Ang pelvic girdle pain, o PGP, ay maaaring mangyari sa panahon ng pagbubuntis, bagaman hindi ito limitado sa kondisyong ito o sa mga babae lamang. Dahil sa pelvic pain habang nagsasagawa ng mga normal na gawain, tulad ng paglalakad at pag-akyat ng hagdan, ang PGP ay isang pangkaraniwang at maayos na kondisyon kahit na sa panahon ng pagbubuntis. Ang pag-aayos ng iyong mga joints at soft tissues ay kadalasang bahagi ng paggamot. Sa pagtuon nito sa kakayahang umangkop at lakas, yoga ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa paggamot pati na rin ang pag-iwas sa PGP.
Video ng Araw
Pelvic Girdle Pain
Kadalasang tinutukoy ang PGP bilang symfysis pubis dysfunction, o SPD. Ayon sa Pelvic Partnership Charities, gayunpaman, ang SPD ay isang misnomer, sapagkat ito ay nagpapahiwatig na ang kondisyon ay limitado sa symphysis pubis area sa harap ng iyong pelvis. Sa katunayan, ang PGP ay sanhi ng isang kawalang-kilos sa isa sa tatlong joints sa iyong pelvis, humahantong sa walang simetrya kilusan at pangangati sa isa sa iba pang mga joints. Kadalasan, ang iyong pelvic joints ay gumagana sa isang singsing-type system na binubuo ng symphysis pubis at dalawang sako sacroiliac. Ang katigasan sa isang kasukasuan ay makakaurong sa iba. Maaaring hindi mo maramdaman ang sakit sa kasukasuan kung saan nangyayari ang higpit.
Paggamot
Ang mga opsyon sa paggamot para sa PGP ay nakasalalay sa estado ng pasyente. Kung ikaw ay buntis, ang paggamot ay naiiba mula sa na ng isang atleta na may pinsala sa sports. Anuman, ito ay isang mekanikal pinagsamang isyu na tumugon nang mahusay sa paggamot. Ang pisikal na therapy at chiropractic trabaho ay ginawa upang manu-manong i-resign ang iyong mga joints at manipulahin ang iyong malambot na tisyu, na tumutulong na mapawi ang sakit. Sa pamamagitan ng isang matigas na kasukasuan, ang mga nakapaligid na kalamnan ay madalas na maging masikip o makabubuti. Ang higpit na ito ay dapat palabasin upang pahintulutan ang joint upang lumipat nang normal at pigilan ang karagdagang pangangati sa iyong pelvic girdle.
Yoga at Pelvic Girdle Pain
Habang ang yoga ay hindi inirerekomenda bilang isang stand-alone na therapy, ang mga tiyak na poses ay maaaring makatulong sa pagpapalakas ng iyong mga pelvic muscles. Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng iyong mga kalamnan na malakas at kakayahang umangkop, maaari mong maiwasan ang magkasanib na paninigas at sakit. Makipagtulungan sa isang magtuturo na pamilyar sa PGP at dati ay nagtrabaho sa mga kliyente na may sindrom. Kung ikaw ay buntis, magtanong tungkol sa karanasan ng magtuturo sa yoga sa prenatal na may kaugnayan sa PGP.
Yoga Poses
Ang isang sertipikadong practitioner ay gagabay sa iyo sa pamamagitan ng tamang poses, o asanas, para sa iyong partikular na kondisyon. Ang malumanay na asanas tulad ng Cat at Cow ay nagpapalawak ng iyong haligi ng panggulugod, kabilang ang iyong joint sacroiliac. Ang pose ng staff ay kapaki-pakinabang din para sa iyong pelvis; ito ay maaaring tumingin simple, habang ikaw ay makaupo sa iyong mga binti na nakaunat sa harap mo, ngunit ang asana ay nagtataguyod ng lakas sa iyong likod at hips. Ang Lotus magpose ay isang kahabaan para sa iyong hips at pelvic area, bagaman maaaring kailangan mo ng mga pagbabago dahil mahirap gawin.Maaari itong maisagawa sa kahit na ang mga huling yugto ng pagbubuntis. Ang pose ng puno, na maaari ring isagawa sa pagbubuntis, ay umaabot sa iyong singit at hips habang nagpo-promote ng balanse at lakas sa iyong mga binti.
