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism." Ang hormone na ito ay may pananagutan sa pagbibigay ng senyas sa iyong mga kalamnan na kailangan nilang lumakas at mas malaki. Ang parehong mabibigat na bouts ng pag-inom at talamak na paggamit ng alak ay may epekto na ito, ang mga tala ni Prinz.
Protein Synthesis
Alcohol inhibits iba pang mga senyas sa iyong katawan para sa synthesis ng protina na kritikal para sa kalamnan paglago, notes Charles H. Lang, lead author para sa isang 1998 pag-aaral na inilathala sa "Endocrinology at Metabolism. " Ang net effect ay mas mabagal na synthesis ng protina. Ang isang labanan ng mabigat na pag-inom ay maaaring bawasan ang pangkalahatang katawan na synthesis ng katawan sa 41 porsiyento. Ang mga epekto ay mas maliwanag sa synthesis ng kalamnan sa protina, na maaaring mabawasan ng 75 porsiyento, ayon sa 1986 na pag-aaral ni Julia M. Tiernan at Leigh C. Ward na inilathala sa "Alcohol and Alcoholism." Ang mga epekto sa protina synthesis mag-iba sa pamamagitan ng tissue. Ang protina synthesis ay pinabagal ng 60 porsyento sa iyong atay, 45 porsiyento sa iyong puso at 73 porsiyento sa iyong pali, halimbawa, ayon kay Tiernan at Ward. Ang balanse ng mga protina sa iyong mga tisyu sa kalamnan ay nakasalalay sa mga rate ng protina pagkasira kumpara sa protina synthesis.
Nawawalang Pagganap
Ang pag-inom ng alak pagkatapos ng isang pag-eehersisyo ay maaaring gawin ang susunod na mas mahirap. Kapag ang alkohol ay nasisipsip sa pamamagitan ng iyong gastrointestinal system at pagkatapos ay sa iyong mga cell, ito disrupts ang balanse ng tubig sa iyong mga cell ng kalamnan. Naaapektuhan nito ang kakayahan ng mga cell na gumawa ng adenosine triphosphate, o ATP, isang nangungunang mapagkukunan ng enerhiya para sa iyong mga kalamnan, ayon sa Montclair State University sa New Jersey. Kapag ang iyong katawan ay nawawalan ng tubig, 40 porsiyento ng pagkawala ay mula sa iyong mga kalamnan at 30 porsiyento mula sa iyong balat.Ang iyong katawan ay nangangailangan ng sapat na tubig para sa metabolic pathways nito upang gumana nang maayos, tulad ng ATP synthesis, at para sa iyong cardiovascular system upang gumana ng maayos. Ang tubig ay kinakailangan din para sa iyong katawan upang kontrolin ang temperatura nito at para sa neuromuscular function, ayon sa "Sports Medicine," ni Anthony A. Schepsis at Brian D. Busconi.
