Ang mga tindahan ng bansa ng bitamina D ay mas napoprotektahan sa mga nakaraang taon, na may mga antas ng dugo na nakakaugnay sa isang malawak na hanay ng mga metabolic function. Ang anumang kakulangan sa naturang isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog ay maaaring magkaroon ng malubhang epekto sa iyong kalidad ng buhay, na may depresyon na isa sa nasabing bunga.
Video ng Araw
Bitamina D
Nakakaapekto sa pagpapahayag ng higit sa 2, 000 na mga genes sa katawan ng tao, ang bitamina D ay nakakaapekto sa isang host ng mga biological system. Ang nutrient ay maaaring mapalakas ang pag-andar ng immune system, pag-aresto sa pagpapaunlad ng mga kanser na selula, pagbutihin ang kalusugan ng cardiovascular, protektahan laban sa autoimmunity at maglaro ng isang papel sa parehong kondisyon at metabolic rate. Si Dr. Joseph Mercola, ang manggagamot na nagsulat ng "The No Grain Diet," ay nagpapahiwatig na ang mga epekto na ito ay may malaking epekto sa bitamina D ng isang epektibong tool sa pakikipaglaban sa iba't ibang malalang sakit.
Mga kakulangan sa taglamig
Ang National Institute of Health ay nagpapahiwatig na ang iyong katawan ay maaaring gumawa ng bitamina D-3, isang makapangyarihang anyo ng nutrient, sa espesyal na mga selula sa balat. Ito ay nangyayari pagkatapos ng pagkakalantad sa sikat ng araw. Kahit na ang mga pagkaing tulad ng may langis na isda at itlog ay naglalaman din ng maliit na halaga ng bitamina D-3, ang sistemang ito ay nagpapatakbo bilang iyong pangunahing pinagkukunan ng bitamina D. Bilang resulta, ang iyong mga antas ng bitamina D malamang na mahulog nang malaki sa mga buwan ng taglamig kapag ang sikat ng araw ay nagiging masyadong linggo upang makagawa ng nutrient sa balat. Sa oras na ito, ang mga rate ng depression ay may posibilidad na tumaas.
Neurotransmitters
Ang koneksyon sa pagitan ng mababang antas ng bitamina D at depression ay namamalagi sa isang partikular na enzyme na nakasalalay sa isang tuluy-tuloy na supply sa nutrient. Ipinapaliwanag ng Konseho ng Vitamin D kung paano ang tyrosine hydroxylase, isang enzyme na nag-convert ng tyrosine sa potent neurotransmitter dopamine, ay hindi maaaring gumana nang mahusay sa mga kaso ng kakulangan sa bitamina D. Walang sapat na dopamine, ang patak ng metabolic rate at isang estado ng depresyon ay maaaring magpatakbo.
Dosis para sa Depresyon
Ang Konsepto ng Vitamin D maingat na binabalangkas na, samantalang ang bitamina D ay tuloy-tuloy na tumulong sa mga indibidwal na dumaranas ng pana-panahong depresyon sa mga eksperimento, maaaring hindi ito gumana nang mabuti sa mas malubhang mga kaso. Ipinaliliwanag nito na ang mas maraming pagsasaliksik ay dapat isagawa bago ito magbibigay ng mas matatag na mga alituntunin sa mga dosis para sa pagbawas ng mga blues na pana-panahon, ngunit iminumungkahi na ang 5, 000 internasyonal na mga yunit sa bawat araw ay kumakatawan sa isang makabuluhang pagpipilian upang mapalakas ang mood, immune function at metabolic rate sa panahon ng mga buwan ng taglamig.
