Lahat tayo ay may mga katangiang personalidad na nais nating mabago. Siguro napag-alaman mong ikaw ay isang sobrang negatibong tao. Marahil mayroon kang ilang mga isyu sa pagpapalagayang-loob na hadlangan ang iyong mga interpersonal na relasyon. O marahil alam mong ikaw ay uri ng isang pesimista at nais na maging higit pa sa isang baso-ay-kalahating-buong uri ng tao.
Laging sinasabi ng mga tao na ang pagkilala sa problema ay ang unang hakbang upang mabago. Ngunit walang nagbigay sa iyo ng pangalawang hakbang, kaya lahat tayo ay nagtatapos na iniisip na ang kailangan nating gawin upang malutas ang aming mga isyu ay kinikilala ang problema.
Ngayon, isang bagong pag-aaral na inilathala sa Journal of Personality and Social Psychology na nagsabing hindi lamang basta pagpapasyang magbago hindi sapat upang aktwal na baguhin, ang buong negosyo ay maaaring maging produktibo sa kawalan ng anumang pagkilos. Ngunit kung susubukan mo, maaari mong, sa katunayan, gumawa ng makabuluhang pagbabago.
Hiniling ng mga mananaliksik ng 377 mga mag-aaral sa sikolohiya na pumili ng isang Big Limang Pagkatao sa Katangian — na kinabibilangan ng Openness, Conscientiousness, Extraversion, Agreeableness at Neuroticism — na nais nilang baguhin. Pinili ng karamihan ang dalawang mga katangian, at ang karamihan ay nais na bawasan ang kanilang Neuroticism at dagdagan ang kanilang Extraversion. (Ang hindi bababa sa tanyag na kaugalian na magbabago ay ang Agreeableness, na isang kahihiyan dahil kasama ang pag-iingat ay ang dalawang katangian na natagpuan upang higit na mapalakas ang aming sex at nabuhay ang romantikong relasyon.)
Sa pagsisimula ng 15-linggong pag-aaral, nakumpleto ng mga mag-aaral ang isang 60-item na pagsubok sa pagkatao at pumili ng maximum na apat na mga hamon na iminungkahi ng mga eksperto ng pagkatao upang matulungan silang makamit ang kanilang mga layunin. Halimbawa, ang mga nagnanais na maging mas extroverted ay hilingin na gawin ang alinman sa medyo madali, tulad ng kamustahin sa isang kahera, sa isang bagay na mahirap, tulad ng pag-boluntaryo para sa isang papel ng pamumuno. Ang isang tao na nais na maging mas bukas ay hinilingang gumawa ng isang bagay na medyo madali tulad ng pagbabasa ng isang balita sa balita tungkol sa isang dayuhang bansa, o isang bagay na mahirap na subukan na maunawaan ang pananaw ng isang taong may ibang magkakaibang opinyon.
Sa pagtatapos ng bawat linggo, hinilingang mag-log in ang mga mag-aaral kung nakumpleto na ba nila ang mga hamong ito, at nakatanggap ng isang badge kapag ginawa nila ang labis na pagganyak.
Ang nahanap nila ay ang mga nakatapos ng mga hamon ay nakakita ng mas malaking pagbabago kaysa sa mga hindi. Kaya, kung nais mong gumawa ng mga makabuluhang pagbabago sa ilang mga katangian ng pagkatao, kailangan mong sundin nang may pagkilos. Kailangan mong hamunin ang iyong zone ng ginhawa sa pamamagitan ng pagpilit sa iyong sarili sa mas hindi komportable na mga posisyon.
Gayunpaman, at narito kung saan ang mga bagay ay nakakakuha ng kawili-wili — yaong nangako na magbago ngunit nabigo na makumpleto ang mga hamon ay talagang lumala. Kaya't ang mga introver na hindi pinamamahalaang mag-hello sa isang kahera o boluntaryo para sa isang papel ng pamumuno ay talagang naging mas introverted kaysa sa nauna.
"Ang nag-iisang pinakamalaking implikasyon ng aming pag-aaral ay ang aktibong nakikisali sa mga pag-uugali na dinisenyo upang baguhin ang mga katangian ng isang tao, sa katunayan, mahuhulaan ang higit na dami ng paglaki ng katangian sa paglipas ng panahon, " si Nathan Hudson, isang panlipunan psychologist ng personalidad sa Southern Methist University at nangungunang may-akda ng pag-aaral na ito ay sinabi sa isang paglabas. "ang pagnanais lamang ng pagbabago at pagbabalangkas ng mga plano ay hindi sapat; kinakailangang sundin ito."
Sa isang sikolohikal na antas, madaling makita kung bakit ang mga tao na nabigo upang matugunan ang kanilang mga hamon ay lumubog nang higit pa sa mga katangiang personalidad na nais nilang baguhin. Kapag hindi mo mapipilit ang iyong sarili na gumawa ng mga aksyon na hakbang upang mabago, madaling pakiramdam na ma-demotivated, at tanggapin na ito ay kung sino ka lamang at wala kang magagawa tungkol dito.
Ngunit hindi iyon totoo. Lahat tayo ay sariling mga bilanggo at mga tanod ng bilangguan. May kapangyarihan kang magbago, at mas malakas ka kaysa sa napagtanto mo. Ang pagtagumpayan ng aming mga kakulangan at pag-rewling ng aming talino ay hindi madali, ngunit posible. Para sa higit pa tungkol dito, suriin ang aming mga natuklasan mula sa Yale Happiness Course.
Si Diana Bruk Si Diana ay isang senior editor na nagsusulat tungkol sa sex at relasyon, modernong mga uso sa pakikipag-date, at kalusugan at kagalingan. Basahin Ito Sunod
I-marka ang Iyong Sariling Pribadong Doktor
Okay, kaya hindi ka nag-asawa ng doktor. Ngunit ang gamot ng concierge ay maaaring ang susunod na pinakamahusay na bagay.
6 Mga Simpleng Boosters ng Testosterong Maaari Mong Subukan Ngayon
10 Mga Kasayahan sa Mga Bagong Kasayahan sa Bagong Taon na Nais mong Panatilihin
4 Pinakamahusay na Smoothies para sa isang Zero Belly
Kung mayroon kang kapangyarihan upang mapabuti ang iyong buhay sa loob lamang ng 30 segundo, gagamitin mo ba ito?
5 Madaling Paglipat ng Kusina
Dalhin ang bawat oras ng pagkain at cocktail sa susunod na antas na may mga trick na ito na tumatagal lamang ng ilang minuto.
Ang Tamang Paraang Makatulong sa Isang Magdusa mula sa Pag-aresto sa Cardiac
Lahat ng itinuro sa iyo tungkol sa CPR ay mali.
Lahat ng Kailangan mong Malaman Tungkol sa Ikigai, Ang Bagong Hygge
Kilalanin ang susunod na "pilosopiya ng buhay" na kalakaran sa mundo.
