Kung hindi ka nasisiyahan sa iyong taas, sisihin mo ang iyong mga magulang. Pagkatapos ay tumayo sa harap ng isang mirror at obserbahan ang iyong sariling kontribusyon sa iyong maikling tangkad. Tandaan ang isang pasulong na pag-crash, naka-lock na tuhod, sloped balikat, sagging leeg at tagilid pelvis. Ngayon tumayo nang tuwid - maaari mong agad na makakuha ng ilang pulgada. Ngunit mapapansin mo kung gaano kahirap na mapanatili ang pustura na iyon sapagkat napakasama ka na sa pag-slouching. Ang Yoga ay hindi maaaring baguhin ang iyong mga gene, ngunit maaari itong magturo sa iyo upang dalhin ang iyong sarili ng maayos, at makatulong sa gumawa ng magandang postura ikalawang likas na katangian.
Video ng Araw
Ang Iyong Taas
Ang iyong taas ay tinutukoy ng iyong mga gene, na humahadlang sa anumang uri ng karamdaman o kakulangan sa nutrisyon na maaaring lumalaki sa iyong paglago. Ang iyong mga buto ay genetically programmed upang lumaki sa isang tiyak na punto at itigil, at yoga ay hindi maaaring baguhin na. Walang maaaring baguhin iyon, maliban sa ilang mga uri ng operasyon, ngunit ang mga operasyon na ito ay masakit at kinabibilangan ng isang mahabang panahon ng pagbawi, kaya karaniwan ang mga ito ay nakalaan para sa mga kaso kung saan ang isang buto na deformity ay naroroon.
Taas kumpara sa Carriage
Kahit na ito ay hindi pangkaraniwang posible upang madagdagan ang taas ng iyong balangkas, ang iba pang mga kadahilanan ay tumutulong sa hitsura ng taas. Maaari mong mapabuti ang iyong pustura at pag-align upang maaari mong tumayo nang mas mataas, pagdadala ng iyong katawan sa buong taas nito. Halimbawa, kung umupo ka sa isang lamesa sa buong araw at umuwi at umupo sa sopa buong gabi, malamang na nakagawa ka ng isang maliit na kurbada ng gulugod at isang ikot sa iyong mga balikat. Ang mga buto sa kanilang sarili ay hindi kinakailangang deformed, ngunit ang mga kalamnan na humawak sa iyo ay naging malala at nakaunat sa punto na ang iyong katawan ay natural na inaakala ang posisyon na ito sapagkat ito ay naging komportable sa iyo. Kahit na tumayo ka, malamang na makapanatili ka ng mas kaunting pag-aalis na iyon, anupat mas kaunti ang hitsura mo kaysa sa iyo. Ang Yoga ay maaaring makatulong sa reverse ang prosesong ito upang mabawi mo ang iyong tunay na taas.
Postura at Taas
Spine lengthening at good posture ay nasa core ng yoga. Kahit na sa Mountain pose, kung saan ikaw ay nakatayo lamang sa iyong mga kamay sa pamamagitan ng iyong panig, aktibo ka pa ring nakakataas sa tuktok ng iyong ulo papunta sa kisame at itulak ang mga sol ng iyong mga paa sa sahig. Tumutulong ito sa pag-abot ng iyong gulugod at makapagpapasaya ka sa erect carriage. Inverted poses ay maaaring talagang magbawas ng timbang ang iyong vertebrae sa parehong paraan ng isang pagbabaligtad mesa ay.Karamihan sa mga poses, o asanas, ay nagpapatibay ng magandang posture sa pamamagitan ng paggalaw at paghinga, at ang mga malusog na vinyasas at lakas ay nakakatulong na palakasin ang mga kalamnan na humawak sa iyo sa natural na posisyon ng iyong katawan.
Yoga at Alignment
Kapag nagkaroon ka ng mahinang postura para sa isang habang, malamang na bumagsak ka sa masamang mga gawi. Halimbawa, nakatayo gamit ang iyong hips cocked at ang iyong timbang sa isang paa, o Pagkiling iyong pelvis pasulong kapag naglalakad ka. Ang mga gawi na ito ay nagmula sa mahihirap na pustura, at maaari nilang makita ang iyong taas. Ang regular na pagsasanay ng yoga ay nakakatulong na ihanay ang iyong mga balikat, hips, pelvis at ulo, at itinuturo sa iyo kung paano lumipat sa loob ng likas na hanay ng paggalaw ng iyong katawan. Ang iyong katawan ay nagiging mas malakas, mas nababaluktot at malambot. Matutuklasan mo na habang nagpapabuti ang iyong pagkakahanay at nauunat mo ang iyong gulugod, ang iyong pustura ay magpapabuti rin. Mapapansin mo ang iyong sarili na nakatayo nang mas mataas, na may dalawang paa na nakatanim nang matatag sa lupa. Hindi ka lamang magiging hitsura ng mas mataas, ngunit magkakaroon ka rin ng biyaya ng paggalaw na may isang tuned body.
