Ang kahirapan sa pagtulog o pananatiling tulog sa gabi ay isang problema na maaaring malalim na makakaapekto sa iyong kakayahan na gumana nang normal sa araw. Kung nakakaranas ka ng mga pabalik-balik na problema sa pagtulog, kausapin ang iyong medikal na tagabigay ng serbisyo tungkol sa paggamit ng natural na damong tinatawag na valerian root upang matulungan kang matulog. Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng isang angkop na dosis ng valerian root batay sa iyong mga pangangailangan sa kalusugan.
Video ng Araw
Gaano Kalawanan
Ang mga taong nakikipagpunyagi sa hindi pagkakatulog ay maaaring tumagal sa pagitan ng 400 milligrams at 900 milligrams valerian root extract araw-araw. Kadalasan, hindi mo dapat gamitin ang valerian root para sa higit sa 28 magkakasunod na araw maliban kung itinuturo ng medikal na propesyonal.
Kapag Dalhin
Ang pinakamainam na oras upang makuha ang iyong pang-araw-araw na dosis ng ugat ng valerian ay 30 minuto hanggang dalawang oras bago matulog. Matapos kunin ang herbal na paggamot na ito, ikaw ay magiging drowsy na unti-unti. Para sa kadahilanang ito, huwag tumagal ng valerian root maliban kung nais mong makatulog sa ilang sandali pagkatapos na kunin ito.
Iba Pang Gamot Hindi Dapat Dalhin
Habang ang pagkuha ng valerian root, mayroong iba pang mga gamot na hindi mo dapat gawin. Iwasan ang paggamit ng alprazolam o iba pang gamot na gamot na pangpahina kasama ang mga ugat ng valerian dahil ang kombinasyong ito ay maaaring maging sanhi ng malubhang pagkakatulog. Bilang karagdagan, huwag kumuha ng valerian root na may alkohol, dahil ang mga inuming may alkohol ay maaaring mapahusay ang mga gamot na pampaginhawa ng root ng valerian.
Potensyal na Mga Epekto ng Side
Ang panandaliang paggamot na may ugat ng valerian ay kadalasang ligtas, ngunit maaaring maging sanhi ng malumanay na epekto sa ilang mga tao. Maaari kang makaramdam ng hindi pangkaraniwang nagaganyak o hindi mapakali at maaaring magkaroon ng sakit ng ulo. Ang pagkuha ng mas mataas na dosis ng root ng valerian ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod sa araw, na maaaring maging mahirap para sa iyo na manatiling alerto at matulungin habang nakikilahok sa iyong karaniwang pang-araw-araw na gawain. Kung ang mga side effect na ito ay nakapapagod o magpapatuloy, makipag-ugnayan sa iyong doktor para sa karagdagang gabay at pangangalaga.
