Ang snacking ay isang mahalagang bahagi ng iyong plano sa pagkain. Tinutulungan ka nitong kontrolin ang gutom at makakatulong sa iyo na matugunan ang iyong mga pangangailangan sa pagkaing nakapagpalusog. Ang mga gulay ay gumagawa ng isang malusog na meryenda na pagpipilian dahil mababa ang mga ito sa calories at mataas sa hibla. Gayunpaman, maraming mga pinatuyong gulay na gulay ay hindi maaaring maging malusog na isang meryenda na pinili bilang pinagmumulan ng gulay nito, ngunit mas mainam ito kaysa sa isang tradisyunal na patatas na patatas.
Video ng Araw
Mga Sangkap
Mayroong iba't ibang mga tatak ng pinatuyong gulay na gulay, lahat na may iba't ibang mga sangkap. Nagtatampok ang Nuts Online ng isang bulk pinatuyong gulay na kasama ang matamis na patatas, kalabasa, karot, berde na beans, taro at asul na kamote. Ang mga chips ay pinirito sa non-hydrogenated na canola oil at kasama ang idinagdag na dextrin at asin. Ang Dextrin ay isang uri ng karbohidrat na tumutulong na sundin ang asin sa maliit na tilad.
Laki at Calorie Serving
Ang mga laki ng paglilingkod ay standardized upang matulungan kang ihambing ang mga katulad na produkto, ayon sa Food and Drug Administration. Ang isang onsa ay isang karaniwang laki ng paghahatid para sa mga chips. Ang isang 1-onsa na paghahatid ng mga chips ng gulay ay naglalaman ng humigit-kumulang 150 calories. Sa paghahambing, ang parehong serving ng potato chips ni Lay ay naglalaman din ng 150 calories, ngunit mas mataas sila sa taba ng nilalaman.
Taba
Ang isang serving ng pinatuyong chips ng gulay ay naglalaman ng 6 gramo ng kabuuang taba at 1 gramo ng taba ng saturated. Inirerekomenda ng American Heart Association na limitahan mo ang iyong paggamit ng taba ng saturated sa mas mababa sa 7 porsiyento ng kabuuang calories, o mas mababa sa 15. 5 gramo sa isang 2, 000-calorie na diyeta. Dahil ang mga chips ng gulay ay ginawa gamit ang non-hydrogenated na canola na langis, mayroon silang isang pangkalahatang mababang saturated fat content, na 1 gramo.
Carbohydrates at Protein
Ang bawat 1 onsa na paghahatid ng pinatuyong gulay ng gulay ay naglalaman ng 17 gramo ng carbohydrates, 3 gramo ng hibla, 5 gramo ng asukal at 1 gramo ng protina. Kabilang ang mas maraming hibla sa iyong diyeta ay maaaring makatulong na mapabuti ang panunaw at masiyahan ang gutom. Ang mga malusog na kababaihan ay nangangailangan ng 21 hanggang 25 gramo ng hibla bawat araw at ang mga malusog na lalaki ay nangangailangan ng 30 hanggang 38 gramo ng fiber kada araw. Tinutulungan din ng hibla ang pag-aayos ng iyong digestive system, ibababa ang iyong kolesterol, kontrolin ang asukal sa dugo at maiwasan ang timbang, ayon sa American Diabetes Association.
Sodium
Ang bawat 1 onsa na paghahatid ng pinatuyong gulay na gulay ay naglalaman ng 75 gramo ng sosa. Sa paghahambing, ang 1 ounce na paghahatid ng mga regular chips ng Lay ay naglalaman ng 180 milligrams ng sodium. Ang mataas na paggamit ng sodium ay nagiging sanhi ng iyong katawan upang panatilihin ang mga likido, pagdaragdag ng iyong presyon ng dugo at ang iyong panganib ng atake sa puso at stroke. Inirerekomenda ng U. S. Kagawaran ng Agrikultura na limitahan mo ang iyong paggamit ng sosa sa 1, 500 hanggang 2, 300 mg sa isang araw.
