Kung sasabihin sa iyo ng doktor na kumuha ng langis ng isda, maganda ang iyong itago ang iyong "yuck" na mukha at sundin ang kanyang payo. Ang langis ng isda ay naglalaman ng mga mataba na acids na ipinakita upang mabawasan ang pamamaga - isang kadahilanan sa maraming mga karamdaman na nakaharap sa malaking sobrang timbang na pampublikong Amerikano. Ang pamamaga ay may papel sa parehong sakit sa puso at labis na katabaan. Kung nais mong mapabuti ang iyong mga pagkakataon na maiwasan ang atake sa puso o stroke, hawakan ang iyong ilong at dalhin ang iyong langis ng isda.
Video ng Araw
Pamamaga
Ang pamamaga ay katulad ng isang masamang bagay, ngunit ito ay talagang isang natural na proseso na ginagamit ng iyong immune system upang labanan ang impeksyon at pinsala sa pagalingin. Kapag ang mga pathogens o trauma ay nagdudulot ng pinsala sa iyong katawan, ang iyong immune system ay tumugon sa pamamagitan ng paglalabas ng histamine, na nagtutulak ng mga likido sa apektadong lugar. Ang fluid na ito ay naglalaman ng mga puting selula ng dugo, mga mikroskopikong mandirigma ng iyong katawan, na lumalaban upang mapanatili kang malusog. Ang pamamaga ay nagdudulot din dito ng pamamaga, sakit at init; kung ito ay nagiging matagal o talamak, maaari itong maging sanhi ng mga problema sa kalusugan.
Omega Fatty Acids
Dalawang polyunsaturated mataba acids, omega-6 at omega-3, ang naglalaro ng isang papel sa pamamaga. Pinatataas ito ng Omega-6. Binabawasan nito ang Omega-3. Ang problema ay ang mga Amerikano ay kumakain ng mas maraming pagkain na naglalaman ng omega-6 na mataba acid - sa pagitan ng 10 at 30 beses na higit pa, ayon kay Sabrina Candelaria ng University of Miami Health System. Sa pamamagitan ng pagpapababa ng iyong pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa omega-6 at pagtaas ng iyong omega-3 na paggamit, maaari mong bawasan ang pamamaga sa iyong katawan. Na kung saan dumating ang langis ng isda - ito ay isang masaganang pinagkukunan ng omega-3.
Mga Epekto ng Isda ng Langis
Ang mga suplemento ng langis ng isda ay nagpakita ng kakayahang mabawasan ang magkasanib na sakit sa mga kaso ng rheumatoid arthritis, isang nagpapaalab na sakit. Ang epekto na ito ay bumababa pa rin ang pangangailangan para sa mga anti-inflammatory na gamot sa ilang mga pasyente, ayon sa Linus Pauling Foundation. Ang anti-namumula epekto ng omega-3 mataba acids ay maaaring makatulong sa bawasan ang panganib ng sakit sa puso at nagpapasiklab sakit magbunot ng bituka.
Dosages
Mag-ingat sa dosing ng langis ng isda. Napakarami ng mabubuting bagay na ito ang maaaring magdulot ng pagdurugo, dahil sa epekto ng langis ng langis sa mga platelet ng dugo - pinipigilan nito ang mga ito mula sa clumping upang bumuo ng blood clot. Kung kukuha ka ng higit sa 3 gramo ng langis ng langis araw-araw maaari itong madagdagan ang iyong panganib ng pagdurugo. Ang mataas na dosis ng langis ng isda ay contraindicated para sa mga may dumudugo disorder, o kung sino na ang pagkuha ng dugo-paggawa ng malabnaw gamot. Ang sapat na paggamit ng langis ng isda para sa mga lalaking may sapat na gulang ay 1. 6 gramo bawat araw, ayon sa Linus Pauling Institute. Para sa mga kababaihan ang sapat na paggamit ay 1. 1 gramo kada araw. Huwag kumuha ng mas malaking dosage nang hindi kumunsulta sa iyong doktor.
