Hindi lahat na umalis sa paninigarilyo ay makakakuha ng timbang, ngunit marami ang gumagawa. Ang isang mas mabagal na pagsunog ng pagkain sa katawan ay kabilang sa maraming mga kadahilanan para sa potensyal na nakuha ng timbang. Tandaan, gayunpaman, na ang pagtigil sa paninigarilyo ay nag-aalok ng maraming higit pang mga benepisyo sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ang posibilidad ng paglagay sa ilang dagdag na pounds ay hindi dapat humadlang sa iyo sa paggawa ng pagbabago sa buhay na ito.
Video ng Araw
Isinasara ng Paninigarilyo ang Mga Calorie
Habang walang patunay na ang pagtigil sa paninigarilyo ay nagiging sanhi ng nakuha sa timbang, ang pag-uugnay sa pagitan ng pagtigil sa paninigarilyo at pagtaas ng timbang ay mahusay na kinikilala. Ang paninigarilyo ay sumunog sa 200 calories sa isang araw, ayon sa pananaliksik na isinagawa ni Marc Hellerstein sa San Francisco General Hospital at inilathala sa Enero 1994 na isyu ng "Journal of Clinical Investigation." Kung huminto ka sa paninigarilyo at ayaw mong makakuha ng timbang, maaari kang mag-ehersisyo nang higit pa at kumain ng mas mababa upang makabawi para sa calorie-burning effect ng paninigarilyo.
Smoking and Metabolism
Kung naninigarilyo ka, ang nikotina sa sigarilyo ay nagdaragdag sa iyong metabolic rate. Kapag naninigarilyo ka ng isang sigarilyo, ang iyong puso ay nagtatampok ng 10 hanggang 20 beses kada minuto nang higit pa kaysa sa average na taga-nonsmoker. Nag-burn ka ng 70 porsiyento ng calories na iyong sinusunog araw-araw habang nagpapahinga. Kapag huminto ka sa paninigarilyo, ang iyong tibok ng puso ay dumudulas, at ang iyong metabolismo ay bumababa sa mas normal na rate. Kaya, oo, ang iyong metabolismo ay nagpapabagal kapag huminto ka sa paninigarilyo, ngunit ito ay nagpapababa sa normal na rate mula sa mataas na antas.
Gana ng pagkain
Madalas din ang mga paninigarilyo na nakakaranas ng nabawasan na gana. Sinisira ng mga sigarilyo ang iyong gana. Ang mga naninigarilyo ay maaari ring meryenda na mas mababa sa karaniwang tao dahil pinalitan nila ang mga sigarilyo para sa pagkain. Kapag huminto ka sa paninigarilyo, maaari mong makita ang iyong sarili kumakain nang higit pa sa araw. Ito ay hindi lamang dahil bigla kang pinupuno ang iyong mga cravings sa pagkain sa halip ng mga sigarilyo kundi pati na rin dahil ang mga dating naninigarilyo ay tila nangangailangan ng pasasalamat sa bibig. Panatilihin ang mga malusog na pagkain na madaling gamitin kapag mayroon kang hinihimok na ilagay ang isang bagay sa iyong bibig. Ang iyong panlasa at amoy ay nagpapabuti rin kapag huminto ka sa paninigarilyo. Maaaring magresulta ito sa mga pagkain na nagiging mas nakakaakit kaysa sa kani-kanilang nakaraan at ilang mga pagbabago sa kung anong mga pagkain ang gusto mo at hindi gusto.
Iwasan ang Timbang Makapakinabang
Karamihan sa timbang na nauugnay sa pagtigil sa paninigarilyo ay nangyayari sa loob ng unang anim na buwan. Maaari mong mawalan ng anumang timbang na nagkamit nang walang dagdag na pagsisikap - ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan ay ayusin sa bagong mga smoke-free mo. Ngunit kung nais mong maiwasan ang paglagay sa dagdag na pounds, maaari kang mag-ehersisyo nang higit pa at kumain ng mas mababa sa panahon ng paglipat. Maaari mong masunog ang tungkol sa 200 calories sa pamamagitan ng paglalakad ng 40 minuto sa isang 2 mph bilis. Maaari mong mag-ahit ang tungkol sa 200 calories off ang iyong pang-araw-araw na kabuuan sa pamamagitan ng paglaktaw ng mayonesa sa isang sanwits at pagpapares ito sa isang piraso ng prutas sa halip ng isang bag ng mga chips.
