Dr. Ang Oz, ang siruhano ng puso at personalidad sa telebisyon, ay naging kilala sa media bilang guro sa kalusugan at komplimentaryong gamot. Ang kanyang Dalawang-Linggo Rapid Timbang Plan ay dinisenyo upang makatulong sa iyo na mawalan ng £ 10 mabilis habang sa parehong oras labanan ang pamamaga, detoxifying ang iyong katawan at pagpapalakas ng iyong metabolismo. Kahit na hindi lahat ng mga claim ni Dr. Oz tungkol sa pagkain ay sinusuportahan ng pang-agham na katibayan, binibigyang-diin ng plano ang malusog na pagkain at mga gawi sa pagkain na malamang na makatutulong sa pagbuhos mo at pagbutihin ang iyong kalusugan. Kumunsulta sa iyong doktor bago magsimula ng isang programa ng pagbaba ng timbang.
Video ng Araw
Mga Pangunahing Kaalaman ng Diet
Dr. Ang diskarte ni Oz, na tinutukoy din bilang Total 10 Rapid Weight Loss Plan, kasama ang pagkain ng maraming gulay, pantal na protina, malusog na taba, at isang maliit na halaga ng malusog na butil at yogurt ng Griyego. Maliban sa ilang mga prutas, aalisin mo ang lahat ng simpleng carbohydrates, kasama ang lahat ng anyo ng trigo, puting asukal, artipisyal na sweetener at alkohol. Ang plano ay kasama rin ang detoxifying sabaw at pagkuha ng isang gabi-gabi detox paliguan, ang parehong na kung saan ay inilaan upang mapupuksa ang iyong katawan ng toxins at mapalakas ang iyong metabolismo. Hindi mo kailangang isaalang-alang ang mga calories sa pagkain na ito, at hindi ka dapat magugutom habang nasa plano dahil hinihikayat kang kainin bawat ilang oras.
Ano ang Makakain Ka sa Plano ni Dr. Oz
Simulan ang bawat araw ng pag-inom ng mainit na limon na tubig, at pagkatapos ay gumawa ka ng almusal ng prutas, almond milk, flaxseed at protina pulbos. Ang natitirang bahagi ng araw ay aalisin mo ang 6 ounces ng manok, pabo o isda, 1/2 tasa ng brown rice, 1 tasa ng 2-porsiyento plain na yogurt ng Griyego, katamtamang halaga ng langis ng oliba at abukado, at walang limitasyong halaga ng low-glycemic gulay - mga may kaunting epekto sa iyong mga antas ng asukal sa dugo. Kabilang dito ang asparagus, broccoli, kintsay, beans, mushroom, kalabasa, mga kamatis, malabay na mga gulay at iba pang mahibla na veggies.
Sa pagitan ng mga pagkain, maaari mong alisin ang kagutuman sa pamamagitan ng snacking sa hummus, atsara, isang maliit na dakot ng mani o ang sabaw ng detoxifying. Ang mga resipe para sa smoothie at detox sabon ng Dr. Oz ay matatagpuan sa kanyang website, DoctorOz. com. Kinakailangan ng plano ang pag-aalis ng caffeine mula sa iyong diyeta, maliban sa berdeng tsaa, ngunit ang na-update na bersyon ay nagbibigay-daan para sa isang tasa ng kape bawat araw.
Iba pang mga Pagbabago upang Tumulong sa Mawawala Mo ang 10 Pounds
Bilang karagdagan sa plano sa pagkain, inirerekomenda ni Dr. Oz ang pagkuha ng probiotic supplement at isang multivitamin araw-araw. Magbabad sa isang bath ng mga Epsom salts at baking soda tuwing gabi, at iwasan ang pagkain sa pagitan ng mga oras ng 8 p. m. at 8 a. m. Ang planong ito ay magpipilit sa iyo na mag-depende sa buo, walang pinag-aralan na mga pagkain upang punan ang iyong tiyan sa halip ng maginhawang nakaimpake na pagkain na madalas na puno ng mga hindi malusog na sangkap.Bilang karagdagan, ito ay naglalayong upang maiwasan ang walang pag-iisip gabi snacking, na maaaring gumawa ka pack sa pounds.
Habang itinuturo ni Dr. Oz ang kahalagahan ng pag-eehersisyo para sa pagbaba ng timbang, sa panahon ng dalawang linggo na pagbaba ng timbang na rehimen, inirerekomenda niya na hindi ka mag-ehersisyo. Upang matulungan kang subaybayan, timbangin ang iyong sarili tuwing umaga at pahintulutan ang iyong sarili na isang indulgence bawat linggo.
Kaligtasan at Epektibo ng Plano ni Dr. Oz
Ang ilang mga elemento ng plano ni Dr. Oz, tulad ng pagkain ng mas maraming veggies at pagproseso ng pagkain, ay mabuti para sa iyong kalusugan at iyong baywang. Hangga't hindi mo pinapalampas ang ilan sa mga mas mataas na calorie na pagkain na pinapayagan sa diyeta, tulad ng mga avocado at mani, diyeta ay medyo mababa sa calories, at ito ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.
Ngunit walang pang-agham na katibayan na ang plano ay magbabago sa iyong mga hormones o magpawalang-bahala sa iyong katawan, gaya ng sinabi ni Dr. Oz. Ayon sa nakarehistrong dietitian na si Keri Glassman, ang pag-alis ng mga toxin ay hindi kailangan kung ikaw ay malusog, at siya ay nag-ulat na ang agham ay hindi pa pinatunayan ang pagiging epektibo ng detox diets. Ang plano ni Dr. Oz ay maaaring makatulong sa iyo na tumalon-simulan ang iyong pagbaba ng timbang sa loob ng dalawang linggo, ngunit kinakailangan ang pagbabago ng pamumuhay ay kinakailangan upang magpatuloy at mapanatili ang iyong pagbaba ng timbang.
