Dr. Madalas na pinalabas ng Mehmet Oz ang mga segment ng pakikilahok ng madla sa kanyang pang-araw-araw na talk talk tungkol sa kalusugan, "Ang Dr Oz Show," upang turuan ang publiko tungkol sa mga isyu sa kalusugan. Sa isang segment sa mga suplementong bitamina, sa tulong ng isang miyembro ng madla, ipinakita ni Dr. Oz ang malaking dami ng pagkain na kakailanganin mong kumain sa bawat araw upang makuha ang pinakamainam na dami ng bitamina mula lamang sa pagkain. Bilang karagdagan sa kumakain ng isang malusog na pagkain, inirerekomenda ni Dr. Oz ang isang kumbinasyon ng tatlong suplementong bitamina: isang multivitamin, dagdag na suplementong bitamina D at isang suplemento na may langis na 3 omega-3.
Video ng Araw
Checklist ng Vitamin
Dr. Tinutukoy ni Oz ang mga bitamina na nais niyang kunin sa kanyang "Critical Vitamin Checklist. "Inirerekomenda niya ang bitamina A para sa pangitain at balat, bitamina B para sa metabolismo, bitamina C upang suportahan ang immune system, bitamina D para sa parehong immune system at kalusugan sa buto at bitamina E para sa kalusugan ng kalamnan at pag-andar ng utak. Ang mga suplementong multivitamin ay magkakaroon ng lahat ng mga bitamina na inirerekomenda ni Dr. Oz.
Bitamina D
Dr. Inirerekomenda ni Oz ang karagdagang bitamina D. Sinabi niya na mas mahalaga pa ito sa immune system kaysa sa bitamina C. Ang Vitamin D ay gumagana din upang itaguyod ang pagsipsip ng calcium sa mga buto at mabawasan ang pamamaga sa buong katawan. Ang pang-araw-araw na dosis ng hindi bababa sa 400 IU, ngunit hanggang sa 1, 000 IU, ay inirerekomenda upang matanggap ang lahat ng mga benepisyo ng supplement sa bitamina D.
Omega-3
Omega-3 mataba acids ay hindi bitamina, ngunit ang mga ito ay mahusay na taba na nakakatulong sa pagpapaandar ng utak at babaan ang mga antas ng masamang kolesterol na nagpapalipat-lipat sa iyong dugo. Ang mataba acids ng Omega-3 ay tumutulong din na madagdagan ang pagpapadulas at bawasan ang pamamaga ng mga joints. Ang makapangyarihang mataba acid na ito ay tumutulong din sa malinaw na balat ng acne at pinahuhusay ang fertility sa parehong kalalakihan at kababaihan. Dahil ang mga pandagdag ay kadalasang nagmula sa langis ng isda, karaniwang naglalaman ito ng bitamina E bilang isang pampatatag. Hinihikayat ka ni Dr. Oz na suriin ang label upang makita kung ang suplemento na iyong pinili ay ligtas na mag-imbak sa temperatura ng kuwarto o kung nangangailangan ito ng pagpapalamig.
Multivitamins
Dr. Gusto ng kanyang mga manonood na magsagawa ng multivitamins araw-araw, hindi lang sabay-sabay. Pinapayuhan niya ang paglabag sa isang multivitamin sa kalahati at pagkuha ng isa-kalahati sa umaga at ang iba pang kalahati sa gabi. Ito ay may dalawang benepisyo. Ang mas maliit na dosis ay bawasan ang posibilidad na mapahina ang tiyan na nauugnay sa mga bitamina. Ang isang mas maliit na dosis ay tumutulong din sa katawan na mahawahan ang mga bitamina nang mas ganap bago sila pumasa sa pamamagitan ng digestive track. Ang mga malalaking bitamina ay maaaring masira sa kalahati ng iyong mga kamay. Available ang mga splitter ng tablet sa iyong parmasya para sa paghahati ng mas maliliit na bitamina.
Araw-araw na Gastos
Dr. Alam ni Oz na alam ng kanyang mga manonood na hindi mo kailangang bumili ng pinakamahal na supplement upang makuha ang lahat ng kanilang mga benepisyo sa kalusugan.Pinaghihiwa niya ang pang-araw-araw na halaga ng mga suplementong bitamina. Ang average na multivitamin brand na botika ay 8 cents kada araw. Ang suplementong bitamina D ay nagkakahalaga ng 6 sentimo kada araw. Ang mga pandagdag sa mataba acid Omega-3 ay medyo mas mahal, averaging 36 cents kada araw, dahil ang mga ito ay nagmula sa isda. Para sa isang kabuuang 50 cents bawat araw, maaari mong matiyak ang sapat na paggamit ng lahat ng mga inirekumendang bitamina ng Dr. Oz.
