Maraming tao ang bumabalik sa isang atay na linisin upang mapabuti ang sukat at mawala ang timbang. Inaalis ng atay ang mga toxin mula sa iyong katawan, karaniwang kumikilos bilang filter nito. Ang iyong atay ay maaaring labis na trabaho dahil sa maraming mga kadahilanan kabilang ang mga hormones, polusyon sa kapaligiran kabilang ang mga pestisidyo, caffeine, alkohol, asukal at pangpatamis, trans fats o droga. Ang atay ay hindi maaaring metabolize ng maayos na taba kapag ito ay stressed. Ang isang overworked na atay ay maaari ring humantong sa acne, hormonal imbalances kabilang ang PMS, nahihirapan sa pagtunaw ng taba, kabagtaan at pamumulaklak, pakiramdam pagod pagkatapos kumain, mahina tendons at kalamnan, pagkamadasig o galit at depresyon. Ang paglilinis sa atay ay maaaring makatulong, ngunit dapat itong gawin nang mabuti upang maiwasan ang ilalabas ang mga mapanganib na mga toxin sa iyong daluyan ng dugo, binabalaan Ann Louise Gittleman, Ph. D., may-akda ng "The Fast Track Detox Diet. "
Video ng Araw
Hakbang 1
Gupitin ang mga bagay na nakaaantig sa iyong atay at babaan ang iyong metabolismo. Kabilang dito ang lahat ng mga anyo ng asukal, mga artipisyal na sweetener, mga gamot sa over-the-counter, caffeine, trans fats, soda, naprosesong pagkain, pinong carbohydrates kabilang ang puting bigas, gluten, gatas at keso at pagkain na ginawa mula sa kanila, mga soy protein isolates at masyadong maraming carbohydrates sa pangkalahatan.
Hakbang 2
Kumain ng mga pagkain na sumusuporta sa iyong atay araw-araw sa loob ng isang linggo. Inirerekomenda ng Gittleman na pumili ka ng isang pagkain mula sa bawat sumusunod na limang grupo araw-araw. Kailangan mo ng 1 tasa na naghahain ng isang gulay na may krus, na kinabibilangan ng repolyo, broccoli o broccoli sprouts, Brussels sprouts o cauliflower. Pangalawa, magdagdag ng berdeng malabay na veggie o herb: mustard greens, dandelion greens, chard, cilantro, kale, watercress, perehil, beet greens o collards. Pangatlo, ubusin ang orange o kalahati ng juice ng lemon o dayap. Ika-apat, kumain ng pagkain ng asupre-mayaman: isang sibuyas ng bawang, ½ tasang sibuyas, dalawang itlog o ¼ tasa daikon na labanos. Sa wakas, kumain ng pagkain sa pagpapagaling sa atay: isang buong o apat na lutong artichoke, isang ½ tasa asparagus, 2 mga tisa ng kintsay, isang 20-g serving ng whey protein, 1 tasa beets, 1 hanggang 2 tasa dandelion tea o 1 hanggang 2 tsp. Mga lebadura ng lebadura.
Hakbang 3
Gamitin ang parehong linggo upang suportahan ang iyong colon upang maghanda para sa iyong linisin. Ang bawat araw ay pumili na kumain ng dalawang pagkain na sumusuporta sa colon: 2 tsp. may pulbos psyllium husks sa tubig, 1 tasa berries, 2-3 tbsp. flaxseeds, isang raw na mansanas, isang raw karot o isang hilaw na peras.
Hakbang 4
Kumain ng tamang taba, magkaroon ng dalawang pang-araw-araw na servings ng protina at uminom ng kalahating timbang ng iyong katawan sa tubig sa panahon ng iyong paghahanda. Dalhin sa 2 tbsp. ng langis ng oliba o flaxseed araw-araw. Ang mga protina ay kinabibilangan ng mababang taba, karne ng baboy na may damo, omega-3 na pinalaki na itlog, manok na walang balat o pabo, tupa o isda.
Hakbang 5
Mabilis para sa isang araw: Kahaliling pag-inom ng 1 tasa ng tubig at 1 hanggang 1 1/2 tasa "miracle juice" bawat oras.Gumawa rin ng 20 minuto na ehersisyo, tulad ng paglalakad. Upang gawin ang iyong juice, bumili ng 100 porsiyento na cranberry juice at ihalo 8 ans. juice na may 56 ans. sinalang tubig. Dalhin sa isang ilaw pigsa at bawasan ang init. Magdagdag ng 1/4 tsp. bawat luya at nutmeg at ½ tsp. lupa kanela. Kumain ng 20 minuto bago magdagdag ng ¾ tasa ng orange juice, ¼ tasa ng lemon juice at stevia sa panlasa. Kapag bumabangon ka sa umaga, kumain ka rin ng 2 tsp. may pulbos na psyllium husks sa tubig, o 2 hanggang 3 tbsp. lupa o milled flaxseeds halo sa iyong juice o tubig. Ulitin ito sa pagtatapos ng araw.
Hakbang 6
Magpatuloy upang maiwasan ang mga stressor sa atay sa loob ng tatlong araw pagkatapos ng iyong detox at kumain upang suportahan muli ang iyong atay. Ang pagkawala ng hakbang na ito ay maaaring maging sanhi ng mga toxins na inilabas mo sa iyong daluyan ng dugo upang manatili sa iyong katawan, na nagreresulta sa mas malalang sintomas kaysa sa iyong sinimulan. Sundin ang parehong paraan ng pagkain na ginamit mo upang maghanda para sa iyong linisin, siguraduhin na muling uminom ng kalahating timbang ng iyong katawan sa tubig. Magdagdag ng pang-araw-araw na probiotic na pagkain-alinman sa ½ tasa sauerkraut o 1 tasang yogurt. Gayundin, simula sa araw ng dalawa, kumuha ng hydrochloric acid supplement bago ang bawat pagkain. Ang iyong pinili ay kailangang magkaroon ng hindi bababa sa 500 mg betaine hydrochloride, 130 mg pepsin at 50 mg ox extract ng bile.
Hakbang 7
Kasunod ng iyong linisin, maaari mong patuloy na suportahan ang iyong atay sa maraming paraan. Patuloy na ubusin ang mga pagkain na sumusuporta sa atay. Pumili ng pampalasa na tumutulong sa atay lsuch bilang cumin, cilantro, bawang, luya at turmerik. Tiyaking nakukuha mo ang iyong omega 3s, na natagpuan sa flaxseed at chia, at omega 6s. Ang conjugated linoleic acid ay maaaring kunin bilang isang suplemento o natagpuan sa damo-fed karne ng baka. Kung suplemento, pinapayo ng Gittleman ang pagkuha ng dosis ng 1, 000 mg tatlong beses bawat araw.
Hakbang 8
Magpatuloy sa pag-inom ng cranberry juice dahil nakakatulong ito upang panatilihing bukas ang mga daanan ng detoxification ng iyong atay. Gumamit ng 1 tasa ng 100 porsiyento na cranberry juice bawat araw. Kumain din ng limon juice sa mainit na tubig araw-araw. Ang mga limon at limes parehong nagpapalakas sa atay at tumulong sa liquefy fat, na tumutulong sa pag-flushing ito mula sa iyong system nang mas mabilis.
Hakbang 9
Pumili sa iba pang mga tool sa detox na sapat na banayad para sa araw-araw na paggamit. Ang cetric acid ng cider ng suka ng Apple ay stimulates metabolismo. Gumamit ng hanggang 2 tsp. araw-araw na pinaghalong tubig o salad dressing. Kumain din ng tsaa ng dandelion, at / o kumuha ng 200 mg bawat gatas ng tistle at ang Oregon root ng ubas sa form na suplemento. Ang barberry at "tonic ng atay" ay iba pang mga pangalan para sa Oregon grape root.
Mga bagay na Kakailanganin mo
- 100 porsiyento ng cranberry juice
- Ginger, nutmeg at kanela
- Orange juice
- Lemon juice
- Stevia
- Powdered psyllium husks
- Ground flaxseeds >
