5 HTP, o 5-hydroxytryptophan, ay hindi naroroon sa isang tipikal na diyeta. Ito ay dapat na ginawa mula sa isang mahalagang amino acid na tinatawag na tryptophan, na matatagpuan sa karamihan ng pandiyeta protina. Ang 5-HTP sa pildoras form ay maaaring dagdagan ang mga antas ng serotonin sa utak, katulad ng antidepressants na naisip na mapalakas ang mga antas ng serotonin ng katawan. Masyadong maliit na 5-HTP dosis ay maaaring humantong sa emosyonal na pagod at malaking gana, habang ang pagkuha ng masyadong maraming 5-HTP ay maaari ring humantong sa mga mapanganib na kahihinatnan. Kaya, mahalagang kumuha ng 5-HTP na tabletas lamang sa kanilang inirerekumendang dosis.
Video ng Araw
Function
Ang tryptophan na nasa pagkain ay biochemically convert sa 5-HTP sa katawan. Ang 5-HTP pandagdag na pandagdag ay nagtataas ng mga antas ng serotonin sa utak, na tumutulong sa suporta sa mood at gana balanse. Ang mababang antas ng serotonin ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa pagpapaunlad ng depression at nadagdagan na ganang kumain.
5-HTP Dosis para sa Depression
Ayon sa Nutritional Supplements at Gabay sa Kalusugan, ang isang mahusay na dosis ng 5-HTP ay dapat na saklaw mula sa mga 50 hanggang 400 mg. Ang mga suplemento ng 5-HTP ay ibinebenta sa 50 at 100 mg capsules. Para sa depression, ang normal na dosis ay magkakaloob ng paggamit ng isang 50 mg capsule isang beses sa apat na beses araw-araw. Para sa 100 mg 5-HTP na tabletas, ang paggamit ng tatlong tablet sa isang hinati na dosis ay inirerekomenda. Maaaring mag-iba ang indibidwal na pagiging sensitibo sa 5-HTP na tabletas. Kumunsulta sa iyong doktor upang malaman kung aling dosis ang pinakamainam para sa iyong pangangailangan.
5-HTP Dosage para sa Appetite
5-HTP pandiyeta supplement na tumutulong itataas ang mga antas ng serotonin sa utak, na maaaring magkaroon ng positibong epekto sa gana sa pagkain. Ayon sa Vitamins and Health Supplements Guide, ang mga suplemento ng 5-HTP ay maaaring mabawasan ang paggamit ng taba at karbohidrat sa pamamagitan ng pagtataguyod ng pakiramdam ng pagkabusog. Ang inirerekumendang inisyal na dosis para sa 5-HTP ay karaniwang 50 mg, tatlong beses sa isang araw. Maaaring mangyari ang pagbawas ng gana sa isang dosis ng 5-HTP na 600 hanggang 900 mg araw-araw. Maipapayo na magsimula sa 50 mg ng dosis ng 5-HTP at titrate paitaas. Maaaring dagdagan ng malaking dosis ng 5-HTP ang konsentrasyon ng serotonin at maaaring magresulta sa serotonin syndrome, ang mga sintomas na kinabibilangan ng pagkabalisa, pagtatae, mabilis na pagtatalo ng puso, mga guni-guni, nadagdagan na temperatura ng katawan, pagkawala ng koordinasyon, pagkahilo, mabilis na pagbabago sa presyon ng dugo at pagsusuka. Ang 5-HTP ay hindi dapat makuha sa mga drug-weight control at antidepressants. Ang eksaktong dosis ng 5-HTP ay dapat na inireseta ng isang healthcare professional.
