Ang Fenugreek ay parehong pampalasa at pandagdag na panggamot na karaniwang ginagamit sa mga rehiyon ng Gitnang Silangan, Ehipto at Indya. Bilang karagdagan, ang fenugreek ay ginamit sa kasaysayan upang matrato ang mga problema sa tiyan, brongkitis, arthritis at paninigas ng dumi. Maaaring mapabuti rin ng Fenugreek ang produksyon ng suso ng gatas sa mga babaeng may lactating. Bilang karagdagan, ang damong ito ay maaaring makatulong din sa regulasyon ng asukal sa dugo at kolesterol. Gayunpaman, higit pang klinikal na pananaliksik ang kinakailangan upang suriin ang mga hinuhulaan ng mga benepisyo sa kalusugan ng fenugreek.
Video ng Araw
Babala
Ang halaga ng fenugreek na dapat mong gawin sa bawat araw ay depende sa isang bilang ng mga kadahilanan, kabilang ang iyong timbang, edad at kalagayan sa kalusugan. Maaari lamang sabihin sa iyo ng iyong doktor kung gaano karami ang fenugreek para sa iyo. Para sa kadahilanang ito, kumunsulta sa iyong doktor para sa mga personalized na fenugreek na mga rekomendasyon sa dosis bago kunin ang herbal supplement na ito.
Dosage
Ang inirerekumendang pang-araw-araw na dosis ng fenugreek ay 5 hanggang 30 g defatted fenugreek seed powder hanggang sa tatlong beses araw-araw, ayon sa mga propesyonal sa kalusugan sa University of Pittsburgh Medical Center. Kung ikaw ay tumatagal ng fenugreek upang makatulong sa mas mababang antas ng triglyceride, ang iyong pang-araw-araw na dosis ay maaaring mas malapit sa 25 hanggang 50 g defatted seed powder sa bawat araw. Karaniwan, ang fenugreek ay pinakamahusay na kinuha bago o sa panahon ng oras ng pagkain. Bilang kahalili, maaari kang kumuha ng fenugreek bilang isang tincture sa 3 hanggang 4 na dosis na dosis ng tatlong beses bawat araw.
Side Effects
Pagkatapos kumuha ng dosis ng fenugreek, maaari kang makaranas ng mild to moderate side effects. Ang pangangati ng tiyan ay karaniwan at maaaring magresulta sa pamumula, gas o madalas na pagtatae. Maaari mo ring mapansin na ang iyong ihi o pawis ay nagbibigay ng isang masarap na amoy na katulad ng maple syrup.
Mga Pag-iingat
Maaaring maging sanhi ng Fenugreek ang isang malubha at potensyal na nakamamatay na reaksiyong alerdyi sa mga taong may alerdyi sa berdeng mga gisantes, mani, chickpeas o soybeans. Kung ikaw ay alerdyi sa fenugreek, ang pagkahantad sa damong ito ay maaaring maging sanhi ng pagsusuka, kahinaan, pagkahilo, mga pantal, pagpapahid, pangmukha na pangmukha, paghihirap na paglunok, paghinga, paghinga o paghina. Ang isang banayad na allergy sa fenugreek ay maaari ring magbuod ng nasal na kasikipan o pag-ubo. Makipag-ugnay kaagad sa isang emerhensiyang medikal na tagapagkaloob kung nagpapakita ka ng mga palatandaan ng isang allergy reaksyon pagkatapos paghawak o ingesting fenugreek. Bilang karagdagan, ang fenugreek ay maaaring magbawas ng mga antas ng asukal sa dugo at dapat gamitin nang may pag-iingat ng mga taong may diyabetis. Bilang isang diabetes, mahalagang suriin ang iyong asukal sa dugo nang mabuti - lalo na kung gumagamit ka ng fenugreek - upang matiyak na hindi ito nahulog sa malubhang mababa, o hypoglycemic, mga antas. Ang hypoglycemia ay maaaring maging sanhi ng pagkahilo, malabong pangitain, kagutuman, pagkapagod, pagpapawis o sakit ng ulo. Kung ang mga nasabing epekto ay lumitaw, kontakin ang iyong medikal na tagapagkaloob para sa karagdagang pangangalaga.
