Kung paano ang pagsaludo sa araw, dental floss at mga tawa ng tiyan ay maaaring gumawa ng isang mahusay na buhay na mahusay, ayon kay Dr. Mehmet Oz. At siguraduhing suriin ang ulat na nagbago ng libu-libong buhay: 100 Mga Paraan upang Mabuhay sa 100!
1 ROTF, LMAO
Ang pagtawa ay nagpapagaan sa stress, nagpapababa ng presyon ng dugo, at maaaring mapalakas ang iyong immune system. Kaya magdala ng higit pang katatawanan sa iyong buhay, maging sa pamamagitan ng mga kaibigan o isang palabas sa TV (mas mabuti sa akin).
2 Floss araw-araw
Hindi mahalaga kung gaano ka katagal magsipilyo, nawawala ka ng isang bahagi ng bawat ibabaw ng ngipin. Iyon ay tulad ng paghuhugas ng isang kilikili. Gumamit ng floss na umaabot sa glid sa pagitan ng iyong mga ngipin. Para sa higit pang mga tip mula sa mga taong mahalaga, suriin ang mga kamangha-manghang 25 Mga Aralin sa Pagbabago ng Buhay mula sa Mga Napakahusay na Lalaki!
3 Pumunta sa pangingisda
Ang pinaka-hindi makasariling bagay sa mundo ay ang pagtuon sa ibang tao. Iyon ang dahilan kung bakit nakakasama ako sa aking anak. Itinutok nito sa amin. Lagi kong inaasahan na wala kaming mahuli. Nakukuha ito sa paraan ng pakikipag-usap.
4 Pindutin ang sako
Ang pitong oras ng pagtulog sa isang gabi ay makakatulong sa iyo na mabuhay nang mas mahaba, mapagaan ang iyong pagkapagod, patalasin ang iyong memorya, at bawasan ang mga pagnanasa para sa mga pagkain na naghihiwalay sa pantalon. Itakda ang isang oras ng pagtulog at dumikit dito. Iyon lang ang isa sa 25 Mga Paraan na Maging Mas Masaya Ngayon!
5 Pop bitamina D
Halos isang third sa atin ay walang sapat na bitamina D, na kung saan ang araw ay isang pangunahing mapagkukunan. Ang bitamina na ito ay maaaring may papel sa paglaban sa cancer, diabetes, at sakit sa puso. Kumuha ng 1, 000 IU araw-araw.
6 Payat
Kunin ang isang sukatan ng tape at ilagay ito sa paligid ng iyong katawan sa antas ng pindutan ng iyong tiyan. Ang bilang na iyon ay dapat na mas mababa sa kalahati ng iyong taas. Kaya para sa aking 6'1 "frame, ang aking baywang ay dapat na nasa ilalim ng 36.5". Gawin ang isa sa 40 na Mga Bagay na Dapat Mong Gawin sa Iyong 40s!
7 Potty na tren
Bago ka mag-flush, tingnan ang iyong tae. Dapat itong makinis at hugis-S. Kung ito ay masyadong lumpy o tulad ng mga marmol, ikaw ay constipated. Dagdagan ang iyong paggamit ng hibla at tubig.
8 Batiin ang araw
Tinatanggal ng yoga ang stress at nagpapababa ng presyon ng dugo. Tuwing umaga ay ginagawa ko ang pagsaludo sa araw, isang serye ng apat na poses. Matapos ang bawat set, gumawa ako ng 20 mga pushup, at nagdaragdag ako ng 20 higit pa sa dulo, para sa isang kabuuang 100. Ang pagpapanatiling fit ay isa sa 40 Pinakamahusay na Mga Bagay Tungkol sa Pagiging Sa Iyong 40s!
9 Pawisin ito
Gumawa ng isang pawis sa loob lamang ng isang oras sa isang linggo upang mabawasan ang iyong panganib ng atake sa puso at pagbutihin ang iyong kalooban. Gusto ko ang agwat ng pagsasanay sa mga elliptical, na may 15 pullups at 15 dips bawat 10 minuto.
10 I-back up!
Mga sakit sa spinal? Ang pinakabagong pananaliksik ay nagpapakita na ang pahinga sa kama ay nagpapahina sa mga kalamnan sa likod at nagpapatuloy sa pagdurusa. Ang pinakamahusay na solusyon ay ang bumangon, kumuha ng isang pain reliever, at sundalo sa buong araw. At upang masulit ang bawat araw, magpatuloy sa mga 50 Mga Bagay na Dapat Mong Gawin Bago ka Mamatay!
11 Partido pa
Kailanman magtaka kung bakit ang mga kababaihan ay nabubuhay nang mas mahaba kaysa sa mga lalaki? Isang dahilan: Bumubuo sila ng masikip na network at aktwal na pinag-uusapan ang kanilang mga problema. Magsagawa ng pagsisikap na magkaroon ng kalidad ng oras sa iyong mga kaibigan.
12 Subaybayan
Alamin ang mahahalagang palatandaan ng iyong puso: Ang BP (na may perpektong hindi dapat lumagpas sa 115 higit sa 75), LDL kolesterol (sa ilalim ng 100), nagpapahinga sa rate ng puso (sa ilalim ng 70), at pag-aayuno ng asukal sa dugo (sa ilalim ng 100). Isa lang ito sa 25 Mga Paraan na Mas Masaya Ngayon!
13 Kumain ng mga kulay
Ang mga maliliit na kulay na gulay ay naka-pack na may pamamaga-pagbaba ng mga antioxidant. Kumain ng siyam na fistfuls ng mga makukulay na prutas at gulay bawat araw para sa pinakamahusay na mga resulta. (Hindi mabibilang ang Skittles.)
14 Maging mas matalinong
Humingi ng pangalawang opinyon bago sumailalim sa anumang pamamaraan, dahil 30 porsyento ng oras, magbabago ang opinyon na iyon. At turuan ang iyong sarili tungkol sa kasaysayan ng medikal ng iyong pamilya.
15 Pumunta nuts
Suriin ang iyong mga testicle para sa mga bumps ng hindi bababa sa isang beses sa isang buwan. Ang bawat testicle ay dapat makaramdam ng makinis at bahagyang malambot, at ang isa ay dapat mag-hang ng isang maliit na mas mababa, tulad ng dalawang abukado sa isang puno. At i-stock ang iyong kusina sa mga 25 Mga Pagkain na Panatilihin kang Bata Magpakailanman!
Basahin Ito Sunod
10 Mga bagay na Hindi mo Alam tungkol kay Justin Trudeau
Athlete, nerd, walang pag-asa romantikong, thespian. Oo, mayroong higit pa sa Punong Ministro ng Canada kaysa sa politika lamang.
Saan Nagmula ang Pangalan "March Madness"?
Ang totoong kwento sa likod ng bankable nickname ng basketball sa NCAA.
Ang matagumpay na Pagbabalik ni Christie Brinkley sa Beach
At, oo, ito ay isang bagay na makikita.
Jon Hamm: Ang Pinakamagandang Pakikipanayam sa Buhay
Si Jon Hamm, bituin ng Mad Men ng TV, ay naghahayag ng mga lihim ng pagkalalaki sa isang mundo ng postmodern.
Mga Tip sa Pagmamaneho Smart Men
Sampung madaling paraan upang maging ligtas na driver sa kalsada.
Mga Lalaki na Nagtakda ng Oras: Mga Colin Hanks
Mga Lalaki na Nagtakda ng Oras: Cash Warren
Ang matagumpay na tagagawa, negosyante at asawa ni Jessica Alba ay nagpapakita kung paano ka, maaari ring mabuhay ang iyong pinakamahusay na buhay.
